Haben Sie immer wieder versucht, in Form zu kommen, ohne Ergebnisse zu erzielen? Wie oft haben Sie sich diesmal gesagt, wenn Sie es ernst nehmen, aber am Ende aufgegeben haben? Viele Menschen glauben, dass sie beabsichtigen, abzunehmen, aber nach ein paar Tagen hören sie auf, ihr Ziel ernst zu nehmen, hauptsächlich aufgrund mangelnder Motivation . Die Ursachen sind in der Regel entweder, weil die Ernährung zu streng ist und wir am Ende hungern, oder weil der Sport, den wir gewählt haben, über unseren körperlichen Bedingungen liegt und wir deshalb müde werden.

Was auch immer die Gründe sein mögen, wir möchten Ihnen diesmal helfen, Ihr Versprechen, sich fit zu machen, wirklich zu erfüllen. Lesen Sie weiter diesen Artikel und entdecken Sie unsere Tipps, wie Sie sich zum Abnehmen und Sport motivieren können .

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Realistische Ziele, um die Motivation nicht zu verlieren

Einer der häufigsten Fehler, die von Leuten gemacht werden, die sich fit machen wollen, ist es, sich Ziele zu setzen, die kurzfristig nicht erreichbar sind, zum Beispiel den Verlust von 20 Kilo pro Monat. Was wirklich funktioniert, um sich zum Abnehmen und Bewegung zu motivieren, ist etwas zu markieren, das versucht, wöchentliche Errungenschaften zu markieren, um unser Endziel zu erreichen. Das heißt, anstatt darüber nachzudenken, diese 20 Kilo in so kurzer Zeit zu verlieren, müssten wir uns darauf konzentrieren, jede Woche nach und nach an Gewicht zu verlieren, um diese bestimmte Kilogrammzahl zu verlieren.

Um Ihre besten Erfolge in Ihrem Fall zu kennzeichnen, wird empfohlen, dass Sie zu einem Ernährungsberater und / oder einem persönlichen Trainer gehen . Diese Art von Spezialisten wird Ihnen dabei helfen, einen wöchentlichen Kalender zu erstellen, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist, da er unter anderem auf körperlichen Faktoren wie Ihrem Anfangsgewicht, Ihrer Häufigkeit der Aktivität, Alter und Geschlecht basiert.

Setzen Sie sich ein Ziel, um die Motivation aufrecht zu erhalten

In Bezug auf den vorherigen Abschnitt können Sie Ihre Motivation, Gewicht zu verlieren und sich zu bewegen, erhöhen, indem Sie für ein besonderes Ereignis trainieren, an dem Sie langfristig teilnehmen (dh in etwa 6 Monaten), wenn Sie an einem Rennen mit 5 Teilnehmern teilnehmen -10 km, in der Lage zu sein, einen Spaziergang zu machen, zu wissen, wie man Salsa für einen Wettkampf tanzt oder sogar dünner werden möchte für eine Hochzeit oder Kommunion.

Wenn wir uns ein Ziel setzen, wie wir es bereits erwähnt haben, um unbewusst abzunehmen, werden wir motivierter sein und uns mehr Mühe geben, da wir eine Frist setzen, um es zu erreichen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, dies zu tun, werden Sie jeden Monat oder jede Woche mit Erinnerungen daran erinnert, dass die Frist näher rückt.

Erneuern Sie Ihre Kleidung, um motivierter zu sein, um Gewicht zu verlieren

Wir haben alle Kleidungsstücke in unserem Schrank, die uns nicht mehr passen, aber wir hoffen, dass wir sie eines Tages benutzen werden. Der Versuch, Gewicht zu verlieren, um ein Hemd oder einen bestimmten Cowboy zu bekommen, ist jedoch ein Fehler, denn es kann lange dauern, bis Sie ihn wieder anziehen können. Deshalb werden wir nur motiviert, uns selbst zu motivieren und unsere Gewichtsabnahme-Routine zu verlassen.

Aus diesem Grund ist ein weiterer Schritt, den Sie zur Motivation motivieren müssen, die Kleidung, die nicht mehr zu Ihnen kommt und die Sie mit Ihrem Körper schlecht fühlen. Wenn Sie es nicht direkt werfen möchten, können Sie es einer Vereinigung spenden, einem Freund geben oder sogar im Haus eines Verwandten aufbewahren, der diesen Gefallen tun kann. Was auch immer Ihre Entscheidung ist, das Wichtigste ist, dass sich diese Kleider nicht in Ihrem Haus befinden, da wir die Versuchung vermeiden, sie anzuziehen .

Machen Sie Ihrer Sportroutine Spaß

Wenn Sie sich zum Abnehmen motivieren möchten, ist es sehr wichtig, dass Sie Spaß am Training haben, denn wenn Sie eine Routine machen, die Sie nicht mögen, werden Sie sich sicherlich langweilen, wenn Sie es länger als 1 Woche getan haben, und Sie werden ein weiteres Mal anhalten in Form kommen Wenn Sie bei konstanter Bewegung abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen, einige dieser Tipps zu befolgen:

• Suchen Sie nach einer Sportart oder einer Aktivität, die Sie gerne tanzen, schwimmen oder wandern möchten, denn wenn Sie Ihre Wahl treffen, könnte dies zu einem Hobby werden, das Sie Ihr ganzes Leben lang praktizieren möchten. Dies sind Routinen, die normalerweise sehr viel Spaß machen und die Stimmung derer verbessern, die sie üben.
• Wenn Sie sich für ein Fitnessstudio anmelden, wird empfohlen, dass Sie Ihre Sportroutinen alle zwei oder drei Monate ändern, damit Sie sich nicht langweilen und folglich zu Hause bleiben.
• Sie können auch Sport oder Aktivität wechseln, je nachdem auf welcher Station Sie sich befinden. Im Winter können Sie im Fitnessstudio trainieren, wenn Sie zu faul sind, um in der Kälte auszugehen oder im Frühling durch Parks und Wege spazieren zu gehen und das angenehme Wetter zu nutzen.
• Denken Sie immer daran, dass Sie zum Abnehmen Kraftübungen (wie Gewichte oder Bauchmuskeln) mit kardiovaskulären Routinen kombinieren müssen. Hier hinterlassen wir ein gutes Beispiel für ein Fitnessstudio, um Gewicht zu verlieren, das helfen kann.

Weitere Tipps, um sich zum Abnehmen zu motivieren

Zusätzlich zu dem, was wir in den vorangegangenen Abschnitten erläutert haben, ist es auch wichtig, dass Sie die folgenden Tipps beachten, um sich zu motivieren, Gewicht zu verlieren und sich zu bewegen:

1. Registrieren Sie sich in einem Blog oder einem persönlichen Tagebuch. So viele Ihre wöchentlichen Leistungen wie alles, was Sie Tag für Tag getan haben, wie die Mahlzeiten, die Sie gegessen haben, die verbrannten Kalorien oder die Zeit und die Übungen, die Sie gemacht haben.
2. Suchen Sie in Foren und Blogs, wo es Menschen gibt, die ihre Erfolgsgeschichten erzählen. Es ist wichtig zu sehen, dass es Menschen gibt, die dieselbe Situation wie Sie erlebt haben und ihre Ziele endlich erreicht haben.
3. Gönnen Sie sich ab und zu etwas Gutes: Wenn Sie alle Lebensmittel, die Sie mögen, wie zum Beispiel Süßigkeiten und Eis, völlig unterdrücken, können Sie schließlich aufgeben und binge.
4. Machen Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt Bilder, um Ihre Ergebnisse zu beobachten. Sicher werden Sie viele Änderungen vom ersten Foto zu dem Foto bemerken, das Sie gemacht haben, wenn Sie 2 Monate lang trainiert haben.