Low-Impact-Übungen sind solche, bei denen mindestens einer der Füße während des Trainings Bodenkontakt hat. Dies bedeutet, dass wir beim Üben keine große Kraft ausüben, was für Menschen, die sich körperlich bewegen, oder für Veteranen, die sich von einer Verletzung erholen, dringend empfohlen wird. In .com geben wir detailliert an, welche Übungen die wenigsten Auswirkungen haben .

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Schwimmen

Schwimmen ist die ideale Übung für diejenigen, die nicht fit sind oder sich von einer Verletzung erholen. Kein Teil des Körpers leidet, da das Wasser dazu führt, dass der Druck nachlässt. Wenn Sie nicht richtig üben, können Probleme im Nacken bei Fehlhaltungen auftreten.

Laufen

Eine weitere sehr empfehlenswerte Übung für diejenigen, die mit körperlicher Betätigung beginnen, ist das Gehen . Wenn wir mit Stöcken gehen, folgen wir einer sehr modischen Übung, dem Nordic Walking, perfekt für unregelmäßiges Gelände oder wo es Anstiege gibt. Wenn wir auf flachen Plätzen gehen und unsere körperliche Verfassung normal ist, wären sie nicht notwendig.

Reihe

Rudern ist eine weitere Übung mit geringen Auswirkungen, obwohl in diesem Fall bereits ein Zustand mittlerer Form erforderlich ist, da die körperlichen Anforderungen höher sind, wenn ein Boot ohne Steuermann nur mit der Kraft unserer Arme bewegt werden muss. Wenn Sie in einem Fitnessstudio angemeldet sind, ist das Rudergerät eine hervorragende Alternative.

Ski

Skifahren ist auch eine geringe körperliche Aktivität. Logischerweise ist ein vorheriges Lernen sowie Ausrüstung und ein sehr spezifischer physischer Raum erforderlich, der möglicherweise nicht jedem zur Verfügung steht. Wenn wir jedoch unter Bedingungen sind, ist dies eine ausgezeichnete Alternative.

Tipps

• Obwohl Übungen mit geringer Auswirkung normalerweise keine großen Verletzungsgefahren haben, ist es bei einer sehr niedrigen Form besser, sie nach und nach zu trainieren, um das Tempo schrittweise zu steigern.