Nordic Walking ist eine Sportart, die Anfang des 20. Jahrhunderts in Norwegen geboren wurde. Ziel dieser Sportart ist es, die körperliche Verfassung zu verbessern und den Winter in optimaler körperlicher Verfassung zu erreichen. Das Nordic Walking ist eine Sportart, die grundsätzlich im Herbst, aber auch im Frühling ausgeübt wird. So können Sie Nordic Walking auf gesunde und sichere Weise üben .

Das könnte Sie auch interessieren: Vorteile von Nordic Walking Zu befolgende Schritte: 1

Um Nordic Walking richtig zu üben, müssen Sie natürlich gehen. Denken Sie jedoch daran, dass die korrekte Bewegung beginnt, wenn die Ferse den Boden berührt, und endet, wenn die Zehen vom Boden weg drücken.

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Führen Sie die alternative Bewegung aus. Der linke Fuß wird gleichzeitig mit der rechten Hand nach vorne bewegt.

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Stellen Sie sicher, dass der Fuß, der den Boden vollständig stützt, von der Ferse bis zu den Zehen.

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Gehen Sie mit entspanntem Rücken, Ihre Hände und Keulen nahe am Körper. Dies hilft Ihnen, mehr Zeit in Anspruch zu nehmen und beim Nordic Walking keine Steifheit zu haben .

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Halten Sie die Stöcke nicht zu fest und öffnen Sie die Handinnenfläche, wenn Sie das Drücken beendet haben, um beim Gehen die Schritte zu beschleunigen. Zum Schluß den Stock wieder nach vorne bringen.

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Versuchen Sie, die Stöcke hinter der Beckenlinie zu drücken.

Tipps

• Wenden Sie sich an einen persönlichen Trainer, um zu erklären, wie Sie Nordic Walking üben.