Obwohl die meisten Menschen, die über ihren Körper besorgt sind, versuchen, Fett zu verlieren, kann die Person, die um Gewicht zu kämpfen hat, einen Körper fühlen, der zu dünn ist. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie wissen, dass intensive körperliche Betätigung dabei helfen kann, Muskelkraft zu gewinnen. Wenn Sie unter plötzlichem Ausdünnen leiden, wird empfohlen, dass Sie einen Arzt aufsuchen. In .com schlagen wir eine Reihe von Übungen vor, um zu Hause fett zu werden.

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Eine sperrige Brust lässt Ihren Körper dünner aussehen. Daher ist es sehr interessant, dass Sie diese Übung durchführen, um zu Hause Fett zu bekommen, das direkt auf die Brustwirbel wirkt. Sie benötigen einige Kurzhanteln. Falls Sie sie nicht haben, können Sie ein paar Flaschen Wasser als Ersatz verwenden.

Stehen Sie mit den Beinen etwas auseinander. Mit einer Hantel in jeder Hand die Arme kreuz und leicht gebeugt positionieren. Die Übung besteht darin, die Hanteln näher und näher an die Brust zu rücken, ohne sie jedoch zu berühren. Machen Sie 3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen.

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Wenn Sie die Lautstärke des Rückens erhöhen, erhalten Sie einen wichtigen Effekt, wenn Sie einen breiteren Körper haben. Die folgende Übung, die wir vorschlagen, wird Ihnen dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Sie müssen sich mit einigen Kurzhanteln helfen.

Stehen Sie mit leicht angewinkelten Beinen und einem Gewicht in jeder Hand mit den Handflächen nach vorne. Heben Sie jetzt die Kurzhanteln an, aber heben Sie die Arme nicht vollständig an, indem Sie sie nur an den Ellbogen beugen und nach hinten werfen. Machen Sie 2 schnelle Serien von jeweils 8 Wiederholungen.

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In dieser Übung werden Sie Ihre Beine trainieren, und Sie sollten auch ein paar Pesos verwenden, um die Aktivität effektiver zu gestalten. Legen Sie sich auf eine Matte auf Ihrem Rücken und legen Sie die Gewichte auf Ihre Knöchel. Strecken Sie den gesamten Körper entlang der Matte und heben Sie nur die Beine an.

Beginnen Sie dann mit kreisenden Bewegungen mit den Beinen, als würden Sie in die Pedale treten. Um eine erhöhte Muskelmasse zu erreichen, müssen Sie Ihre Beine schnell bewegen. Beginnen Sie mit halben Minuten und drei Wiederholungen. Erhöhen Sie die Dauer jeder Serie nach und nach, wenn das Ermüdungsgefühl abnimmt.

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Um die Arme zu Hause zu mästen, haben Sie viele Möglichkeiten. Wir schlagen die folgende Übung vor, die sehr vollständig ist, um auf den Bizeps einzuwirken. Stellen Sie einen Stuhl an die Wand, damit er sich beim Wenden nicht bewegt.

Verhalten Sie sich jetzt so, als würden Sie sich darauf setzen, aber Sie sollten sich nur vorne halten und Ihre Hände auf der Stuhlkante ruhen, wie Sie im Bild sehen. Die Übung besteht darin, schnell zu steigen und sich zu beugen. Machen Sie 2 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen.

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Um Fett zu bekommen, sollten Sie nicht in den Fehler geraten, fettreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Das Ideal ist, dass Sie, obwohl Sie sich nicht sorgen, was Sie essen, da Sie nicht an Gewicht zunehmen, sich um Ihre Ernährung kümmern und ein Gleichgewicht erreichen, das sie gesund macht. Wir empfehlen Ihnen, diesen Artikel über Lebensmittel zu lesen, die die Muskulatur stärken.