Jeder hat schon immer davon geträumt, in The Beach Watchers Stardarsteller zu werden und alle Mädchen dazu zu bringen, am Ende zuzusehen. Ja, die Antwort ist ja, es ist der ideale Moment, um mit dem Training Ihrer Brustmuskeln zu beginnen, denn Sie wissen bereits, dass feste und harte Brustmuskeln eine monatelange Arbeit sind, die täglich trainiert wird, aber am Ende werden Sie sich glücklich schätzen, Ihren Verdienst allen zu zeigen und das gibt ihnen Neid.

Die verschiedenen sportlichen Aktivitäten wie Fitness können helfen. Aber es ist wichtig, die richtigen Trainingsgeräte zu haben . Es ist auch wichtig, dass Sie die Übungen zwischen Hanteln und Stäben variieren, da beide auf unterschiedliche Weise auf die Muskelfasern wirken. Kombinieren Sie im Idealfall die beiden Übungsarten im selben Training, damit sich Ihr Körper nicht an eine Trainingsform gewöhnt.

Dies sind die Schritte, um die Brustmuskeln zu trainieren:

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Erweitern Sie die Brust

Um die gewünschte Brustbreite zu erreichen, sind Übungen, mit denen Sie die zu den Brustmuskeln gehörenden Muskelfasern effektiv dehnen und zusammenziehen können, von grundlegender Bedeutung. Übungen wie seitliche Flüge und Peckdeck werden diesem Zweck dienen. Die Peck-Decks können dem inneren Teil der Brustmuskulatur etwas Volumen und Härte verleihen, die die Kraft der Bankpresse allein nicht erreichen kann.

Maschinenübungen

Die Übungen von Maschinen wie der Presse (flach, geneigt oder geneigt) erfordern viel Energie, bis Sie erschöpft sind, wenn Sie sich entscheiden, drei von ihnen in derselben Sitzung zu kombinieren. Um zu vermeiden, dass Sie sie ohne die notwendige Energie erreichen, empfehlen wir Ihnen, sie zuerst auf die Liste der Übungen zu setzen, die an einem Tag mit Brustmuskeln im Fitnessstudio zu tun sind.

Gewichtstypen

Wenn Sie die Übungen mit viel Gewicht machen, wird dringend empfohlen, dass Sie in der Nähe einen Freund oder einen persönlichen Trainer in der Nähe haben. Es ist wichtig, dass uns jemand helfen kann, wenn wir versuchen, unsere körperlichen Fähigkeiten zu verbessern, ohne jedoch zu viel zu riskieren.

Art der Ausbildung

Die Deltamuskel- und Brustmuskulatur sollte niemals an aufeinanderfolgenden Tagen bearbeitet werden. Die Brustmuskeln benötigen viel Unterstützung von den Schultern (Deltamuskeln), so dass sie nach einer Sitzung mit den Brustmuskeln für ein oder zwei Tage müde sind. Es ist daher wichtig, das Training von Brust- und Deltoiden mit einem Abstand von mindestens 48 Stunden einzuhalten, um die maximale Leistung von beiden zu erzielen.