Die Kiwi ist die Frucht des gleichnamigen Baumes, der sich durch seine Fellfarbe und sein Fruchtfleisch von intensiver grüner Farbe auszeichnet . In einigen Gegenden ist es auch als Actinidia bekannt und seine Herkunft ist in China zu finden, obwohl Neuseeland die Region ist, die den Ruf hat, diese Frucht anzubauen. Die Vorteile von Kiwis sind zahlreich und es ist ein Nahrungsmittel mit vielen Vorteilen für den menschlichen Organismus. In diesem Artikel erklären wir detaillierter, welche Eigenschaften die Kiwis haben.

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Eine der Haupteigenschaften der Kiwis ist die Tatsache, dass sie hohe Mengen an Vitamin C und E enthält und dass trotz des weitverbreiteten Volksglaubens diese Frucht mehr Vitamin C enthält als Orangen oder Zitronen. Diese beiden Vitamintypen sind ein hervorragendes Antioxidationsmittel. Sie helfen uns dabei, unsere Zellen jung und gesund zu halten. Sie können auch dazu verwendet werden, Erkältungssymptome zu reduzieren und die Heilung zu beschleunigen.

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Es sollte auch beachtet werden, dass die Kiwi eine kalorienarme Frucht ist, da sie nur etwa 54 kcal pro 100 g Frucht beiträgt. Auf diese Weise wird es sehr empfohlen bei Diäten zum Abnehmen.

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Die Kiwis sind auch für diejenigen von Vorteil, die aufgrund ihres hohen Wassergehalts zusammen mit erheblichen Mengen an Kalium abnehmen möchten, was dazu beiträgt, Flüssigkeiten zu entfernen und somit die Probleme zu vermeiden, die durch Flüssigkeitsretention im Körper entstehen.

Es ist eine der am besten geeigneten Früchte im Zusammenhang mit einer hypokalorischen Diät, wenn wir abnehmen möchten, da ein mittleres Stück Kiwi etwa 43 Kalorien liefert, außerdem hilft uns der Ballaststoffgehalt, den Appetit zu kontrollieren.

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Sein hoher Ballaststoffgehalt ist auch sehr bemerkenswert, so dass der Kiwi für die Regulierung und Verbesserung des Darmdurchgangs vorteilhaft ist und Verstopfung verhindert. Sie können hier auch 8 andere Möglichkeiten sehen, um Verstopfung zu lindern.

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Diese interessante Frucht enthält ein proteolytisches Enzym namens Actidin, ähnlich dem in anderen Früchten wie Ananas oder Papaya gefundenen. Dies bedeutet, dass der Verzehr von Kiwi uns hilft, die durch andere Lebensmittel aufgenommenen Proteine ​​abzubauen, und begünstigt somit eine einfache und angemessene Verdauung.

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Der Kiwi enthält nur wenige Fette, diese sind jedoch gesund (essentielle Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren) und üben daher einen schützenden Effekt auf unser Herz-Kreislauf-System aus.

Eine weitere Eigenschaft der Kiwis ist die Tatsache, dass sie besonders für Menschen empfohlen wird , die an hohem Blutdruck oder Blutgefäß- und Herzkrankheiten leiden, aufgrund des Überflusses an Kalium und einer geringen Natriumzufuhr. Sie können hier sehen, was die normalen Blutdruckwerte sind, wenn Sie an Bluthochdruck leiden.

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Wie bereits erwähnt, ist Kiwi eine sehr vitaminreiche Frucht. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Vitamin C für Erwachsene liegt zwischen 75 und 90 Milligramm. Daher helfen uns bereits 100 Gramm Kiwi, diese Menge zu überschreiten . Dank Vitamin C kann der Kiwi unser Immunsystem in einem optimalen Zustand halten und die Erholung von Infektionskrankheiten wie Grippe und Erkältung verkürzen . Darüber hinaus ist dieses Vitamin auch für die interne Synthese von Kollagen und Elastin unerlässlich, um eine straffere Haut und stärkere und flexiblere Gelenke zu erhalten.

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Wie Sie sehen, ist Kiwi eine Frucht, die unzähligen Bedingungen dient, unter denen wir ihre Vorteile bei der Verringerung des Stressniveaus berücksichtigen müssen, da einige Studien gezeigt haben, dass Vitamin C nützlich ist, um die Nervosität zu reduzieren, eine Wirkung Dieses wird durch das Vorhandensein von Magnesium, einem essentiellen Mineralstoff für unser zentrales Nervensystem, verstärkt.

Außerdem trägt diese Frucht zur physiologischen Produktion von Östrogen bei. Daher wird sie besonders für Frauen empfohlen, die sich in den Wechseljahren befinden, und hilft, die mit diesem Lebensstadium verbundenen Symptome zu reduzieren.

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Alle Eigenschaften und Vorzüge der Kiwis beruhen auf ihrer gesunden und interessanten Nährstoffzusammensetzung, die uns mit reichlich Vitaminen und Mineralstoffen versorgt, den Mikronährstoffen, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich sind.

Mal sehen, welche Nährstoffe der Kiwi auf der Basis von 100 Gramm Nahrung liefert:

• 83 g Wasser
• 65 Kalorien
• 0, 44 g Fett
• 0, 99 g Protein
• 14, 8 g Kohlenhydrate
• 3, 4 g Faser
• 332 Milligramm Kalium
• 40 Milligramm Phosphor
• 0, 4 Milligramm Eisen
• 5 mg Natrium
• 30 Milligramm Magnesium
• 26 Milligramm Kalzium
• 98 Milligramm Vitamin C
• 1.100 Milligramm Vitamin E
• 175 IE (Internationale Einheiten) von Vitamin A
• 0, 02 Milligramm Thiamin oder Vitamin B1
• 0, 05 Milligramm Riboflavin oder Vitamin B2
• 0, 5 Milligramm Niacin oder Vitamin B3

Was sich anfangs von der Nährstoffzusammensetzung der Kiwi abhebt, ist der hohe Gehalt an Vitamin C. Dieses Vitamin wurde schon immer stärker mit der Orange in Verbindung gebracht, jedoch ist die Kiwi die Frucht, die uns mehr Vitamin C gibt.

Die Kiwi enthält nicht nur eine beträchtliche Menge an Vitamin C, sondern ist auch eine sehr vitaminreiche Frucht, ein weiteres starkes Antioxidans.

Daher müssen wir erwähnen, dass die Farbe eines Lebensmittels, ohne die Nährstoffzusammensetzung eines Lebensmittels zu kennen, sehr viel über seine wichtigsten Vorteile sagen kann.

Im Fall der Kiwis zeichnet sich diese Frucht durch ein Fruchtfleisch von intensiver grüner Farbe aus, und alle Lebensmittel mit hellen und intensiven Farben (Kürbis, Orange, Paprika, Karotten ...) weisen darauf hin, dass sie eine große Menge an Antioxidantien enthalten .

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.