Wenn wir uns um die Leitung kümmern wollen, kostet die Kontrolle des Hungers normalerweise mehr. Diese "Angriffe", die in den Momenten zwischen den Mahlzeiten auftreten können, sind die gefährlichsten, um unsere Diät fortsetzen zu können und die zusätzlichen Kilos zu verlieren, die wir zu verlieren versuchen. Aber wussten Sie, dass Sie dank einiger Lebensmittel Abhilfe schaffen können? Es gibt einige Zutaten und Lebensmittel, die uns helfen, unseren Appetit zu stillen und uns voller und voller fühlen, indem wir sie in das Tagesmenü aufnehmen. In diesem Artikel werden wir 6 Mahlzeiten entdecken , die nicht mästen und füllen, die Ihnen helfen werden, sich um Ihre Linie zu kümmern, ohne Hunger leiden zu müssen.

Das könnte Sie auch interessieren: Maiskuchen werden fett?

Liste der Lebensmittel, die nicht mästen und sättigen

Es gibt eine große Auswahl an sättigenden Lebensmitteln, die unseren Appetit auf 100% natürliche Weise beruhigen. Dank ihrer reichhaltigen Eigenschaften und der wenigen Kalorien sind diese Zutaten ideal, um sie in unsere Ernährung aufzunehmen und somit das gewünschte Gewicht zu erreichen. Wir möchten Ihnen jedoch dabei helfen, nicht nur die Lebensmittel zu kennen, die mit weniger Kalorien zufrieden sind, sondern auch die Lebensmittel, die nicht mästen und füllen. Auf diese Weise können Sie Ihr Tagesmenü viel besser organisieren.

Hier bieten wir Ihnen eine vollständige Liste an, die Ihnen helfen wird, Ihre Ernährung zu organisieren und Hungergefühle zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden.

Smoothies oder Smoothies, sehr zufriedenstellende Mahlzeiten

Sicher mehr als einmal von Smoothies oder Detox-Säften, richtig? Es ist eine Zubereitung auf der Grundlage von Obst und Gemüse, die darauf abzielt, unseren Körper voll und ganz zu ernähren und zu 100% gesund zu sein. Diese Vorbereitungen sind perfekt für Sie, um zu jeder Tageszeit zu trinken, und so können Sie Ihren Hunger auf sehr natürliche Weise beruhigen. Denken Sie daran, dass die Zutaten, die häufig für diese Shakes verwendet werden, Gemüse, Obst und Gemüse mit großen Ballaststoffen, Wasser und geringer Kalorienzufuhr sind. Daher sind sie perfekte Verbündete für Ihren Gewichtsabnahmeplan. Hier finden Sie 4 Detox-Shakes zum Abnehmen, die Sie in Ihr Menü integrieren können.

Grüner und abwechslungsreicher Salat

Ein anderes der Nahrungsmittel, die nicht mästen und sich füllen, sind Salate. Es ist ein sehr gesundes Gericht, das aus Gemüse und gesunden und befriedigenden Zutaten besteht. Daher ist es eines der wichtigsten Elemente in jeder Diät, um Gewicht zu verlieren, da es uns hilft, den Hunger auf eine sehr gesunde und optimale Weise für den Körper zu reduzieren. Zu diesem Zweck sollten Sie ein leichtes und reichhaltiges Gericht zubereiten, in dem Sie die Verwendung von Saucen vermeiden, und stattdessen mit nativem Olivenöl extra garnieren .

Eier, das beste Protein zur Gewichtsabnahme

Wenn es für den Organismus eine gesunde und vorteilhafte Zutat gibt, ist dies zweifellos das Ei. Es ist eine Nahrung voller Proteine, die optimal ist, um unseren Hunger zu stillen und gleichzeitig unsere Muskelmasse zu ernähren. Es ist am besten , es mit dem Frühstück zu sich zu nehmen, da Sie auf diese Weise Ihren Körper sehr satt machen und die Kalorienzufuhr während des restlichen Tages reduzieren. Wenn Sie an Übergewicht leiden, ist es am besten, nur das klare Wasser zu sich zu nehmen und das Eigelb zu verlassen, da es sehr kalorienreich ist.

Gemüsebouillon

Ein weiteres der besten Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren und den Hunger zu lindern, sind Brühen oder Gemüsesuppen. Wie bei Säften oder Smoothies bieten auch die Bouillon alle Vorteile von Gemüse und darüber hinaus einen großen Wassergehalt, der uns hilft, Flüssigkeiten zu entfernen und den Körper zu entwässern. Aus diesem Grund wurde die Entgiftungssuppendiät vor einigen Jahren populär, wo der Konsum von Gemüsesuppen gefördert wurde, was den Körper ernähren und den Hunger auf sehr gesunde Weise beruhigen kann.

Sautiertes Gemüse

Es gibt kein besseres Gericht, um zu speisen oder eine Ihrer Mahlzeiten zu begleiten, als gebratenes Gemüse. Sie können auch einen Braten aus Gemüse machen, verschiedene Arten in den Ofen stellen und ein Gemüsegericht genießen , lecker und sehr nahrhaft. Zum Beispiel können Sie ein Gericht mit rotem Pfeffer, grünem Pfeffer, Zwiebeln, wildem Spargel, Artischocken, Auberginen usw. zubereiten. Alle diese Inhaltsstoffe sind reich an Ballaststoffen und befriedigen daher unseren Appetit, ohne uns mit Kalorien zu versorgen.

Frucht Mazedonien

Und wir beenden diese Liste mit den Mahlzeiten, die nicht fett werden und sich füllen, um jetzt von den Mazedoniern zu sprechen. Es ist ein perfektes Gericht zum Beispiel zum Zeitpunkt des Imbisses und genießt ein sehr zufriedenstellendes und nahrhaftes Rezept. Das Beste ist, dass Sie auf eine Kombination verschiedener Obstsorten setzen und als letzten Schliff sie mit einem Tröpfchen natürlichen Orangensafts bestreuen. Erfrischend, süß und lecker.

Lebensmittel, die zum Abendessen nicht fett werden

Um abzunehmen, gibt es eine Tageszeit, zu der Sie besondere Sorgfalt benötigen: die Abendessenzeit. Wir dürfen nicht vergessen, dass Nahrung uns hilft, Energie zu haben und die täglichen Aktivitäten optimal und vital auszuführen. Aber nachts brauchen wir nicht nur diese Energie, sondern müssen einfach den Appetit auf leichte und gesunde Weise beruhigen . Wenn wir mehr essen, als wir brauchen, oder wenn wir unnötige Energie auftanken, wird unser Körper letztendlich diese Exzesse in Form von gesättigtem Fett speichern.

Um auf einfache Weise abzunehmen, ist es daher wichtig, dass Sie Ihr Abendessen in ein leichtes, gesundes und befriedigendes Abendessen umwandeln. Auf diese Weise werden Sie das Gefühl haben, dass Sie keinen Hunger haben, und die Kalorien, die während des Essens eingenommen werden, werden vom Körper verbraucht, um zu vermeiden, dass sie fett werden.

Das heißt, um zu wissen, welche Lebensmittel nicht fett werden und sich zum Abendessen füllen, müssen Sie eine grundlegende Gleichung kennen. Es ist wie folgt: Gesundes Abendessen = fettarme Proteine ​​+ Gemüse

Beispiele für die besten Lebensmittel, die Sie am Ende des Tages einnehmen können, sind folgende:

• Gemüsebouillon + grünes Spargelomelett + Milchglas 0%
• Grüner Salat (ohne Salat, weil er unverdaulich ist) + Gebackener Hähnchenschenkel mit Artischocken + Joghurt 0%
• Tomatensuppe + Gegrillter Seehecht mit feinen Kräutern und geröstetem Pfeffer + entspannender Aufguss
• Hühnerbrühe + Hühnerbrust mit Gemüse (Zwiebeln, Pfeffer, Kirschtomaten ...) sautiert + Joghurt 0%
• Kompletter Salat mit Hähnchen oder Thunfisch (ohne Sauce, nur mit Olivenöl)

In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie gut essen können, ohne Fett zu bekommen, und Ihnen die besten Tricks und Tipps geben, damit Sie Ihr Idealgewicht erreichen können.

Tipps, um den Hunger tagsüber zu stillen

Nun, da Sie wissen, was die Nahrungsmittel sind, die nicht mästen und sich füllen, ist es wichtig, dass Sie einige Tricks kennen, die Ihnen helfen werden, den Hunger zu beruhigen und daher Ihre Gewichtsabnahme-Diät besser zu unterstützen. Sie müssen wissen, dass das Essen einer gesunden Ernährung nicht nur darin besteht, zu wissen, was Sie essen, sondern auch, wie Sie essen müssen. Und wenn Essen die Grundlage unserer Energie und unseres inneren Funktionierens ist, müssen wir einige Schlüsselaspekte wie die folgenden kennen.

• Essen Sie fünfmal am Tag: Es ist wichtig, dass Sie Ihre Mahlzeiten in 5 Mahlzeiten pro Tag verteilen und niemals mehr als 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten verbringen. Selbst wenn Sie keinen Hunger haben, ist es ratsam, gesunde Zutaten zu sich zu nehmen, um zu vermeiden, dass Sie mit zu viel Hunger zum Mittag- oder Abendessen kommen. Wenn Sie diese einfache Angewohnheit befolgen, wird Ihr Stoffwechsel natürlich auch beschleunigt.
• Beginnen Sie mit einem Salat oder einer Suppe : Einer der besten Tricks, um Ihren Appetit stillen und leicht abnehmen zu können, besteht darin, dass Sie Ihre Mahlzeit mit einem herzhaften und gesunden Gericht beginnen, wenn Sie sich zu Tisch setzen. Beginnen Sie zum Beispiel mit einem Obst- und Gemüsesaft, eine Schüssel Brühe oder ein großer Salat ist ideal, um gesunde Zutaten zu enthalten und wenig Kalorien zu enthalten.
• Gesunde Snacks : Wenn Sie am Vormittag oder am Nachmittag etwas Hunger bekommen, vermeiden Sie die "einfachen" Ressourcen wie Kekse oder Chips. Das Beste ist, dass Sie sich für gesunde Snacks wie Obst, Frischkäse, Nüsse usw. entscheiden.
• Infusionen : Sie können Ihren Hunger auch durch Infusionen während des Tages beruhigen. Diese enthalten Nährstoffe aus Pflanzen, die Sie zusammen mit Wasser auffüllen und das Hungergefühl während des Tages reduzieren. Wenn Sie abschreckende Infusionen verwenden, beseitigen Sie außerdem die Flüssigkeitsretention und somit die Cellulite Ihrer Haut.