Menschen, die einen Leistenbruch haben, können keine Sportarten ausüben, um zu vermeiden, dass Übungen oder Anstrengungen unternommen werden, die dieses Problem verstärken. Dies sollte aber auch nicht gleichbedeutend mit körperlicher Aktivität sein.

Wenn Sie einer der Personen sind, die von diesem Gesundheitsproblem betroffen sind, werden Sie sich sicherlich fragen, welchen Sport ich machen kann, wenn ich einen Leistenbruch habe. In werden wir Ihnen die Aktivitäten erklären, die am besten funktionieren werden, obwohl es immer ratsam ist, einen Arzt oder Spezialisten zu konsultieren, um die am besten geeignete Sportart für jeden Patienten anzugeben.

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Kannst du mit einem Leistenbruch gehen?

Eine der besten körperlichen Aktivitäten, die Sie üben können, wenn Sie einen Leistenbruch haben, ist mäßiges Gehen . Diese Übung sollte gemäßigt durchgeführt werden, sowohl in Bezug auf die Häufigkeit als auch auf die Intensität. Das heißt, es geht darum, in normalem Tempo in Bewegung zu sein und nicht für einen Marathon zu trainieren. Um in Form zu sein und langsamer zu gehen, müssen Sie wahrscheinlich täglich mehr als eine Stunde laufen, was täglich empfohlen wird, aber es wird sicher sein.

Auf diese Weise ist es möglich, aktiv zu sein, ohne jedoch diesen Bereich zu schädigen, indem man ihn nicht mit Aufprallbewegungen zwingen muss, die eine Anstrengung erfordern oder die Muskulatur des Teils beeinträchtigen, in dem sich der Leistenbruch befindet.

Leistenbruch

Schwimmen ist eine andere Sportart, die Sie machen können, wenn Sie Leistenbruch haben . Wasser ist im Allgemeinen immer ein Medium, in dem körperliche Aktivität vorteilhaft ist, um Gelenke oder Muskeln nicht zwingen zu müssen.

Bei diesem Sport ist jedoch auch Vorsicht geboten, da körperliche Aktivitäten, die sich sehr oft wiederholen, für Leistenbrüche normalerweise nicht von Vorteil sind. Wieder ist es bequem, diese Übung mit Mäßigung zu üben und nach dem Schwimmstil zu suchen, der am wenigsten das Zwingen und Arbeiten des Leistenbereichs erfordert.

Übungen im Wasser bei Leistenbruch

Neben dem Schwimmen können auch andere Sportarten oder körperliche Aktivitäten im Wasser ausgeübt werden, bei denen kein Leistenbruch besteht. Zum Beispiel gibt es das Aquagym, eine Art Wartung, die in Fitnessräumen durchgeführt wird, die aber im Pool stattfindet.

Auf diese Weise wird eine Tabelle mit Übungen im Wasser erstellt, mit denen es möglich ist, in Form zu sein, ohne Gewichte oder Stäbe nehmen zu müssen, was eine größere Anstrengung voraussetzt, die den Leistenbruch schädigen könnte.

Eine weitere Option ist Wasseraerobic, eine Wassergymnastik-Klasse. Diese Vorgehensweise hat den Vorteil, dass Sie Kalorien verbrennen können, ohne die Auswirkungen auf die Gelenke zu beeinträchtigen, die auf festen Untergründen auftreten.

Bauchmuskeln und Leistenbruch

Über die Bequemlichkeit von Sit-Ups bei Leistenbruch gibt es eine große Debatte. Es ist jedoch möglich, diese Übung auszuführen, aber nicht alle Arten von Bauchübungen sind es wert, weil das Problem das gleiche ist wie bei allen Sportarten: die Auswirkungen, die auf die Umgebung haben können.

Am besten ist es, die Bauchmuskeln mit den hypopressiven Bauchmuskeln zu trainieren, die einfacher auszuführen sind. Ihre Ergebnisse sind auch viel effektiver als die traditionellen Übungen, die bisher praktiziert wurden, um einen flachen Bauch zu haben. Ein weiterer Vorteil ist die geringere Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke, abgesehen davon, dass mehr auf die Muskeln geachtet wird, die bearbeitet werden.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie hyporessive Sit-ups machen.

Inguinalhernie Aufrechterhaltung

Obwohl wir bereits die Vorteile von Aquagym besprochen haben, ist auch die typische Wartungsklasse, die mit einem Monitor in einem Fitnessraum durchgeführt wird, möglich. Bei einigen Übungen, wie zum Beispiel den Bauchmuskeln und all den Übungen, bei denen die Muskeln und Gelenke der Umgebung erzwungen werden, muss man jedoch vorsichtig sein.

Wenn Sie an der Wartungsklasse teilnehmen möchten, müssen Sie die Übungen ohne Gewichte, Stangen, Fußkettchen oder Bänder und Gummibänder usw. wählen. Das heißt, es ist nicht ratsam, Sportzubehör zu verwenden, das Gewicht oder Widerstand beinhaltet.

Diese sportlichen und körperlichen Aktivitäten, die wir zuvor kommentiert haben, sind im Allgemeinen für Menschen mit Leistenbruch angegeben. Da wir jedoch empfehlen, dass Sie immer zum Arzt gehen, können Sie fragen: "Welchen Sport kann ich machen, wenn ich einen Leistenbruch habe?" Auf diese Weise wissen Sie, welche für Sie am besten ist, und wenn Sie eine bestimmte Sportart ausüben, können Sie ohne Beeinträchtigung der Gesundheit fortfahren.