Wie man Angst überwinden kann

Fühlen Sie sich besorgt oder erwartungsvoll, als würde etwas Schlimmes passieren? Erlaubt Ihre ständige Alarmsituation nicht, sich zu entspannen? Angst ist eine psychische Störung, die unsere Verpflichtungen, unser tägliches Leben und unsere Beziehungen stört. Oft fühlen wir uns schlecht und kennen den Grund nicht. In anderen sind wir uns des Nicht-Sinnes unseres Staates bewusst, können ihn aber nicht kontrollieren. In diesem Artikel von .com geben wir Ihnen einige Tipps, die Ihnen helfen, mit dieser Störung umzugehen, kurz gesagt, um zu wissen, wie Sie die Angst überwinden können.

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Um eine Störung zuerst zu bekämpfen, müssen Sie sie kennen und wissen, worum es sich handelt. verstehe es Wenn Sie wissen, was Angst ist, können Sie sie leichter erkennen und Ihren Stoffwechsel in Alarmbereitschaft versetzen.

Angst ist wie ein Mittel der Selbstverteidigung in Situationen, die unser Gehirn genauso gefährlich empfängt. Etwas, das uns warnen und vor Gefahren retten würde, müsste uns also nicht verletzen. Angst anzunehmen, wird uns helfen, sie zu überwinden. Oft haben wir Emotionen oder Empfindungen abgelehnt. Und was haben wir erreicht? Erwachsen werden

Wir können denken, dass uns Angst einschließt, wenn es Anzeichen für diese Symptome gibt:

Nervosität
Zittern
Ungeduld
Schlafstörung
Müdigkeit
Schwierigkeiten beim Konzentrieren
Reizbarkeit
Muskelspannung
Schwitzen
Kopfschmerzen

Im folgenden Artikel können Sie detailliertere Angstsymptome sehen.

Wussten Sie, dass es mehr Angst gibt, eine Aufgabe nicht zu erledigen und sich daran erinnern zu müssen, als dies im Moment zu tun? Sicher haben Sie von der 2-Minuten-Regel gehört, wenden Sie sie an. Wenn nicht, bitte.

Experten sagen, wenn eine Aufgabe nicht länger als 2 Minuten dauert, ist es besser, sie sofort zu tun, als sie zu verschieben. Erinnern Sie sich daran, dass es mehr Energie verbraucht, als wenn Sie es ausführen, und die Anhäufung von Aufgaben wirkt sich außerdem auf die Zunahme unserer Angst aus. Wenn wir uns selbst organisieren, werden wir viele Ängste beseitigen, die uns verursachen.

Es wird nicht empfohlen, schnelle Lösungen für Angstzustände zu finden. Rauchen, Alkohol trinken oder beruhigende Substanzen einnehmen, auch wenn sie Erleichterung bringen, wird dies nur vorübergehend sein. Statt sich als nützlich zu erweisen, kann es das Gegenteil sein und sich noch schlimmer fühlen als vor der Einnahme. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel (nach dem Trinken werden wir trauriger) und Tabak ist ein Stimulans (wir fühlen uns nervöser), zusätzlich zu den negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit als Suchtmittel.

Hab keine Angst davor zu schlafen. Normalerweise ist einer der Momente, in denen die Angst entsteht, der Zeitpunkt des Einschlafens, in dem die Sorgen in unsere Gedanken eindringen. Versuchen Sie auch einige kurze Entspannungsübungen, um einzuschlafen.

Kennen Sie das Wort Durchsetzungsvermögen? Haben Sie jemals das Glück gehört: Wie gut ist dieser Dummkopf? Durchsetzungsvermögen bedeutet, das Gleichgewicht zwischen uns und anderen zu finden. Wir haben das Recht zu sagen, was wir denken und nicht jeden mögen, vor allem aber Sie selbst sein. Denken Sie zu viel darüber nach, was andere über uns denken und legen Sie Wert darauf. Das einzige, was uns erzeugen wird, ist Spannung, Angst und wird uns die Freiheit nehmen. Im folgenden Artikel finden Sie Richtlinien für das Vertrauen.

Entspannen Sie sich körperlich und geistig, atmen Sie gut .., so dass Sie nach und nach die Situation in den Griff bekommen. Die Anwendung guter Entspannungstechniken hilft, Angstzustände abzubauen und zu entspannen.

Es ist sehr schwierig, aus der Angst allein herauszukommen. Umgeben Sie sich mit Familie, Freunden, Kindern, Partnern usw. und lassen Sie sich vom Arzt beraten, wenn Sie zu ihm gekommen sind, um diese Störung zu behandeln. Eine Umarmung zur richtigen Zeit und ein Kuss können manchmal sehr hilfreich sein.

Ruhe (unser Körper muss Energie aufbauen), Lachen, Aktivitäten, die du magst, dich selbst lieben, Musik hören, glücklich sein ... Was ist besser gegen Angstzustände, als sich gut und vital zu fühlen?

Unser Geisteszustand hängt von der Balance zwischen den negativen Dingen des Tages (Sorgen, Probleme, Verpflichtungen ...) und denen ab, die uns angenehm sind. Je mehr Ermutigung, desto weniger Angst. Machen Sie Spaziergänge im Freien, wenn Sie die Natur mögen, lesen Sie, wenn Sie leidenschaftlich gern lesen, machen Sie Basteln, wenn Sie kreativ sind usw.

Wenn wir uns mit anderen Menschen verbinden, fühlen wir uns besser. Sprich, lache, teile mit anderen; Isoliere dich niemals vom Rest der Welt, weil du dich schlecht fühlst. Und Sie, was tun Sie, um die Angst zu überwinden?

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.