Wie man ein aktives und gesundes Leben führt

Das Geheimnis eines gesunden Lebens besteht darin, das Gleichgewicht zwischen körperlich gesund und glücklich zu finden. Es hört sich schwierig an, richtig? Nun, die Wahrheit ist, dass der Prozess anfängt, die Gewohnheiten zu ändern, die unseren Tag zu Tag führen. Um dies zu erreichen, wird es unser Ziel sein, die Verbindung zwischen Körper und Geist wahrzunehmen.

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie ein aktives und gesundes Leben führen können, damit Sie Ihr eigenes Gleichgewicht finden und Ihre Tage in vollen Zügen genießen können. Wenn Sie also daran interessiert sind, Ihre Lebensqualität zu verbessern, achten Sie auf diese kleinen Maßnahmen, die Ihnen helfen werden, sich bewusst zu werden, was Sie tun und mehr Gegenwart zu haben.

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Lassen Sie das Frühstück nie mehr aus

Um ein aktives und gesundes Leben zu erreichen, ist es am wichtigsten, genug Energie zu haben, um den Tag zu unterstützen. Das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages und bestimmt, wie Sie ausgehen. Das Frühstück zu überspringen ist also schlecht und Sie sollten es niemals vergessen. Das bedeutet nicht, dass Sie jeden Morgen ein paar Eier mit Speck nehmen müssen. Es ist einfach so, dass Sie eine Art von Lebensmitteln wählen, die Sie gerade beim Aufstehen nehmen möchten.

Abhängig von Ihrer Art und Ihrem Biorhythmus gibt es viele Arten von Frühstück . Außerdem hat jeder seinen Rhythmus, es gibt diejenigen, die sehr aktiv aufstehen und eine Weile brauchen, um sich aufzuklären. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Frühstücksart zu finden: Sandwich, Milchshake, Müsli, Toast, Haferflocken mit Obst ... Das einzige, was Sie wissen sollten, um richtig zu frühstücken, ist, dass Sie das Essen mit etwas Flüssigkeit begleiten müssen. In der Tat gibt es Studien, in denen empfohlen wird, beim Aufstehen ein oder zwei Gläser Wasser auf leeren Magen zu trinken.

Wählen Sie eine Treppe vor dem Aufzug

Dies ist eine kleine Geste, die Ihnen auf lange Sicht viele Vorteile bringt. Die meisten von uns, die in der Stadt leben, verbringen den Tag mit der U-Bahn, und das bedeutet, dass viele Rolltreppen steigen und steigen. Wenn Sie sich nicht für die automatischste Option entscheiden, die Sie gewählt haben, um die normale Treppe hinaufzugehen, werden Sie jede dieser Zeiten als Training zum Verbrennen von Kalorien leben.

Tanze mindestens einmal am Tag

Der Philosoph Nietzsche sagte bereits den berühmten Satz: "Ein Tag, an dem Sie nicht tanzen, ist ein verlorener Tag", und mehrere Studien geben ihm die Begründung. Tanzen ist eine hervorragende Herz-Kreislauf-Übung, verbessert die Durchblutung und reduziert die Nerven. Es verbessert auch Ihre Koordinationsfähigkeit, die Festigkeit der Muskeln und ihre Flexibilität. Darüber hinaus bringt es Sie in eine gute Stimmung und verbessert Ihre Haltungsgewohnheiten, indem Sie lernen, sich tanzend zu bewegen und gut auszusehen.

Mit nur 30 Minuten Tanzzeit pro Tag ist also ausreichend Bewegung vorhanden, um alle Endorphine zu erzeugen, die der Körper benötigt, um die Stimmung aufrecht zu erhalten.

Versöhnen Sie sich mit Ihrer Garderobe

Sich innen und außen gut zu fühlen ist sehr wichtig, denn das Bild, das Sie der Welt geben, reflektiert, wie Sie sich selbst sehen. Wenn Sie sich unvorsichtig kleiden, ist es leicht, dass das von Ihnen projizierte Bild von anderen abgelehnt wird. Welche Reaktion erwarten Sie dann von ihnen?

Es geht nicht darum, ein Sklave der Mode zu werden, Sie müssen nur darüber nachdenken, was Sie in Ihrem Kleiderschrank behalten möchten, um sich gut zu fühlen. Bleiben Sie allein mit dem, was Sie glücklich macht. So zeigen Sie die Welt mit einer Garderobe, mit der Sie sich wohl fühlen . Seien Sie ehrlich zu sich selbst, geben Sie sich die Erlaubnis, Ihr Bild so zu gestalten, wie Sie es am besten fühlen, und ein sichereres Bild zu vermitteln.

Sport treiben

Darüber hinaus gehören zum Alltag Treppen steigen und Tanzen. Die Aufrechterhaltung einer Sportroutine ist für jeden unerlässlich, der ein sesshaftes Leben führt und diesen Aspekt ändern möchte. Die meisten von uns, die einen Job haben oder den Computer, an dem der Computer anwesend ist, täglich haben, müssen unsere geistigen Aktivitäten durch körperliche Aktivitäten ergänzen.

Obwohl, wie oben erwähnt, eines nicht unabhängig von dem anderen ist, da körperliche Bewegung die Durchblutung aktiviert und das Blut besser durch das Gehirn zirkulieren kann und alle Neuronen aktiviert, die Sie so viel zum Nachdenken benötigen. Probieren Sie es einige Tage lang aus und Sie werden sehen, wie sich die Lebensqualität mit Bewegung verbessert.

Bleiben Sie mindestens zwei Mal pro Woche bei Ihren Freunden

Es scheint ein Klischee zu sein, aber die Wahrheit ist, dass es wissenschaftlich erwiesen ist, dass Menschen, die von ihren Angehörigen umgeben sind, länger und besser leben. Die Wahrheit ist, dass das Zusammensein mit Ihren Leuten Ihnen eine andere Perspektive Ihrer Situation gibt . Damit können Sie eine zweite oder dritte Meinung zu einem Thema anfordern, das Sie betrifft und das von jemandem stammt, den Sie kennen und der Sie kennt. Auf dieselbe Weise wird das Empathie auf reale Weise gesteigert, da, wie Sie wissen, das Zuhören innerhalb einer Beziehung wichtig ist.

Der größte Vorteil einer engen Beziehung zu Ihren Angehörigen besteht jedoch darin, dass Sie dabei helfen, die Verbindung zu trennen und sich nicht allein zu fühlen. Und es ist so, dass wir nicht geboren wurden, um jeden in seiner Blase zu arbeiten!

Essen Sie zu Hause, wann immer Sie können oder nehmen Sie einen Tupper

Zu Hause zu essen ist etwas, das Sie finanziell interessiert, da Sie in Restaurants viel Geld sparen. Darüber hinaus können Sie umfassend kontrollieren, was Sie essen, Sie wissen, was Sie am besten fühlen und was Ihr Körper braucht, um mehr Leistung zu erbringen und besser auszusehen. Wir empfehlen Ihnen, einen Ernährungsberater zu besuchen, um ein Muster zu erstellen, das auf Ihrer körperlichen Aktivität und Ihrer Körpermasse basiert, und von dort aus mit der Arbeit beginnen.

Einige Leute kochen jeden Tag, aber wenn Sie nicht viel Zeit haben, können Sie sich einen Tag aussuchen, um alle Gerichte der folgenden Woche zu kochen, und sie in Tupper oder Lunchboxen im Gefrierfach aufbewahren.

Erwägen Sie, ein Haustier anzunehmen

Um Ihnen zu sagen, wie Sie ein aktives und gesundes Leben führen können, konzentrieren wir uns auf die Vorteile eines Haustieres . Wenn Sie sich um einen Hund, eine Katze oder ein anderes Tier kümmern, wird Ihr Selbstwertgefühl gestärkt, da Sie im Gegenzug dafür eine Dosis Zuneigung erhalten, wenn Sie sich darum kümmern. Wenn Sie ein Haustier haben, lernen Sie, für jemanden verantwortlich zu sein, der auf Sie angewiesen ist und das Ihre Sichtweise und Ihr Wohlbefinden verstärkt.

Wenn Sie also noch keinen tierischen Begleiter haben, können Sie erwägen, einen zu begrüßen oder zu adoptieren, und Sie werden feststellen, dass sich Ihre Lebensqualität erheblich erhöht, da Sie ihn laufen müssen, Sie werden Sport treiben und Sie werden sich voller und glücklicher fühlen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

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