Die Ausübung eines Sports ist in der Regel gesund, aber aufgrund von Unwissenheit können Fehler gemacht werden, die dazu führen, dass die Auswirkungen körperlicher Aktivität den gewünschten Ergebnissen zuwiderlaufen. Im speziellen Fall des Schwimmens kann eine schlechte Technik Nacken- und Rückenschmerzen verursachen und sogar dazu führen, dass wir die Aktivität aufgeben. Damit Sie ein gesundes Leben führen können, erklären wir Ihnen in .com ausführlich, wie Sie gut schwimmen können.

Das könnte Sie auch interessieren: Wie atmen Sie beim Schwimmen? Schritte zu befolgen: 1

Bevor Sie sich mit der Schwimmtechnik befassen, müssen Sie einige grundlegende Fragen zu Ihrer Ausrüstung haben. Vor allem, wenn Sie in einem öffentlichen Pool schwimmen, tragen Sie aus hygienischen Gründen immer Flip-Flops und vermeiden Sie Rutschen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie einen Hut tragen, um zu verhindern, dass Haare ins Wasser gelangen, und Brillen, um die Augen vor Chlor oder anderen Elementen zu schützen, die zur Reinigung des Wassers verwendet werden. Zusätzlich können Sie Stopfen verwenden, um zu verhindern, dass Wasser in Ihre Ohren eindringt, und Bandagen in der Nase, um die Atmung zu fördern.

2

Wenn Sie sich bereits im Wasser befinden, ist die Position des Halses der wichtigste Ratschlag , um gut zu schwimmen . Wie wir bereits erklärt haben, führt eine schlechte Haltung dieses Körperteils beim Schwimmen zu Muskelschmerzen im Nacken und zusätzlich im oberen Teil des Rückens. Falls Sie diese Probleme bereits haben, empfehlen wir Ihnen, die folgenden Übungen für Nackenschmerzen zu machen.

3

Nun, der Hals sollte beim Schwimmen immer entspannt sein . Das heißt, Sie müssen eine natürliche Position einnehmen, ohne zu forcieren, in einer Linie mit Ihrem Rücken oder etwas nach vorne. Was Sie vermeiden müssen, ist, dass der Hals zurückgeworfen wird, da dies die Möglichkeit ist, ihn zu zwingen und Muskelverspannungen in der Umgebung zu verursachen. Viele Anfängerschwimmer enden mit diesen Nackenschmerzen, da eine schlechte Atemtechnik ihn zwingt, seinen Hals nach hinten zu werfen, um Luft zu bekommen.

4

In Bezug auf diese optimale Position des Halses, um gut zu schwimmen, gibt es die Atemtechnik beim Schwimmen. Die Luft, die Sie einfangen sollten, wenn Sie kriechen, den Hals nach rechts oder links drehen, aber niemals den Kopf zurückwerfen. Wenn Sie Zweifel an diesem Thema haben, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel darüber zu lesen, wie Sie beim Schwimmen gut atmen.

5

Ein weiterer sehr häufiger Fehler, der dazu führt, dass wir nicht gut schwimmen, ist die Tendenz, uns nur mit den Armen, dem mittleren und dem hohen Rücken zu drücken. Dies bedeutet, dass wir die Kraft unserer Beine nicht nutzen und daher die unteren Extremitäten nicht optimal beim Schwimmen trainieren. Denken Sie beim Schwimmen daran, dass Sie auch die Kraft der Beine nutzen müssen, um Sie und nicht nur den Oberkörper trainieren zu können.

6

Ein weiterer wichtiger Aspekt für ein gutes Schwimmen ist die Art und Weise, wie wir die Arme bewegen, und insbesondere, wie wir sie vom Wasser aus einführen. Eine Regel, die Sie immer einhalten müssen, ist der Versuch, den Arm so horizontal wie möglich zu tauchen. Sie müssen also versuchen zu vermeiden, dass der Arm senkrecht eintritt, da Sie auf diese Weise wenig vorrücken und beim Schwimmen müde werden.

7

Die letzte Empfehlung, gut zu schwimmen, die wir anbieten, ist, dass Sie häufig an den Pool gehen, das heißt, dass Sie ständig Schwimmen üben. Es ist vorzuziehen, 20 Minuten oder eine halbe Stunde an drei Tagen pro Woche zu schwimmen, um eine Stunde, aber viermal im Monat zu fahren. Bei guter Ausübung ist Schwimmen eine der umfassendsten Sportarten, die es für fast alle Umstände gibt und geeignet ist, da Schwimmen viele Vorteile für die Gesundheit bietet.