In der heutigen Gesellschaft ist der körperliche Aspekt sehr wichtig, obwohl dies niemals Anlass zu ästhetischer Besorgnis sein sollte. Es ist richtig, dass eine gute körperliche Verfassung mit einem guten Gesundheitszustand im Allgemeinen gleichbedeutend ist.

Die Schultern sind einer der Orte, an denen sich Fett ansammeln kann, wodurch breite Schultern entstehen. Dies ist für diejenigen, die gelitten haben, schwierig zu kämpfen. Wir erklären Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie in den breiten Schultern abnehmen können, damit Sie sich gut fühlen und einen guten Gesundheitszustand genießen.

Das könnte Sie auch interessieren: Übungen zum Abnehmen und Tonisieren der Arme zu Hause Schritte, die zu befolgen sind: 1

Bevor Sie irgendeine Art von Maßnahme durchführen, müssen Sie Ihren vertrauenswürdigen Arzt aufsuchen, um Ihre körperliche Verfassung zu beurteilen. Außerdem kann er Ihnen sagen, welche Behandlung Sie am besten behandeln können. Mit einer guten körperlichen Beurteilung kann er Ihnen sagen, ob Sie körperliche Arbeit auf Herz-Kreislauf-Ebene erledigen können und in welchem ​​Tempo Sie dies tun können.

Herz-Kreislauf-Übungen, Herz-Kreislauf-Übungen, sind die schnellste und effektivste Arbeit, wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie breite Schultern haben, es sei denn, dies liegt an Ihrer Knochenstruktur, liegt daran, dass Sie Fett in diesem Bereich des Körpers haben. In diesem Fall sind Herz-Kreislauf-Übungen ein guter Weg, um das lokalisierte Fett zu verbrennen.

2

Wir haben gerade gesagt, dass Herz-Kreislauf-Übungen der beste Weg sind, um in breiten Schultern abzunehmen, aber was ist Herz-Kreislauf-Training?

Cardio sind all diese Aktivitäten, bei denen große Muskelgruppen rhythmisch und wiederholt eingesetzt werden müssen, um die Atmung und die Herzfrequenz zu erhöhen . Laufen, Schwimmen, Radfahren sind die großen Vertreter der Herz-Kreislauf-Übungen.

Aber denkst du, dass es für das Cardio-Training notwendig ist, mit dem Fahrrad zu fahren oder zu laufen? Im folgenden Artikel finden Sie die besten Cardio-Übungen für zu Hause. Sie haben keine Entschuldigung!

3

Eine andere Art von Übung, die perfekt funktionieren kann, um Gewicht in breiten Schultern zu verlieren, sind Gewichte. Im Gegensatz zu den vorherigen Übungen sind Quantität und Qualität nicht so wichtig, da Sie sich mit einer schlechten Technik verletzen und verletzen könnten.

Gewichtsübungen für die Schultern, die Ihnen auch dabei helfen, Bizeps und Trizeps zu straffen, werden in 10-Minuten-Sitzungen durchgeführt und sollten nicht mehr als zweimal pro Woche durchgeführt werden.

Sie müssen ein Gewicht nehmen, das nicht zu hoch ist und das Sie leicht handhaben können. Wenn Sie die Arme nach vorne strecken, bewegen Sie sie rhythmisch auf und ab, ohne die Ellbogen zu beugen.

4

Sie können das gleiche Gewicht ausführen, aber ohne Gewicht zu benötigen, ohne von zu Hause wegzugehen, indem Sie Ihr eigenes Gewicht verwenden . Es ist so einfach, die Handflächen auf einen Tisch zu legen - es ist wichtig, Ihr Gewicht zu halten - und sich fallen zu lassen, indem Sie Ihre Hände halten. Ihr Körper und Ihre Beine sollten einen Winkel von 45 Grad zum Boden bilden und Ihren Körper einmal mit den Armen anheben und anheben.

5

Wenn Sie wissen möchten, wie man in breiten Schultern abnehmen kann, sollten Sie wissen, dass es kein Wunder gibt. Jeder Nutzen, den Sie herausholen möchten, muss durch zwei wesentliche Säulen gehen. Eine, die wir Ihnen bereits erklärt haben; körperliche Bewegung, die andere ist eine ausgewogene Ernährung .

Sie müssen eine Diät mit hohem Ballaststoff- und Eiweißgehalt für die Dauer Ihres Trainings einnehmen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nicht intolerant sind, sollten Sie nicht aufhören, Milch zu trinken, und Ihre Ernährung darf keine Eier, mageres Fleisch, Gemüse und Obst vermissen .

6

Umfassend leichte Produkte zu umarmen ist keine gute Option. Das Marketing hat der Lebensmittelbranche großen Schaden zugefügt, und viele Menschen glauben, dass ein Produkt, das mit Licht gekennzeichnet ist, bereits eine Gesundheitsquelle ist. Oft sind verarbeitete Lebensmittel, die in großen Mengen als leicht gekennzeichnet sind, möglicherweise weniger gesund als ihre normale Version.

7

Fast so wichtig wie die Lebensmittel, die Sie essen, sind die Lebensmittel, die Sie niemals probieren sollten . Alles, was Junk Food, gesüßte Getränke, raffinierte Zucker und Fette sind, wird sich auf Ihren Schultern niederlassen und all Ihre Arbeit unnötig machen. Sie können im Alltag viele kleine Änderungen vornehmen, die schädlich sind und die Sie nicht viel kosten werden, wie z. B. das Hinzufügen von Zucker zu Kaffee und das Ersetzen von Süßigkeiten durch Obst.

Erfrischungsgetränke sind eine übermäßige Quelle für raffinierten Zucker. Tatsächlich ist der Zucker so viel, dass sie ihn essen, wenn Sie ihn zu sich nehmen, ohne ihn zu essen, Ihr Körper wäre nicht in der Lage, ihn zu schlucken. Eine Möglichkeit, die Aufnahme zu reduzieren, besteht darin, sie gegen feuchtigkeitsspendende Seren, Wasser mit Zitrone oder Kokoswasser zu wechseln.