Yoga Nidra ist eine Technik der Entspannung und tiefer und bewusster Meditation, die immer mehr Anhänger hat. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen genau sagen, woraus es besteht, welche Vorteile es hat und welche Yoga-Übungen die Nidra sind . Unser ziel Sie kennen jedes Detail dieser Technik und können es bequem von zu Hause aus üben. Wenn Sie zu den Menschen gehören, denen es schwer fällt, sich zu entspannen und ein frenetisches Tempo hat, können wir Ihnen versichern, dass Yoga eine der besten Lösungen ist. Manchmal muss man innehalten und tief durchatmen, um sich den verschiedenen Situationen von Tag zu Tag stellen zu können. Verwandeln Sie diese Übungen in eine Routine, und Sie können sich den Problemen auf andere Weise stellen. Kommen wir dazu?

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Was ist Yoga Nidra?

Wie bereits erwähnt, handelt es sich um eine tiefe Meditation, die aus einer alten tantrischen Praxis stammt. Zuallererst sollten Sie wissen, dass Ihr Zustand in dieser Art von Yoga völlig bewusst ist, ja, sein Ziel ist es, dass sich der Geist vollständig entspannt und die äußere Erfahrung durch die Sinne lebt. Eine körperliche, mentale und emotionale Entspannung, und mit viel Übung ist es möglich, das "Nidra" -Niveau zu erreichen, das durch einen "bewussten Traum" übersetzt wird.

Wir versichern Ihnen, dass es ein Zustand der Meditation ist, der sehr schwer zu erreichen ist. Normalerweise können Sie das Niveau in den ersten Tagen nicht vollständig erreichen. Was wir Ihnen versichern, ist, dass alle, die es praktiziert haben, sagen, dass es eine empfehlenswerte Erfahrung ist, sich innerlich erkunden zu können und eine vollständige Entspannung zu erreichen.

Vorteile von Yoga Nidra

Die Experten für die Technik des Yoga Nidra versichern, dass es eine tiefgreifende Transformation ist, die dem Körper eine therapeutische und befriedigende Erfahrung gibt. Darüber hinaus sind die wichtigsten Vorteile von Yoga-Nidra die folgenden:

• Beruhigen Sie den Geist, reduzieren Sie Stress und steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Stimmung.
• Es hilft uns, uns zu entspannen und unser Bewusstsein zu öffnen, um die Situationen oder Probleme unseres täglichen Lebens zu lösen. Für das, was als zeitlichere Entscheidung betrachtet wird.
• Es hilft, das körperliche, seelische und emotionale Gleichgewicht in Momenten des persönlichen Übergangs aufrechtzuerhalten, wie z. B. Trennungen, Scheidungen, Wechseljahre, Krankheiten usw.

Nidra Yoga-Übungen

Was Sie zuerst wissen sollten, ist, dass Nidra Yoga auf dem Rücken auf einer Matte oder einem Teppich ausgeübt wird. Es ist wichtig, dass Sie sich wohl fühlen, dass Sie nichts stört. Öffnen Sie Ihre Arme und legen Sie Ihre Handflächen hoch, spreizen Sie die Beine und lassen Sie den Fuß Ihrer Füße nach außen schauen. Legen Sie ein Kissen unter den Kopf, die Lendenwirbelsäule und die Fersen, um das Auftreten der Sitzung nicht zu stören.

Mit dem Zustand der Entspannung, in dem Sie finden, können Sie ein Gefühl von Schlaf haben und es ist wichtig, dass Sie nicht einschlafen. Wenn Sie bemerken, dass Sie es tun werden, atmen Sie tief durch . Dies kann vor allem zu Beginn der Übung passieren, wenn Sie Fortschritte machen, können Sie es kontrollieren.

Bei dieser Art von Übung niedriger Blutdruck, Herzfrequenz und Temperatur, ist es sehr wichtig, dass Sie sich auch im Sommer ein wenig aufwärmen. Die Kleidung sollte bequem und leicht sein und Sie müssen Ihre Schuhe ausziehen. Denken Sie auch daran, dass der Raum gedämpft und leise sein muss.

Schließen Sie Ihre Augen und öffnen Sie sie nicht während der Sitzung. Stellen Sie sich den Ort, an dem Sie sich befinden, und Ihre Position vor. Entspannen Sie Ihren Körper und bleiben Sie völlig bewegungslos. Beobachten Sie, wie Sie atmen, wie sich Ihr Körper mit Ruhe füllt und wie Sie mit Ablaufen Verspannungen, negative Gedanken und Sorgen auslösen und sich mit Ihren Inspirationen mit Entspannung und Fülle füllen.

Achten Sie an dieser Stelle auf die größeren Teile Ihres Körpers und machen Sie sich dessen bewusst. Wiederholen Sie für sich positive Sätze oder etwas Gutes, das Ihnen je passiert ist. Füllen Sie sich mit diesem positiven Denken und verbringen Sie vier oder fünf Minuten.

Zum Abschluss werden Sie alle Teile Ihres Körpers wahrnehmen und sich dann den Raum, in dem Sie sich befinden, erneut vorstellen. Nach und nach wird Ihr Geist zur Gesamtheit der Realität zurückkehren, aber wenn Sie Ihre Augen öffnen, werden Sie es anders bemerken. Sie werden feststellen, dass Sie viel entspannter sind und wie Sie jetzt alles sehen und sich erneut mit den Sorgen auseinandersetzen können.

Wenn Sie feststellen, dass etwas in Ihrem Leben Sie beunruhigt oder Sie eine stressige Phase durchlaufen, empfehlen wir Ihnen, diese neue Yogatechnik zu praktizieren. Sicherlich danken Ihnen Ihr Körper und Ihr Geist und Sie fühlen sich viel besser.