Magst du das Fitnessstudio nicht? Okay, du musst nicht gehen, wenn es nicht dein Ding ist. Es gibt zahlreiche Ressourcen, um in Form zu kommen, ohne auf diese Art von Sportanlagen treten zu müssen. Wenn Sie Fett verbrennen, Ihre Energie reaktivieren und gesünder sein möchten, sollten Sie natürlich das Sofa, die Ruhe und den sesshaften Lebensstil beiseite lassen. Finden Sie einen Platz in Ihrem vollen Terminkalender und genießen Sie, was Ihnen am besten gefällt, während Sie etwas Übung üben. Mehr gehen, tanzen, schwimmen oder Treppen steigen sind einfache Übungen, mit denen Sie täglich einfach und wirtschaftlich trainieren können. Gesundheitsexperten empfehlen, täglich zwischen 30 und 45 Minuten mäßige körperliche Aktivitäten auszuüben. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen möchten, beachten Sie die folgenden Tipps, die wir für Sie zusammengestellt haben. Dieses Mal erzählen wir Ihnen, wie Sie in Form kommen können, ohne ins Fitnessstudio zu gehen . Ändern Sie Ihre Routinen und bringen Sie gesündere Gewohnheiten in Ihren Alltag ein. Fertig

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Gehen!

Bewegung ist wichtig, um den Körper gesund und etwas in Form zu halten. Wenn Sie kein Fitnessstudio mögen, ist das Gehen eine der gesündesten und wirtschaftlichsten Optionen für das Training.

Das Ziel, jeden Tag ein wenig zu laufen, ist, dem sesshaften Leben zu entkommen, das zusätzlich zur Anhäufung von Pfunden Sie in Ihrem körperlichen und geistigen Zustand überhaupt nicht unterstützen wird. Denken Sie daran, dass der Mangel an Bewegung oder Bewegung, so klein er auch sein mag, zu wichtigen gesundheitlichen Problemen wie Diabetes führen kann. Die lösung? Schließen Sie Ihre Spaziergänge in die normalen Routinen ein: Wenn Sie den Einkauf tätigen, zur Arbeit gehen ... Auch wenn Sie fahren, parken Sie das Auto ein wenig weiter und zwingen Sie, täglich etwa 30 Minuten zu laufen. Nach der Arbeit, nach dem Mittagessen, als erstes morgens, den Müll rausnehmen, mit dem Hund spazieren gehen, einkaufen gehen ... Wenn Sie mehr laufen, werden Sie mehr Energie verbrauchen, Ihren Körper bewegen und Kalorien aus dem Fitnessstudio weg verbrennen und du wirst reine Luft atmen. Machst du dich auf?

Weniger Fahrstuhl und mehr Treppen

Lebst du in einer Wohnung mit Aufzug? Hier haben wir die Lösung gefunden, um in Form zu kommen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen ... Ändern Sie den Aufzug die Treppe hinauf! Wenn Sie in einem Gebäude mit Treppe wohnen, ist dies die beste Option neben der wirtschaftlichen. Es geht darum, sie häufig zu verwenden, da Sie dadurch 7 bis 10 Kalorien pro Minute verbrennen können. Es ist eine einfache Übung, die Ihnen helfen wird, Ihre Gesäßmuskulatur, Quads, Oberschenkel und sogar Bauchmuskeln zu stärken. Nutzen Sie die Treppe und warten Sie nicht mehr auf den Aufzug!

Tanzen Sie, um in Form zu kommen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen

Wenn Sie das Fitnessstudio nicht mögen, sich aber schnell fit machen möchten und vor allem Spaß haben möchten, können Sie sicher tanzen . Mit nur 15 Minuten Tanzzeit pro Tag können Sie zwischen 60 und 86 Kalorien verbrennen, plus der positiven Energie und der guten Stimmung, die diese Aktivität erzeugt. Fantastisch, nein?

Genießen Sie, während Sie trainieren, ist eine ideale Option, um in Form zu kommen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen . Darüber hinaus können Sie dies sowohl zu Hause als auch in einem lokalen Bereich tun oder sich sogar für einen Latein-, klassischen, zeitgenössischen Swingtanzkurs anmelden ... Es gibt unendlich viele Möglichkeiten! Bewegen Sie Ihren Körper im Rhythmus des besten Rhythmus. Sie werden trainieren und dabei Spaß haben.

Schwimmen

Es besteht kein Zweifel, dass Schwimmen eine der umfassendsten Sportaktivitäten ist. Wenn Sie also nicht ins Fitnessstudio gehen möchten, wartet der Pool auf Sie. Dank des Schwimmens verbrennen Sie nicht nur viele Kalorien, sondern auch Ihre Knochen, Ihre Muskeln und Ihre Atmung.

Wenn Sie abnehmen und Fett verbrennen möchten, sollten Sie sich für den Schmetterling entscheiden . Es ist vollständig und auch komplex, nicht für faule Menschen geeignet. Üben Sie es mit Wissen, wenn Sie Ihren Rücken oder Ihre Schultern nicht verletzen möchten. Schwimmen bringt Gesundheit und Vitalität von den Fitnesseinrichtungen weg.

Übungen im Freien

Wenn Sie nicht gerne in einem Fitnessstudio trainieren, um sich fit zu machen, schlagen wir Ihnen die Kombination der besten Fitnessübungen im Freien vor . Einfach, einfach und günstig. Es gibt viele Aktivitäten, bei denen Sie abseits der Einrichtungen eines Fitnessstudios wie Laufen, Radfahren oder Wandern trainieren können. Diese drei Sportarten sind ideal, um frische Luft zu atmen und neue Orte zu entdecken. Beginnen Sie natürlich nach und nach, um die Sportsitzungen an Ihre körperliche Verfassung anzupassen, und erhöhen Sie allmählich das Niveau oder die Intensität, wenn sich Ihr Muskeltonus verbessert.

Wenn Sie in einer großen Stadt leben, trainieren Sie in den Parks, da viele von ihnen perfekte Fitnessgeräte für ein komplettes Training besitzen. Darüber hinaus gibt es mehrere Vereine, die Sie zu Gruppensport im Freien einladen, um sich zu motivieren, sich zu bewegen und neue Leute kennenzulernen.

Fitness zu Hause

Eine der Aktivitäten, die niemals aus der Mode kommen werden, ist natürlich die Übung zu Hause . Wenn Sie die Belastung eines Fitnesscenters nicht mögen, setzen Sie auf Aktivitäten, die bequem von zu Hause aus durchgeführt werden. Heute gibt es zahlreiche Videos im Internet, mit denen Sie bequem trainieren können, ohne das Haus zu verlassen. Führen Sie routinemäßige Bauchmuskeln, Gesäß, Beine, Arme, Schultern und zurück zu Hause durch. Wenn Sie Gewichte, einen TRX, Medizinbälle, ein Seil oder Knöchelgewichte kaufen, sind die Übungen noch viel vollständiger.

Eine andere Möglichkeit und zunehmend im Trend ist, Yoga zu praktizieren . Sie können dies auch tun, indem Sie den Tutorials folgen oder wenn Sie bereits einige Übungen gelernt haben, können Sie die Übung selbst ausführen, ohne das Haus zu verlassen. Es ist eine ideale Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, während Sie sich außerhalb eines Fitnesscenters in Form bringen. Probieren Sie es aus!