Schwimmen ist eine der am meisten empfohlenen Sportarten, die von Ärzten empfohlen wird und von Kindern, jungen und alten Menschen, Menschen mit Pathologien und Verletzungen und anderen, die sich in perfekter körperlicher Verfassung befinden, ausgeübt wird. Aber lassen Sie sich nicht verwirrt fühlen, wenn Sie denken, dass Schwimmen ein sanfter Sport ist. Im Gegenteil, Schwimmen und Wasserspielen sind eine sehr anspruchsvolle Aktivität, die ideal ist, um Fett zu verbrennen und eine gute Silhouette zu modellieren.

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Wasser ist 12 Mal stärker und 800 Mal dichter als Luft. Deshalb hat jede Wasseraktivität zwei große Vorteile: Sie impliziert eine Herz-Kreislauf- und Muskelarbeit des gesamten Körpers, die sich vor dem Widerstand des Wassers bewegt. Auf der anderen Seite verringert die durch die vorhandene Flotationskraft verursachte Beeinflussung des Mediums das Risiko von Gelenkverletzungen, da die Wasserbewegungen keine Auswirkungen haben.

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Das Atmen ist einer der Schlüssel zum Schwimmen, der dazu beiträgt, die Intensität zu steigern und folglich eine höhere Leistung zu erzielen und somit mehr Kalorien zu verbrennen.

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Ideal wäre, mindestens zweimal in der Woche schwimmen zu können. In Sitzungen von etwa einer Stunde schwimmen wir in unserem Tempo und verbessern nach und nach die Form und Technik.

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Von den vier Schwimmstilen ist der Schmetterling der härteste, deshalb verbrennt er die meisten Kalorien.

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Wenn Sie schwimmen, machen Sie je nach Stufe, in der Sie schwimmen, eine Serie von 5, 10 oder 15 Minuten. Dies wird Ihnen dabei helfen, Ihre Schwimmübungen zu verbessern. Das beste Material zum Schwimmen ist im Deporvillage Store.

Tipps

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