Die weißen Blutkörperchen sind dafür verantwortlich, dass unser Körper gegen das Vorhandensein von Bakterien und fremden Mikroorganismen, die unsere Gesundheit gefährden könnten, geschützt wird. Infektionen, Bakterien und Viren können uns nicht schwer treffen. Daher ist unser Körper bei Abstieg ihrer Ebenen fremden Agenten ausgeliefert, weshalb es wichtig ist, diese Situation anzugehen. In .com erklären wir, welche Nahrungsmittel die weißen Blutkörperchen effektiv erhöhen .

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Warum habe ich weiße Leukozyten?

Eine normale Leukozytenzahl sollte zwischen 4.000 und 11.000 Leukozyten liegen . Eine geringere Menge als diese Spanne zeigt eine Abnahme an, die angegangen werden muss.

Der erste Schritt ist zu ermitteln, warum weiße Blutkörperchen zu niedrig sind, eine bakterielle Infektion, ein Virus oder Zustände wie Anämie sind in der Regel dafür verantwortlich. Es gibt jedoch auch andere Pathologien, die zu diesem Zustand führen können. In unserem Artikel, was sind die Ursachen für den Rückgang der weißen Blutkörperchen, können Sie alle Krankheiten entdecken, die zu diesem Bild führen.

Welche Nahrungsmittel erhöhen die weißen Blutkörperchen

Leukozyten auf einem guten Niveau zu halten, ist für ein gesundes Immunsystem unerlässlich. Um dies zu erreichen, können Sie Ihrer Ernährung diese Liste mit Lebensmitteln hinzufügen, die die weißen Blutkörperchen erhöhen :

• Zink ist ein wichtiges Mineral für die Aufrechterhaltung eines guten Spiegels an weißen Blutkörperchen, was die Hauptfunktion dieser Organismen begünstigt: Um uns von fremden Organismen frei zu halten, ist es wichtig, es in die Ernährung aufzunehmen. Dies kann in Lebensmitteln wie Sonnenblumenkernen, Austern, Erdnüssen, Mandeln, Kichererbsen, rotem Fleisch und Leber gefunden werden.
• Dunkle Schokolade ist ein anderes reich an Zink, das in die Ernährung aufgenommen werden kann, um die weißen Blutkörperchen zu erhöhen.
• Probiotische Lebensmittel sind auch wichtig, wenn Sie ein gesundes Immunsystem haben möchten. Dazu gehören Joghurt, Gurken und Kefir.
• Pilze, denn ihr Selengehalt hilft den weißen Blutkörperchen, Infektionen wirksam zu bekämpfen.
• Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, sind auch vorteilhaft für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Dieser Nährstoff ist in Zitrusfrüchten wie Erdbeeren, Orangen oder Kiwis, in grünem Blattgemüse wie Spinat oder Broccoli und in Lebensmitteln mit Beta-Carotin wie Karotten und rotem Pfeffer enthalten.
• Es ist auch ratsam, Omega-3-haltige Zutaten wie Lachs, Sardinen, Thunfisch, Eier oder Nüsse zur Diät hinzuzufügen.

Andere Empfehlungen zur Erhöhung der weißen Blutkörperchen

Der Konsum bestimmter Nahrungsmittel kann die Zunahme der weißen Blutkörperchen fördern, es ist jedoch auch wichtig, andere Empfehlungen in Betracht zu ziehen:

• Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um ein effizientes Immunsystem zu gewährleisten.
• Es ist auch ratsam, Stress abzubauen und Aktivitäten auszuüben, die dazu beitragen, Spannungen abzubauen. Angst und Stress wirken sich negativ auf unsere Gesundheit aus und beeinträchtigen unser Immunsystem.
• Mindestens dreimal pro Woche körperliche Bewegung zu leisten, ist auch nützlich, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern und unseren Körper zu stärken.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.