Ein beschädigtes Knie zu haben, ist sehr frustrierend für eine Person, die sich gerne körperlich bewegt. Verletzungen in diesem Bereich haben aufgrund der anatomischen Komplexität des Bereichs in der Regel eine sehr schlechte Prognose. Daher müssen Sie Ihrerseits alles tun, um eine gute Erholung zu erreichen, und beachten Sie dabei die Anweisungen Ihres Arztes. Unter dieser Maxime beantworten wir in .com die Frage, welche Übungen ich machen kann, wenn ich eine Knieverletzung habe.

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Sie können ein verletztes Knie haben und Ihre Bauchmuskeln nicht aufgeben . Natürlich müssen Sie Sit-ups machen, bei denen Sie keine Kraft mit den Knien ausüben müssen. Die Bauchmuskeln sind sehr geeignet, da es sich um gewaltfreie Übungen handelt, bei denen Sie nur die Bauchmuskeln trainieren. Wir laden Sie ein, diesen Artikel zu lesen, in dem wir die besten hypopressiven Bauchübungen auswählen.

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Um die Brust und Arme in Schach zu halten, können Sie die Gewichte im Sitzen bearbeiten. Es ist eine ausgezeichnete Übung, die Sie bei einer Knieverletzung machen können. Wenn Sie nicht stehen, müssen die Knie weder das Gewicht der Gewichte noch das des eigenen Körpers tragen, und zwar mit dem, was Sie in der Lage sein werden, körperlich sichere Bewegung für Ihre Artikulationen auszuführen. In diesem Artikel, wie Sie Ihre Arme mit Gewichten trainieren, finden Sie eine Reihe von Ideen.

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Um die Arbeit der Bauch- und Brustmuskeln auszugleichen, ist es sehr praktisch, dass Sie sich auch auf die Stärkung der Rückenmuskulatur konzentrieren . An dieser Stelle sind die Übungen, die Sie in diesem Link finden und die auch zur Bekämpfung von Rückenschmerzen beitragen, sehr angemessen.

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Wenn die Knieverletzung nicht sehr schwerwiegend ist, können Sie Übungen mit geringer Auswirkung durchführen, die sich dadurch auszeichnen, dass die Gelenke bei ihrer Ausführung keine große Kraft erhalten. Natürlich sollten Sie immer die ausdrückliche Genehmigung des behandelnden Arztes erhalten, denn wenn Sie eine Anstrengung machen, die Ihnen nicht zusagt, können Sie die bereits sehr komplexe Knieverletzung komplizieren.

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Wenn die Knieverletzung Stress verursacht, weil Sie daran gehindert werden, Sport in der Intensität zu üben, an die Sie gewöhnt waren, wird dringend empfohlen, eine Übung wie Yoga durchzuführen . Zusätzlich zu den körperlichen Vorteilen, die sich aus den Muskelstrecken ergeben, können Sie Ihren Geist beruhigen und die Angst reduzieren.

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Wie gesagt, wenn Sie sich bei einer Knieverletzung vor dem Training befinden, konsultieren Sie Ihren Arzt und seien Sie geduldig. Auf diese Weise können Sie sich schneller erholen.