Für eine ausgewogene Ernährung ist es sehr wichtig, alle Arten von Lebensmitteln ausgewogen zu sich zu nehmen. Auf diese Weise können wir unserem Organismus alle notwendigen Nährstoffe zuführen, um ein gesundes und gesundes Leben zu führen . Jede Gruppe von Lebensmitteln hat einen bestimmten ernährungsphysiologischen und kalorischen Beitrag, den wir kennen und berücksichtigen sollten. Deshalb erklären wir, was Nahrungsmittel dazu beitragen.

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Obst und Gemüse

Diese Gruppe von Lebensmitteln ist eine der Hauptquellen für Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Spurenelemente. Sie sind daher ein unverzichtbares Nahrungsmittel in jeder Diät.

Milchprodukte

Der Hauptnährstoff in Milchprodukten ist Calcium, obwohl sie auch Protein, Fett und Kohlenhydrate enthalten. Sie können hier genauer sehen, was die Milch enthält.

Fisch

Fisch ist eine gute Proteinquelle und enthält auch Mineralien wie Phosphor, Jod und Kalzium. Auf der anderen Seite ist es ein Nahrungsmittel, das reich an Fettsäuren wie Omega-3 ist, insbesondere an blauem Fisch.

Fleisch

Die Nahrungsmittelgruppe des Fleisches ist auch eine große Proteinquelle sowie ein guter Beitrag von Eisen, Phosphor und Vitaminen der Gruppe B.

Gemüse

Leguminosen zeichnen sich durch einen hohen Proteingehalt sowie durch ihren Faseranteil aus .

Eier

Eier sind ein weiteres Nahrungsmittel, das eine große Menge an Eiweiß enthält, sowie die Vitamine A, B, D und E. Der Nachteil dieses Lebensmittels ist seine hohe Cholesterinaufnahme, es sollte also nicht missbraucht werden.

Getrocknete Früchte

Die Nüsse sind eine Gruppe von Nahrungsmitteln, die wenig Kohlenhydrate enthalten und einen beträchtlichen Gehalt an Eiweiß und Fett enthalten .

Getreide

Getreide enthält zwischen 65 und 75% seines Gesamtgewichts an Kohlenhydraten, der Rest der Nährstoffe sind Proteine ​​und ein geringer Fettanteil. Ebenso vermuten sie einen Beitrag von Eisen, Kalium, Phosphor und Vitaminen des B-Komplexes.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.