Wenn sich jemand um sich selbst kümmert, versucht er, gesunde Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, mit dem Ziel einer ausgewogenen Ernährung . Essen Sie täglich Gemüse, Obst, Müsli und Getreide in Fisch oder Fleisch ohne Fett, einmal pro Woche Reis, Nudeln und Eier und sorgen Sie sich um das Kochen von Dampf, Grillen oder Backen. Dies sind einige der Richtlinien, denen wir folgen können . Aber die Angewohnheit, bei Freunden für ein Getränk zu bleiben, kann die guten Essgewohnheiten zerstören. Um dies zu vermeiden, teilen wir Ihnen in diesem Artikel mit, welche weniger fettenden Snacks sind.

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Wenn es darum geht, eine Mahlzeit oder Feier zu Hause zu organisieren, ist es sehr einfach, die am wenigsten mästenden Snacks auszuwählen, da dies nur von Ihnen abhängt. Wenn Sie in eine Bar gehen, damit Sie wissen, was Sie bestellen sollen, geben wir Ihnen eine Liste der am wenigsten mästenartigen Snacks :

Tomaten-Kanapees mit geräuchertem Lachs. Geräucherter Lachs enthält eine große Menge an Vitaminen B3 und D. Außerdem ist er eines der Nahrungsmittel mit mehr Natrium und einer wichtigen Ballaststoffquelle und hat kaum Kalorien. Es enthält Proteine ​​für die Muskelentwicklung und ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Daher ist es ein ideales Nahrungsmittel für den Aperitif, besonders wenn es mit Tomaten, einem der größten Antioxidantien, die es gibt, begleitet wird. Mit den Vitaminen B1, B2, B5 und C und mit nur 18 Kalorien pro 100 Gramm. Die Mischung der beiden Aromen ist exquisit.

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Herzmuscheln : Sogar Blechdose funktioniert, obwohl es auch angebracht ist, sie mit Dampf zu konsumieren. Es ist ein sehr schmackhaftes Essen für sich und benötigt daher keine Zusätze, die es kalorienreicher machen. Sie sind eine sehr wichtige Quelle für Eisen und Vitamin B12. Außerdem tragen sie kaum 1 Gramm Fett bei und sind sehr leicht verdaulich. Daher sind sie ein idealer Snack, der kaum fettet, sehr leicht zuzubereiten und sehr lecker ist.

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Gekochte oder gegrillte Garnelen : Sie zeichnen sich durch ihren hohen Gehalt an Jod, Phosphor und Natrium aus und sind ein hervorragender Cholesterinregulator. Sie erleichtern auch die Verarbeitung von Kohlenhydraten, stärken Haare, Haut und Nägel. Mit Salz gekocht oder mit wenig Öl gegrillt, sind sie einer der am wenigsten mästen.

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Pickles : sind Lebensmittel, die in Salzlösungen getaucht oder mariniert wurden. Sie sind Pickles, Banderillas, Schnittlauch usw. Keine Oliven, obwohl sie normalerweise damit einhergehen, sie haben mehr Kalorien und wir empfehlen sie nicht bei den weniger fettenden Snacks.

Der Rest der Pickles wirkt entgiftend, fördert die Verdauung, vermeidet Gase, erleichtert die Verdauung von Fetten und nimmt viel Vitamin C und Folsäure auf. Sie tragen nur 14 Kalorien pro 100 Gramm bei und sind daher eine der empfohlenen Vorspeisen .

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Miesmuscheln mit Vinaigrette : wie Herzmuscheln sind eine Art Meeresfrüchte mit einem großen Anteil an Eisen und sehr einfach zuzubereiten. Muscheln liefern aber auch Phosphor, Mangan und Zink. Bereiten Sie sie gedünstet zu, und fügen Sie eine Vinaigrette hinzu, die eine sehr gute Option für die Vorspeise ist, nahrhaft und mit nur 70 Kalorien pro 100 Gramm. Sie müssen mit Salz gekocht werden und wenn Sie fertig sind, gehackte Zwiebeln und Pfeffer mit Olivenöl und Apfelessig hinzufügen. Sie werden sehen, wie reich und gesund.

Tipps

• Versuchen Sie, ein paar gebratene Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, nicht nur fett zu werden, sie haben auch viel schlechtes Cholesterin.