Die richtigen Stunden zu schlafen und sich nachts gut auszuruhen, ist für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und unseres Geistes den ganzen Tag über unerlässlich. Es gibt Zeiten, in denen wir zwar schlafen wollen oder müssen, aber es ist unser eigener Körper, der uns daran hindert, immer wieder das zu tun, was uns aufgrund der angesammelten Müdigkeit bei der Ausführung alltäglicher Aktivitäten schwer beeinträchtigt. Wenn Sie häufig unter Schlaflosigkeit leiden, ist es wichtig, dass Sie so bald wie möglich einen Spezialisten aufsuchen, um auszuschließen, dass dies ein Symptom einer schweren Erkrankung ist. Und wenn es Ihnen gelegentlich passiert, zögern Sie nicht, es mit einigen der Hausmittel gegen Schlaflosigkeit zu bekämpfen, die wir im folgenden Artikel vorschlagen.

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Haupthilfsmittel für Schlaflosigkeit: heiße Milch

Ein sehr beliebtes Hausmittel gegen Schlaflosigkeit und einen Zustand der Entspannung, der zum Schlafen einlädt, ist, kurz vor dem Zubettgehen ein Glas warme Milch mit Honig zu trinken. Es ist effektiv, weil Milch eine Aminosäure namens Tryptophan enthält, die die Trennung von Serotonin begünstigt, einem Neurotransmitter des Gehirns, der an der Regulierung des Schlafes und anderer lebenswichtiger Zustände wie Stimmung oder Appetit beteiligt ist.

Hausmittel für Schlafstörungen: Entspannungsbad

Ein weiterer effektiver Weg, der Ihnen beim Einschlafen und bei der Behandlung von Schlaflosigkeit helfen kann, ist ein warmes Bad, bevor Sie schlafen gehen. Füllen Sie die Badewanne mit heißem Wasser und fügen Sie ein paar Tropfen Lavendel- oder Rosmarinöl hinzu, um die entspannende Wirkung zu verstärken, Ihren Geist klar und frei von Alltagsstress zu machen. Es hat sich gezeigt, dass diese Arten von Bädern durch Erhöhung der Körpertemperatur den Schlaf erleichtern, was auch die Qualität und Dauer dieses Bades begünstigt.

Home Remedies für Schlaflosigkeit: Baldrian

Die Infusion von Baldrian ist eine der häufigsten natürlichen Alternativen zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit. Diese Heilpflanze zeichnet sich durch ihre beruhigenden Eigenschaften aus und hilft, viel tiefer zu schlafen. Darüber hinaus ist es aufgrund seiner beruhigenden Wirkung für die Behandlung bestimmter nervöser Probleme wie Angstzustände oder angesammelten Stress geeignet. Wir empfehlen Ihnen, den Artikel Wie man Baldrian nimmt, um diese Pflanze effizient zu verbrauchen.

Haupthilfsmittel für Schlaflosigkeit: Kalk

Und nicht nur die Baldrianpflanze kann Ihnen helfen, denn es gibt andere Kräutertees wie Kalk, die ebenfalls empfohlen werden, um sich besser auszuruhen und schneller einzuschlafen. Der Kalk hat beruhigende und krampflösende Eigenschaften, so dass eine Infusion, die auf dieser Pflanze basiert, Ihren gesamten Körper entspannen wird, wodurch der Schlafmoment angenehmer wird.

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Home Remedies für Schlaflosigkeit: Lavendelöl

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, kann der Rückgriff auf die Aromatherapie eine ausgezeichnete natürliche Lösung sein. Es gibt ätherische Öle wie Lavendel, die helfen, einen besseren Schlaf zu genießen, indem sie die körperliche und geistige Entspannung fördern, den Blutdruck senken und die Herzfunktion regulieren. Sie können direkt ein paar Tropfen Lavendelöl auf Ihr Kopfkissen geben oder in ein entspannendes Bad geben, wie bereits erwähnt.

Haupthilfsmittel gegen Schlaflosigkeit: ätherisches Orangenöl

Genau wie Lavendelöl ist die Essenz von Orange eines der besten Hausmittel gegen Schlaflosigkeit, zu denen Sie gehen können. Das ätherische Öl von Orange zeichnet sich dadurch aus, dass es ein starkes Entspannungs- und Antidepressivum ist, das zur vollständigen Muskelentspannung beiträgt, den Stress lindert und folglich besser schläft.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.