Wenn wir uns dem Fitnessstudio anschließen, tun wir es mit gutem Willen, aber in vielen Fällen bedeutet das mangelnde Wissen, dass wir unsere Ziele nicht erreichen und aufgeben. Und es ist normal, dass wir bei so vielen Maschinen und Geräten nicht sehr gut wissen, wie wir die Zeit verteilen, die wir für das Training verwenden können. Um Ihre Ziele zu erreichen, erklären wir Ihnen in .com, wie Sie im Fitnessstudio trainieren .

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Zumindest sollten wir jedes Mal eine halbe Stunde verbringen, wenn wir ins Fitnessstudio gehen. Dies ist jedoch nur ein Anfangspunkt. Deshalb müssen wir versuchen, unseren Körper eine Stunde pro Tag zu trainieren.

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Einer der größten Fehler, die wir normalerweise machen, wenn wir ins Fitnessstudio gehen, ist es, sich auf die Geräte zu konzentrieren, bei denen es sich wirklich um Geräte handelt, die nur einen bestimmten Teil unseres Körpers betreffen.

In jedem Fall sollten die Maschinen etwas Komplementäres sein und sollten nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, höchstens fünf Minuten. Wenn Sie Interesse haben, erklären wir Ihnen in diesem Artikel, welche Maschinen zum Verbrennen von Kalorien am besten geeignet sind.

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Die Basis unseres Trainings sollten stattdessen die zusammengesetzten Übungen sein, dh solche, die viele Muskeln unseres Körpers zur Arbeit machen und normalerweise Bewegungen unseres täglichen Lebens nachahmen.

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An diesem Punkt sind die Hanteln, also die Hanteln und die Barren, unsere großen Verbündeten. Wir müssen wachsam sein, bevor wir in ein Fitnessstudio gehen, denn obwohl sie sehr grundlegende Elemente zu sein scheinen, tun dies einige nicht.

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Für Anfänger sind Hanteln ideal, da sie die Muskelbasis verbessern und in den verschiedenen Übungsoptionen Beine, Arme, Brust und Bauch trainieren können.

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Die Bars sind jetzt für fortgeschrittene Benutzer des Fitnessstudios gedacht und werden uns dabei helfen, Kraft zu gewinnen.

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Bei Geräten, mit denen wir unsere aerobe Kapazität verbessern können, sollten wir sie nicht im Fitnessstudio missbrauchen. In Bändern oder Ellipticals sollten wir also nicht länger als fünf Minuten sein.

Wenn wir sie wie üblich für zwanzig Minuten oder eine halbe Stunde verwenden, verbessern wir unsere Herz-Kreislauf-Kapazität, stattdessen arbeiten wir nicht hart und begünstigen den Verlust von Muskelmasse. In diesem Artikel erklären wir, wie Sie den Muskeltonus verbessern können.

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Die Flüssigkeitszufuhr ist während unseres Fitness-Trainings grundlegend. Deshalb sollte eine Flasche Wasser, die wir bei kurzen Getränken trinken, unser Begleiter sein.