Eine der umstrittensten Fragen, die immer wieder eine große Debatte unter den Läufern des Laufens auslöst , ist zu wissen, ob es gut oder schlecht ist, zu rennen, wenn eine Person eine Erkältung oder Grippe erlebt. Die Meinungsvielfalt wird geboten, aber was denken die Fachleute darüber? In .com möchten wir Ihnen die Schlüssel zur Beantwortung der ewigen Frage geben: Ist es gut zu laufen, wenn ich erkältet bin? Wenn auch Sie in den Sinn gekommen sind und nicht wissen, wie Sie in dieser Situation vorgehen sollen, lesen Sie den folgenden Artikel. Entdecken Sie die Antwort und die besten Tipps, um nicht krank zu werden und Ihren Lieblingssport zu genießen.

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Kalt, ja oder nein?

Es gibt viele Meinungen, die Sie zur Frage der Millionen unter den Läufern finden werden: Ist es gut zu laufen, wenn ich erkältet bin? Um dieses Rätsel zu lösen, müssen Sie zuerst selbst feststellen, welchen Gesundheitszustand Sie haben. Wie du es liest. Die Zustände einer Erkältung können variieren. Sie sollten daher beurteilen, wie Sie eine Entscheidung darüber treffen. Damit möchten wir sagen, dass Sie mit einer Erkältung laufen können, aber es ist nicht immer ratsam, dies zu tun.

Fragen Sie sich zuerst, in welchem ​​Zustand Sie sich befinden:

• Wenn die Symptome, die Sie wahrnehmen, denen einer kleinen Erkältung ähnlich sind , gehen Sie einen Lauf oder üben Sie moderate Sportarten aus. Dies kann positiv für Sie sein, denn wenn Sie das Rennen laufen, werden Sie Ihre Atemwege öffnen, wodurch Sie besser atmen können. und gleichzeitig können Sie mehr Schleim ausweisen. Wie Sie sehen, ist es in diesem Zustand günstig, für Ihren Körper zu rennen.
• Wenn sich der Zustand der Erkältung verschlechtert hat, Sie Fieber haben oder die Atembeschwerden viel größer sind, ist es in diesem Fall nicht ratsam, zumindest für ein paar Tage oder bis Sie sich besser fühlen, einen Lauf zu machen. In diesem Zustand ist es wahrscheinlich Ihr eigener Körper, der Sie auffordert, zu brechen, sich auszuruhen und auszuruhen, aber wenn er nicht danach fragt, empfehlen wir es Ihnen. Ein Lauf in einem fieberhaften Zustand kann sehr schädlich sein, da Ihr Immunsystem schwächer wird und sich Ihre Situation verschlechtern kann, bis Sie sogar eine Lungenentzündung bekommen.

Wenn die Erkältung mild ist, können Sie trotzdem laufen, aber wenn Sie eine anfällige Erkältung oder Grippe durchmachen, ist es besser, diese Option zu verwerfen, es wird NICHT empfohlen. Wenn Sie sich in einem geschwächten Gesundheitszustand befinden, wird Ihr Immunsystem schwächer und leistet noch mehr, wenn eine Person intensives Training durchführt. Die Genesung kann also schwieriger sein und Sie können die Gefahr einer Erkrankung deutlich erhöhen.

Prüfen Sie, ob ich erkältet sein kann

Obwohl wir versucht haben, Ihre Zweifel zu lösen, und wir raten dringend davon ab, einen Lauf zu machen, wenn Sie eine schlimme Erkältung feststellen, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie wissen können, ob Sie wirklich etwas erreichen können oder nicht entsprechend Ihren Symptomen. Deshalb schlagen wir Ihnen einen einfachen Check vor, der Ihnen zweifelsfrei helfen wird. Die Durchführung dieses Tests ist die beste Option, um zu wissen, ob Sie erholt sind oder ob Sie am besten zu Hause bleiben und sich ausruhen. Was bestimmt den Test?

• Wenn Sie überprüfen, ob Sie Fieber, Muskelschmerzen, Atemwegsobstruktion oder allgemeines Unwohlsein haben, sollten Sie die Idee des Laufens verwerfen, bis sich die Erholung zu 100% erholt hat.
• Auf der anderen Seite, wenn die Symptome, die Sie sehen, eine kleine Stauung oder leichte Halsschmerzen sind, gibt es kein offensichtliches ernstes Problem, das Sie daran hindert, zu laufen, wenn Sie sich also in der Stimmung befinden, tun Sie es.

Denken Sie daran, dass diese Prüfung subjektiv ist, da Sie selbst Ihren Gesundheitszustand beurteilen werden. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie etwas erkältet sind - Sie wissen, dass Sie Ihren Körper kennen - und bedenken, dass es schlimmer werden kann, sollten Sie nicht einige Tage laufen. Auch ein paar Tage Pause schaden niemandem ... Denken Sie darüber nach!

In helfen wir Ihnen, Sport gesund zu lernen.

Tipps für eine Erkältung

Wenn Sie sich trotz einer leichten Erkältung entschieden haben, das Laufen nicht aufzugeben, empfehlen wir die folgenden Maßnahmen und Vorsichtsmaßnahmen, um eine Verschlechterung Ihrer Gesundheit zu verhindern.

• Angemessene Ausrüstung Es ist wichtig, dass Sie sich beim Sport nicht erkälten und vieles mehr, wenn Sie leichte Erkältungssymptome haben. Die Kleidung ist also unerlässlich, um schnell zu heilen und ohne Probleme zu laufen. Setzen Sie auf Thermokleidung, die Ihren Körper warm hält und gleichzeitig atmungsaktiv ist und keinen Schweiß hält.
• Neben der Wärmebekleidung ist es wichtig, auf die Nasenlöcher und den Hals zu achten, Löcher, die bei Erkältung schwer beschädigt werden können. Bedecken Sie diese Teile mit einer kurzen, um Mund und Nase teilweise zu bedecken. Sie können auch Thermosocken für die Füße verwenden (kalte Wiege), Handschuhe für die Hände oder eine Wollmütze, wenn die Temperaturen sehr niedrig sind. Die Frage ist, zu verhindern, dass die Kälte in Ihren Körper eindringt und sich niederlässt.
• Aufwärmen und Dehnen ist wichtig, um mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie jedoch krank werden, sind diese Übungen sogar noch wichtiger, da Ihre Muskeln schwächer werden und die Energie niedriger ist.
• An kalten Tagen sollten Sie eine größere Menge Wasser trinken . Durch die Feuchtigkeitszufuhr und das Einnehmen von mehr Flüssigkeiten können Sie Infektionen der Atemwege wie Grippe oder Erkältung überwinden. Der Verzehr von Obst und Zitrusfrüchten wird ebenfalls sehr gut gehen. Mineralien und Vitamine ist das, was Sie brauchen, um auch bei Erkältung laufen zu können.
• Und vergessen Sie nicht wie immer, sich richtig auszuruhen . Auch wenn es eine kleine Erkältung ist, ruhen Sie sich mehr als normal aus, um Ihre Energie nicht weiter zu reduzieren.

Abschließend möchten wir Sie auffordern, Ihren Arzt aufzusuchen, falls Sie Erkältungssymptome bemerken. Er gibt Ihnen die erforderlichen Richtlinien, damit Sie ihn schnell überwinden und wieder normal laufen können. Vergessen Sie nicht, dass jeder Körper eine Welt ist und nur Sie Ihre kennen. Wenn Sie also mit einer leichten Erkältung laufen können, sind Sie derjenige, der das letzte Wort hat. Für unseren Teil empfehlen wir, einige Tage anzuhalten, sich zu erholen und sich von der Kälte gut zu erholen, bevor Sie alles für Ihre Laufkarriere geben. Was denkst du?