Wir wissen, dass körperliche Betätigung in jedem Alter von entscheidender Bedeutung ist, um einen guten Gesundheitszustand zu erreichen. Neben der Verbesserung der Form und der körperlichen Widerstandsfähigkeit fördert sie die Beweglichkeit der Gelenke, die Sauerstoffversorgung aller Zellen und reguliert den Blutdruck und es bietet unendlich viele Vorteile auf psychologischer Ebene, die ein unglaubliches psychisches Wohlbefinden garantieren. Das ist uns normalerweise klar, aber es ist allgemein üblich, dass Zweifel an der Häufigkeit und Intensität der auszuführenden Tätigkeit aufkommen, und eine der häufigsten Fragen ist, ob es jeden Tag schlecht ist, sich zu bewegen . Entdecken Sie die Antwort im folgenden Artikel von.

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Die Empfehlung der Experten besagt, dass eine völlig gesunde erwachsene Person 150 Minuten körperliche Bewegung pro Woche ausführen sollte. Diese Übung sollte von mäßiger Intensität sein und idealerweise in Sitzungen von 30 Minuten an fünf Tagen pro Woche verteilt werden . Aus diesem Grund können wir sagen, dass Bewegung zwar eine mehr als gesunde Übung ist, durch die alle Arterien des Körpers mit Sauerstoff versorgt werden, es ist jedoch auch richtig, dass es nicht ratsam ist, dies im Übermaß zu tun und es an sieben Tagen der Woche zu missbrauchen .

Bei Kindern wird eine intensivere Übungspraxis empfohlen, insbesondere 1 Stunde pro Tag.

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Ebenso kann körperliches Training oder Training an sieben Tagen in der Woche zu Muskelschwund führen und die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen oder Muskelschäden steigt erheblich. Idealerweise ruhen Sie sich zwei Tage in der Woche aus, damit sich die Organe des Körpers und der Muskeln nach dem Training wieder in perfektem Zustand befinden und die gewünschten Ergebnisse am Ende des Trainings erzielt werden.

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Offensichtlich ist dies die allgemeine Normalität, die von den Spezialisten für eine Person festgelegt wird, die einen optimalen Gesundheitszustand genießt und einen Lebensstil führen möchte, der ihm hilft, gesünder zu sein und sein Wohlbefinden zu verbessern. Die Häufigkeit der Übung kann jedoch je nach den zu erreichenden Zielen und der Art der auszuführenden Übung variieren. Wenn Sie beispielsweise eine Gewichtszunahme vermeiden möchten, müssen Sie möglicherweise die Bewegungszeit auf 40 oder 60 Minuten erhöhen, die auf fünf Tage pro Woche aufgeteilt sind.

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In jedem Fall empfiehlt es sich, einen Fachmann zu konsultieren, der Ihnen mitteilt, welche Trainingszeit für Ihre körperliche Verfassung am besten geeignet ist und welche Regelmäßigkeit am besten ist. Mit einer programmierten und auf Sie abgestimmten körperlichen Aktivität können Sie sich fit halten und Ihre Ziele erreichen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

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Wenn Sie ein Körpertraining mit dem Ziel des Muskelaufbaus durchführen oder daran denken, es zu starten, haben Sie sicherlich auch die Frage aufgeworfen, ob Sie jeden Tag Gewichte machen können. Geben Sie den Artikel ein und finden Sie die Antwort heraus.