Inzwischen sollten Sie wissen, dass es keine Wunder gibt: Weder die magischen Reduktionsgurte noch das Abnehmen auf dem Sofa, noch die exotischen Diäten, bei denen Sie schnell abnehmen und dann wieder gewinnen.

Dass es jedoch keine Wunder gibt, bedeutet nicht, dass es unmöglich ist, Fett zu verbrennen. Mit einer guten Ernährung und ein wenig körperlicher Aktivität können wir unseren Körper so starten, dass er die zusätzlichen Pfunde verliert, die sich in Form von Fett in unserem Körper ansammeln .

Im folgenden Artikel erklären wir, wie eine Diät zur Fettverbrennung sein sollte, damit Sie wissen, was Sie essen können und was Sie nicht können.

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Empfehlungen zur Fettverbrennung

Wir haben bereits gesagt, dass es keine Wunder gibt, aber mit nur geringfügigen unmerklichen Anstrengungen in Ihrer Ernährung und im täglichen Leben können Sie Gewicht verlieren. Hier sind einige Empfehlungen zur Fettverbrennung, die Sie in Ihren Alltag integrieren sollten:

• Wasser ist sehr wichtig, um den Stoffwechsel zu aktivieren. Sie müssen 2 Liter Wasser pro Tag über den Tag verteilt trinken .
• Vermeiden Sie es, raffinierte Mehle, Süßigkeiten oder industrielle Lebensmittel zu essen.
• Salz ist die Hauptursache für Flüssigkeitsretention, die den Verbrauch reduziert.
• Setzen Sie den sitzenden Lebensstil beiseite und trainieren Sie jeden Tag . Es ist nicht notwendig, einen Marathon mit einer täglichen halbstündigen Wanderung zu machen, und Sie können Ihren Gesundheitszustand verbessern.
• Sie sollten nicht hungrig sein, Diäten bedeutet nicht aufhören zu essen. Sie müssen die 5 täglichen Mahlzeiten zu sich nehmen, die den ganzen Tag über essen, aber keine anschwellen.

Lebensmittel dürfen Fett verbrennen

Fangen Sie an, eine Diät zu machen, um Fett zu verbrennen, ist nicht gleichbedeutend mit Hunger. Wie wir bereits gesagt haben, sollten Sie 5 Mahlzeiten am Tag zubereiten, also sollten Sie zu keinem Zeitpunkt hungern. Sie müssen jedoch mit dem, was Sie essen, vorsichtig sein. Im Folgenden erklären wir, welche Nahrungsmittel in dieser Diät erlaubt sind. Nahrungsmittel, die 100% Ihrer Ernährung ausmachen sollten:

• Gemüse : vor allem Broccoli, Mangold, Artischocken, Spinat und Salat. Ihr Beitrag zu Ballaststoffen ist wichtig, da dieser Nährstoff für die Regulierung des Blutzuckers, die Aufnahme von Fett und letztendlich für unser Gewicht verantwortlich ist.
• Die Frucht : von allen Arten und Geschmacksrichtungen, ob Äpfel, Orangen, Erdbeeren, Bananen oder Wassermelonen. Sie sind ein grundlegender Bestandteil unserer Ernährung und zusammen mit Gemüse sollte die Grundlage unserer Ernährung sein.
• Hülsenfrüchte : Wie Linsen, Bohnen, Erbsen oder Kichererbsen liefern wir sowohl in quantitativer als auch in qualitativer Hinsicht essentielle Nährstoffe für das Funktionieren unseres Körpers. Außerdem können wir alle Proteine ​​extrahieren, ohne wie bei Fleisch Fette essen zu müssen.
• Eier : Abgesehen von den Proteinen und Nährstoffen, die sie liefern, sind Eier eine sehr befriedigende Nahrung, die uns hilft, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren, während wir gleichzeitig den Stoffwechsel erhöhen.
• Die Samen : Wir haben bereits über die Vorteile von Ballaststoffen bei der Fettverbrennung gesprochen, daher sollten die Samen in Ihrer Ernährung vorhanden sein, da sie uns einen unvergleichlichen Beitrag zu diesem Nährstoff liefern.
• Fettarme Milchprodukte müssen ebenfalls in dieser Diät vorhanden sein, allerdings in geringeren Mengen als die Vorgängerprodukte. Milchprodukte werden dazu beitragen, den Bedarf an Nährstoffen wie Kalzium zu decken, die in den anderen Lebensmittelgruppen nicht vorhanden sind.

Verbotene Lebensmittel, wenn Sie Fett verlieren möchten

Nun, da Sie wissen, was Sie essen sollten, ist es genauso wichtig, die Lebensmittel zu kennen, die nicht auf Ihrem Teller stehen sollten:

• Kohlenhydrate aus weißem Mehl : Die Laibe, die weißen Teigwaren oder der weiße Reis wurden aus raffiniertem Mehl hergestellt, einem Produkt ohne Nährwert, aus dem nur leere Kalorien extrahiert werden. Wir können und sollten Brot oder Reis essen, aber dies muss ein integraler Bestandteil von Nährstoffen und Ballaststoffen sein.
• Die gesättigten Fette in Würsten, Schweinefleisch, frittierten Lebensmitteln, Saucen und Teigwaren sollten durch ihre Abwesenheit in dieser Diät glänzen, um Fett zu verbrennen. Lebensmittel wie Pizza, Hamburger oder Frankfurts haben außer der Herstellung von Liebesgriffen keinen Nährwert.
• Zuckerhaltige Lebensmittel : Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie Lebensmittel mit hohen Zuckermengen fernhalten, besonders wenn es verfeinert wird. Wir sprechen über industrielle Backwaren oder Erfrischungsgetränke, endlose Zuckerquellen, die das einzige, was sie in Ihrem Körper tun, ist, Ihren Blutzuckerspiegel zu verändern und Fett zu werden. Sie können beginnen, indem Sie den weißen Zucker aus Ihrer Diät nehmen und ihn durch Saccharin oder Honig ersetzen.
• Alkohol : Ist Ihnen bewusst, dass alles, was Sie mit einer guten Ernährung verlieren können, durch Alkohol wieder gewonnen werden kann? Diese Flüssigkeit ist eine Kalorienquelle, die keine Nährstoffe liefert, die Ihr Körper nutzen kann.

Natürliche Fettverbrennung

Zusätzlich zu dem, was Sie essen können und nicht können, möchten wir Ihnen erklären, welche Nahrungsmittel Ihnen helfen können, Fett viel schneller zu verbrennen. Wissen Sie, was die besten natürlichen Fettverbrenner sind :

Grüner Tee und roter Tee

Tee ist heute eines der beliebtesten natürlichen Produkte zur Fettverbrennung. Sie können es überall finden und es ist einfach und schnell zu trinken, es ist auch großartig. Die zwei besten Sorten für diesen Zweck sind roter Tee und grüner Tee. Es wird empfohlen, 3 Tassen pro Tag zu sich zu nehmen, um mehr von den Auswirkungen der Fettverbrennung zu erfahren. Denken Sie jedoch daran, dass es ein starkes Stimulans ist. Wenn Sie also unter Nervosität oder Angst leiden, sollten Sie andere Produkte ausprobieren.

Die Artischocken

Die Ernährung der Artischocke stellt dieses Gemüse in den Mittelpunkt der Fettverbrennung. Ob gekocht, gebacken oder infundiert, die Zusammensetzung der Artischocken wird Ihren Körper dazu anregen, sich zu beeilen und die zusätzlichen Kilos loszuwerden. Sie sind auch sehr reich!

Die Ananas

Ananas ist eine Frucht, die dafür bekannt ist, eines der beliebtesten Nahrungsmittel der Modelle zu sein. Sie ist nicht nur sehr erfrischend und lecker, sondern hilft uns auch, Fett zu verbrennen. Viele der Vorteile dieser Frucht sind auf die harntreibenden Eigenschaften zurückzuführen, die das Zurückhalten von Flüssigkeit verhindern.