Panikattacke, auch Panikattacke genannt, ist heute eine der häufigsten Angststörungen. Diese Situation kann überall und zu jeder Zeit ausgelöst werden, so dass Menschen, die darunter leiden, in ständiger Angst leben müssen, dass es wieder passieren wird. Einige der charakteristischen Symptome sind unter anderem Herzklopfen, Schwindel, Asphyxie, Tod. Wenn Sie unter Panikattacken leiden, können Sie sicher sein, dass sie überwunden werden können. Hier geben wir Ihnen einige Empfehlungen, um bestmöglich damit umzugehen.

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Konsultieren Sie einen Arzt. Eine angemessene Diagnose der Situation ist unerlässlich. Oft wird die Charakteristik der Symptome oft mit Herzproblemen verwechselt. Es ist dann eine korrekte Diagnose der Situation notwendig, um die Panikattacken ganzheitlich behandeln zu können .

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Entspannungs- und Atemübungen. Versuchen Sie, diese Übungen täglich durchzuführen, hauptsächlich während der Angststörung . Entspannungs- und Atemübungen helfen Ihnen, die durch die Situation erzeugte Spannung zu lösen.

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Früherkennung. Es ist eines der grundlegenden Instrumente zur Kontrolle der Situation. Wenn wir wissen, dass wir uns in einer Krise der Angst befinden, können wir Strategien implementieren, um bestmöglich damit umzugehen.

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Übung Es ist wichtig, tägliche Übungen durchzuführen. Auf diese Weise können wir die angesammelte Energie in unserem Körper freisetzen und gleichzeitig die Angst reduzieren. Eine angemessene Erholung ist ebenfalls wichtig.

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Vermeiden Sie die Verwendung von Stimulanzien. Unter anderem Koffein, Alkohol und Schokolade regen das Nervensystem an und fördern die Angststörung.

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Versuchen Sie, ein normales Leben zu führen. Obwohl die Panikattacke zu jeder Zeit und an jedem Ort geschehen kann, sollten Sie sich nicht einschränken, sondern sich damit auseinandersetzen. Die Ursache der Angst ist innerlich, deshalb sollten Sie versuchen, die Außenwelt nicht zu sehen.

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Kontrolliere deine Gedanken. Während der Panikattacke dringt eine Reihe negativer Gedanken in uns ein. Sie sollten versuchen, diese Gedanken zu kontrollieren und durch Gedanken zu ersetzen, die Ruhe vermitteln.

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Vermeiden Sie die Situation nicht. Im Allgemeinen versuchen wir nach einer Panikattacke all jene Orte zu meiden, an denen eine Episode erzeugt wurde. Versuchen Sie, sich der Situation zu stellen, indem Sie im Ort bleiben. Verwenden Sie Entspannungstechniken und fahren Sie mit dem fort, was Sie getan haben.

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Sprich mit jemandem über das Thema. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle ausdrücken und auf die Unterstützung Ihrer Angehörigen zählen können.

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Konfrontation Während der Panikattacke benötigen viele Menschen oft eine andere vertraute Person, um mit der Situation fertig zu werden. Dies wird Ihnen zunächst helfen, aber Sie sollten versuchen, diese Situation alleine zu überwinden, da Sie nicht immer jemanden haben werden, der Ihnen hilft.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Medikamente einnehmen