Östrogene sind hauptsächlich weibliche Sexualhormone, die im Körper von Frauen vorhanden sind und für so wichtige Prozesse wie das Wachstum der Brust oder den Menstruationszyklus verantwortlich sind. Aufgrund hormoneller Veränderungen, wie sie in den Wechseljahren auftreten, können diese Hormone jedoch ihre Präsenz verringern und Symptome wie Stimmungsschwankungen, vaginale Trockenheit und das Fehlen von sexuellem Verlangen verursachen. Wenn Sie Ihre Präsenz erhöhen möchten, erklären wir, welche Lebensmittel Östrogen erhöhen .

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Sojabohnen

Soja ist eines der beliebtesten und vielseitigsten Östrogenförderungsmittel. Diese Leguminose enthält Slawonien, eine Art Phytoöstrogen, das die Präsenz dieses Hormons verbessert. Phytoöstrogene sind nichtsteroidale Verbindungen, die in verschiedenen Pflanzen vorkommen und denen des vom menschlichen Körper produzierten Östrogens sehr ähnlich sind.

Dieses Futter kann frisch, in Milch- oder Sojagetränken, dehydriert oder auch durch andere Darreichungsformen wie Miso oder Sojasauce konsumiert werden.

Leinsamen

Wie Sojabohnen sind Leinsamen reich an Phytoöstrogenen und bieten unserem Körper verschiedene Arten von Vorteilen, einschließlich der Zunahme von Östrogen. Es ist ein sehr einfaches Essen, das Sie täglich mit einer empfohlenen Dosis von drei Esslöffeln pro Tag zu sich nehmen können.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie es in Ihre Ernährung einbauen, finden Sie in unserem Artikel, wie man Leinsamen isst, einige nützliche Vorschläge.

Gemüse

Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Erbsen enthalten Coumestan, eine Art Phytoöstrogen, das zur Regulierung des Östrogenspiegels in Ihrem Körper beitragen wird. Sie können diese Produkte zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen und die gesundheitlichen Vorteile genießen.

Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind

Eine gesunde Ernährung, die die Aufnahme von Fetten und Zuckern mildert und die Aufnahme natürlicher, frischer und gesunder Produkte wie Obst und Gemüse erhöht, kann den Östrogenanstieg fördern. Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Kiwi, Erdbeeren, Zitrusfrüchte, Spinat oder Brokkoli helfen, dieses Hormon zu erhöhen. Daher wird empfohlen, sie in die tägliche Ernährung aufzunehmen.

Lebensmittel reich an Vitamin B

Der B-Komplex ist für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers notwendig, trägt zum Erhalt unserer Gesundheit bei und fördert die Zunahme von Östrogen. Aus diesem Grund wird empfohlen, Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-B-Gehalt wie mageres Fleisch (Hähnchen, Kalbfleisch, Truthahn), Milchprodukte, Lachs oder Getreide wie Sonnenblumenkerne und brauner Reis hinzuzufügen.

Fragen Sie immer Ihren Arzt

Der Östrogenüberschuss im Körper kann für die übermäßige Produktion von Gewebe in Bereichen wie dem Endometrium verantwortlich sein, zusätzlich zu dem Auftreten von Krankheiten wie Brust- und Eierstockkrebs, Veränderungen des Menstruationszyklus und anderen Zuständen. Aus diesem Grund ist es immer ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie den Östrogenspiegel im Körper erhöhen. Wenn dies ausreichend ist, können Sie wichtige hormonelle und gesundheitliche Probleme auslösen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.