Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören

Mit dem Rauchen aufzuhören, ist ein schwieriger Zweck und erfordert viel Anstrengung und Willenskraft der Person, die diese Sucht stoppen möchte. Es gibt kein unfehlbares Rezept im Kampf gegen Tabak, aber es gibt einige Empfehlungen, die dieses Ziel erträglicher machen können. Wenn Sie es brauchen, kann Ihr Arzt auch Unterstützung bei der Anti-Raucher-Behandlung anbieten. In diesem Artikel erklären wir einige Tipps, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können und hoffen, dass diese nützlich sind.

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Stellen Sie das Datum ein, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören möchten

Eine der effektivsten Methoden, um Zigaretten aufzugeben, ist, sie als Ziel mit einer Frist zu betrachten . Auf diese Weise können Sie versuchen, für einige Wochen weniger zu rauchen, den Tag jedoch vollständig einzustellen. Wir empfehlen einen Zeitraum, der den Monat nicht überschreitet, um ihn nicht zu sehr zu verlängern.

Schlagen Sie dies als ernsthaftes und wichtiges Ziel in Ihrem Leben vor. Denken Sie daran, dass Tabak mehrere negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat und dass Ihr allgemeines Wohlbefinden von der Entscheidung abhängt, es aufzugeben.

Bereiten Sie eine Liste von Gründen vor, um mit dem Rauchen aufzuhören

Dies werden die Ursachen sein, die Sie ermutigen, stark zu sein und nicht in die Versuchung von Zigaretten zu geraten. Wahrscheinlich finden Sie auf Ihrer Liste Fakten zum Thema Gesundheit: Vergessen Sie Raucherhusten, gelbe Zähne, vermeiden Sie Falten und andere Hautprobleme, verhindern Sie das Auftreten von Lungenkrebs, beseitigen Sie den ständigen und unangenehmen Tabakgeruch Ihre Hände und Ihre Kleidung, neben vielen anderen Vorteilen, diese Gewohnheit aufzugeben.

Sie werden sehen, wenn Sie fertig sind, werden Sie überrascht sein, so viele zwingende Gründe zu lesen, um Tabak für immer zu vergessen.

Bereiten Sie sich auf das Rauchen vor

Die Veranlagung wird von grundlegender Bedeutung sein, um den Tabak für immer abzustellen. Die Sucht wird neben einer physiologischen Tatsache ein psychologischer Faktor sein, dem wir uns mit Kraft und Willenskraft stellen müssen.

Sie sollten auch bedenken, dass es eine Reihe von Behandlungen gibt , die Ihnen dabei helfen, Ihren Zweck zu erreichen: Nikotinpflaster, Kaugummi kaufen, um das Rauchen zu stoppen, Zimtstangen usw. Wenden Sie sich an Ihre vertrauenswürdige Apotheke, um die beste Option zu erhalten, und genießen Sie ein tabakfreies Leben.

Stellen Sie einige Stunden ein, um nicht zu rauchen

Sie können bestimmte Zeiträume einstellen, in denen Sie dies getan haben, und jetzt rauchen Sie nicht mehr, z. B. nach dem Essen oder mit Kaffee. Hierfür können Sie auch Tricks anwenden, beispielsweise nach dem Essen vom Tisch aufstehen oder spazierengehen. Auf diese Weise lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von der starken Versuchung ab, während Sie diese Schlüsselmomente mit gesünderen Gewohnheiten in Verbindung bringen.

Versuchen Sie, beschäftigt zu sein

Wenn Sie sich mit anderen Dingen unterhalten, werden Sie weniger über das Rauchen nachdenken . Auf diese Weise müssen Sie Aktivitäten nach Ihren Wünschen ausführen und Ihre Gedanken beschäftigen: Sport treiben, lesen, Filme schauen, durch die Stadt laufen usw. Füllen Sie Ihre Agenda mit Dingen, von denen Sie profitieren, die Sie sich wohl fühlen und vor allem, die Ihren Geist von dieser Gewohnheit ablenken, die Sie erfolgreich aufgeben werden.

Zeichne deinen Fortschritt auf

Es ist sehr beruhigend zu sehen, wie Sie im Kampf gegen Tabak vorankommen. Daher empfehlen wir Ihnen, die Tage, die Sie verbringen, ohne zu rauchen, das Geld, das Sie sparen, aufzuschreiben. Vergessen Sie vor allem nicht, alle Vorteile einer Raucherentwöhnung zu beachten, die Sie feststellen werden, wenn Sie Ihren Zweck erfüllen: von einer besseren Atmung bis zur optimalen Stimmung. Ermutigen Sie, dass es viele gute Gründe gibt zu gehen!

Keine weitere Zigarette

Sobald Sie Ihre Gewohnheiten rauchen, fallen Sie nicht wieder . Vergiss, dass "eine Zigarette nicht weh tut", weil es nicht so ist. Bleib fest und verwöhne nicht alles, was du erreicht hast, mit Anstrengung und Schweiß. Komm schon, du kannst!

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

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