Die Verhütung der Grippe ist eines der Probleme, das am meisten jeden mit der Ankunft der Erkältung beschäftigt. Es gibt eine Risikogruppe - schwangere Frauen, chronisch Kranke, übergewichtige Menschen, Erwachsene über 60 und Fachleute, die mit diesen Gruppen in Kontakt stehen - die geimpft werden müssen. Bei den anderen können wir jedoch eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um die saisonale Grippe zu vermeiden und einige Tage in Ruhe zu verbringen. Wir stellen einige Empfehlungen vor, die den Gesundheitsexperten zufolge helfen können , den Virus in dieser Saison nicht zu erwischen .

Das könnte Sie auch interessieren: Lebensmittel zur Vorbeugung gegen Grippe Schritte, die zu befolgen sind: 1

Eine gute Ernährung ist wichtig, um die Grippe zu verhindern . Fermentierte Milch mit L-Casei sowie Lebensmittel wie Hülsenfrüchte und Gemüse schützen das Immunsystem.

2

Der Verbrauch von Vitamin C hilft uns auch bei dieser Aufgabe: Ein guter Orangensaft, der beim Frühstück gepresst wird, ist eine hervorragende Quelle für diese Vitamine. Denken Sie auch daran, dass die Hydratation unerlässlich ist. Obwohl jeder Mensch eine Welt ist, wird die Einnahme von etwa 2 Litern pro Tag empfohlen.

3

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie auch saisonale Grippe verhindern . Mit nur 30 Minuten pro Tag werden wir unseren Körper stärken, um das Virus zu vermeiden, aber wir werden auch fit werden. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen oder Sport treiben können, versuchen Sie es in Ihren Alltag zu integrieren. Gehen Sie die Treppen hoch und runter, steigen Sie eine Haltestelle vor der U-Bahn oder dem Bus aus, gehen Sie spazieren ...

4

Wenn Sie sich nachts gut ausruhen, können Sie auch helfen. Ideal ist es, etwa acht Stunden ununterbrochen zu schlafen. Versuchen Sie, nicht zu stark zu heizen, da Temperaturkontraste Ihre Abwehrkräfte schwächen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie zur Risikogruppe gehören, die eine Impfung benötigt, wenden Sie sich an Ihren Arzt.