Es ist wichtig, sich nach dem Training zu dehnen, da sich Ihre Muskeln schneller von körperlicher Anstrengung erholen. Außerdem helfen Sie, die Milchsäure schneller zu resorbieren, wodurch die Möglichkeit von Lahmheiten eingeschränkt wird, die ein weiteres Training erschweren. Dies sind nur einige der Vorteile des Stretchings nach dem Sport. In .com erklären wir ausführlich, warum es wichtig ist, sich nach der Übung zu dehnen.

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Es ist wichtig, sich nach dem Training zu dehnen, da Dehnungen dazu beitragen, die angespannten Muskeln abzubauen. Wenn Sie die Muskeln früher zum Entspannen bringen, reduzieren Sie die Möglichkeit von Überlastungen und Verletzungen. Davon profitiert nicht nur Ihr Körper, denn Stretching hilft Ihnen auch, sich nach intensivem Sport mental zu entspannen.

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Beim Dehnen nach dem Training beschleunigen Sie außerdem die Reabsorption von Milchsäure, die die Ursache für die gefürchteten Schnürsenkel ist. Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie Ihre Stretching-Routine nach der Ausübung körperlicher Aktivität ausführen, die Wahrscheinlichkeit von Steifheit verringern, einer der Hauptfaktoren, um Steifheit zu vermeiden. Wenn Sie bereits gegangen sind, machen Sie sich keine Sorgen. In diesem Artikel wird erklärt, wie Sie mit Schnürsenkeln trainieren.

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Wenn Sie Sport treiben, um Muskelmasse zu gewinnen, ist es wichtig zu wissen, dass das Dehnen nach dem Training Sie dabei unterstützt, dass Ihre Muskeln wachsen, da die Aktivitäten, die zum Dehnen ausgeführt werden, die Entwicklung der Muskeln stimulieren, so dass Sie dies bereits tun ein Grund mehr, sie zu machen.

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Wenn Sie unter häufigen Krämpfen leiden, sollten Sie Ihre Dehnungsroutine nach dem Training niemals vergessen. Diese Krämpfe entstehen durch einen Mangel an Mineralien mit Magnesium im Muskelgewebe. Wenn Sie die Dehnung nach körperlicher Aktivität durchführen, tragen Sie dazu bei, dass die Mineralien in größerer Menge in den Muskel gelangen.

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Jede Dehnungsübung nach dem Sport sollte mindestens 20 Sekunden lang gehalten werden, damit sie effektiv ausgeführt werden kann. Wenn Sie jedoch bemerken, dass übermäßige Schmerzen die Dehnung der Muskelgruppe, an der Sie arbeiten, unterbrechen und mit einem anderen Teil des Körpers fortfahren. Es wird empfohlen, dass Sie sich nach jedem Training mindestens 5 Minuten lang strecken.

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Wir laden Sie ein, sich dieses Video anzuschauen, in dem wir detailliert erklären, wie Sie sich strecken und aus dem Sie Anregungen für Ihre Routinen erhalten.