Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit beim Laufen erhöhen möchten, können Sie die eine oder andere Option wählen oder versuchen, die beiden zu kombinieren (etwas, das zunächst nicht einfach ist). In diesem Artikel werden wir die Schrittgeschwindigkeit besprechen und herausfinden, wie sie schrittweise vermehrt werden kann. Zunächst ist es wichtig, richtige Laufkleidung und Laufschuhe zu kaufen.

Durch die Erhöhung der Trittfrequenz können Sie Ihre Leistung verbessern und gleichzeitig Ihre Gelenke schützen . Es wird gezeigt, dass im Vergleich zu der Option, die Schritte zu verlängern, Ihre Schritte umso näher am Schwerpunkt Ihres Körpers liegen, das heißt, je näher sie sich auch an der Senkrechten befinden, auf der Sie senkrecht zum Boden stehen, desto geringer ist der Einfluss Negativ tritt in allen Gelenken auf, die während des Rennens ins Spiel kommen. Hier werden wir die Vorteile und die Eigenschaften der Steigerung des Schrittes sehen :

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Schulung

Die Entscheidung, die Schrittgeschwindigkeit zu erhöhen, hat mehr Vorteile. Diese Option ist für jedermann erreichbar und erfordert nur ein richtiges Training. Wenn Sie die Schrittlänge verlängern, kann dies jedoch nicht zu guten Ergebnissen führen, wenn Sie aufgrund der Beinlänge nicht die körperlichen Voraussetzungen zur Optimierung des Rennens haben, denn es gibt immer diejenigen, die Sie schlagen ein paar Zentimeter

Beginn der Übung

Um dies zu erreichen, muss eine Reihe von Übungsroutinen in das tägliche Training integriert werden. Wir müssten mit einer Reihe von Rennen mit kurzen Schritten beginnen . Die Wiederholungen sollten zunehmen und sobald Sie die Technik beherrscht haben, könnte dies zu Schwierigkeiten führen, wie zum Beispiel bei leicht geneigten Gehsteigen.

Reihe von Sprüngen und Schritt zu den Schritten

Serie springen . Sie werden uns auch bei unserem Zweck helfen, weshalb sie sich mit den in den vorherigen Zeilen genannten Karrieren abwechseln sollten.

Schließlich, wenn wir bereits mit den bisherigen Techniken und ihren Anforderungen vertraut sind, können wir zu den Rennen übergehen, die kurze Schritte, Sprünge und lange Schritte kombinieren.

Geduld

Wie fast alles im Sport wird Geduld und Entschlossenheit den Rest erledigen. Verzweifeln Sie also nicht, wenn der Anstieg der Schrittgeschwindigkeit zu langsam erscheint, da dies nicht von Tag zu Tag entsteht, aber wir werden es allmählich bemerken.