Wenn Sie eine Diät machen, aber den Wunsch, Nudeln zu essen, nicht unterdrücken können , machen Sie sich keine Sorgen: Sie müssen dieses italienische Gericht nicht aufgeben. Sie müssen es nur mit einer Reihe von Tipps befolgen, die dazu führen, dass Ihre Nahrung nicht so viele Kalorien enthält und geeignet ist deine Diät

In sagen wir Ihnen, wie Sie Diätmakkaroni zubereiten und Ihr Lieblingsgericht genießen können, ohne Reue zu haben.

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Wählen Sie die richtige Pasta

Das erste, was Sie tun müssen, um Pasta während Ihrer Diät genießen zu können, ist die Wahl einer Paste, die zu Ihren Ernährungsbedürfnissen passt. Dabei müssen Sie berücksichtigen, dass eine Reihe von Voraussetzungen gilt:

• Kaufen Sie Vollkornmakkaroni: Es ist nicht dasselbe, eine weiße Pasta zu essen, als Vollkornnudeln herzustellen, weil die Kohlenhydrate, die Sie essen, langsam absorbieren und reich an Ballaststoffen sind, die den Darmtransport begünstigen.

• Kaufen Sie keine Nudeln mit Eiern : Auf diese Weise entfernen Sie das Fett aus dem Ei und genießen ein Gericht mit weniger Kalorien.

• Wann immer Sie frische Teigwaren kaufen können: Sie sind besser für unsere Gesundheit und enthalten keine Zusatzstoffe oder Zusatzsalze.

• Wenn Sie eine Leidenschaft für gefüllte Teigwaren haben, wählen Sie die pflanzlichen Füllungen vor den Eiweißfüllungen. Auf diese Weise essen Sie Ihr Lieblingsgericht, ohne dabei so viele Kalorien zu verschlingen.

Wählen Sie kalorienarme Saucen

Um zu wissen, wie man Makkaroni für die Ernährung zubereitet, hilft es uns nicht, ganze Nudeln zu wählen, wenn wir sie anschließend mit Carbonara-Sauce essen. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Nudelgericht mit kalorienarmen Saucen begleiten und wo das Gemüse die Hauptzutat ist.

Von allen Saucen, die es gibt, haben wir eine spezielle Auswahl der idealen für Ihre Diätmakkaroni getroffen . Beachten Sie:

Neapolitanische Sauce: Diese Sauce besteht hauptsächlich aus Gemüse wie Karotten, Lauch, Zwiebeln, Frühlingszwiebeln, natürlichen Tomaten, Knoblauchzehen und Öl. Der Trick, um diese Sauce weniger Kalorien zu enthalten, besteht darin, den Ölanteil zu reduzieren. Statt eine Tomatendose zu verwenden, ist es besser, die natürliche Tomate selbst zu zerquetschen, um eine gesündere und kalorienreiche Soße zu erhalten.

Pesto-Sauce: Diese Sauce besteht aus frischem Basilikum, Knoblauch, Pinienkernen, Olivenöl, Salz und Pfeffer. Der Trick bei der Herstellung von Pesto-Saucen mit weniger Kalorien ist der Ersatz von Schafmilchkäse und Parmesankäse für 0% Fett.

Pilzsauce: besteht aus Knoblauch, Pilzen, Schnittlauch, Olivenöl und frischem Rosmarin. Diese Sauce erfordert die Verwendung von Frischkäse und Milch. Wenn Sie also weniger Kalorien benötigen, sollten Sie leichte oder magere Produkte verwenden, um das Fett in Ihrer Zusammensetzung zu reduzieren.

Arrabiata-Sauce: Eine Sauce aus reifen Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Chilischoten, Basilikum und Olivenöl. Diese Sauce, die nur aus Gemüse besteht, enthält nicht nur Kalorien, ja: Sie steuert die Menge an Öl, die Sie der Mischung hinzufügen, je weniger, desto besser!

Tipps für Ihre Diät Makkaroni

Um die Makkaroni in die Diät einzuführen, ohne zu gehen oder Kilo zuzunehmen, geben wir Ihnen einige Tipps, die Sie während des Essens anwenden können und die Ihnen helfen, die Linie zu halten, ohne dieses exquisite Gericht aufzugeben.

• Der erste Ratschlag ist, dass Sie die übliche Ration, die Sie normalerweise von Makkaroni nehmen, um 30% oder 50% reduzieren . Um die Lücke zu füllen, können Sie Ihren Teller mit einem großen Salat begleiten, der Ihnen hilft, sich satt zu fühlen.

• Ein weiterer Tipp ist, Pasta mit Gemüse zu kombinieren, um die Ration zu erhöhen, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Wenn Sie keine der Saucen verwenden möchten, die wir im vorherigen Punkt aufgeführt haben, können Sie Ihren Teller Makkaroni mit Zucchini, Auberginen oder Paprika begleiten und ein gesundes Gericht mit wenigen Kalorien genießen.

• Wenn Sie sich einen Teller Pasta ohne Käse nicht vorstellen können, empfehlen wir Ihnen, den üblichen Käse durch einen kalorienarmen oder fettfreien Käse zu ersetzen. Auf diese Weise genießen Sie den vollen Geschmack ohne seine Kalorien.

Empfehlungen

Um zu wissen, wie man Diät-Makkaroni zubereitet, müssen Sie zwei Hauptfaktoren berücksichtigen: Erstens sind die Zutaten, die Sie für Ihr Rezept verwenden, kalorienarm und die andere ist, dass die Art des Kochens nicht sehr fettig oder ölig ist.

Sie sollten auch denken, dass Pasta ein Gericht ist, das am besten mittags gegessen wird, um es zu verbannen. Nun, ein Gericht zum Abendessen. In diesem Artikel beraten wir Sie über die besten Speisen zum Abendessen.