Das Schlüsselbein ist ein langer Knochen, der zwischen dem Brustbein und den Schultern liegt. Die meisten Verletzungen, die dieser Knochen erleiden kann, beziehen sich auf Verletzungen, die durch einen Autounfall, Stürze oder Sportverletzungen verursacht wurden. Je nach Schweregrad können sie alleine geheilt werden oder müssen operiert werden. Darüber hinaus kann später eine Rehabilitationsbehandlung erforderlich sein.
Während die Rehabilitation vom Spezialisten angeordnet und von einem Physiotherapeuten überwacht werden muss, können einige einfache Bewegungen ausgeführt werden, um diesen Zustand zu verbessern und die Genesung zu beschleunigen. Wir teilen einige Rehabilitationsübungen für das gebrochene Schlüsselbein, die Ihnen sicherlich helfen werden, sich besser zu fühlen.
Auf den Kopf strecken
Nachdem ein gebrochenes Schlüsselbein erkrankt ist, beinhaltet die Immobilisierung oder Operation, die dazu führt, eine Pause, die Schultersteifigkeit erzeugen kann. Daher ist der beste Weg, um den Schmerz zu verbessern, der die Bewegungsmangel in diesem Bereich des Körpers verursacht, einige Strecken für die Schultern und das Schlüsselbein :
- Drehen Sie die Hand entsprechend dem Arm mit dem gebrochenen Schlüsselbein mit der Handfläche nach oben und mit ausgestreckten Armen.
- Bewegen Sie den Arm langsam, bis sich die Schulter so nahe wie möglich am Kopf befindet.
- Um es besser zu visualisieren, stellen Sie sich vor, Ihr Arm gleicht dem Zeiger einer Uhr, die sich seitlich von 6 (Ausgangsposition) auf 12 (Endposition) bewegt.
- Möglicherweise erreicht der Arm in den ersten Tagen nicht den maximalen Dehnungspunkt. Dies ist jedoch normal.
- Wenn Sie die Endposition erreicht haben, warten Sie etwa 10 Sekunden und bringen Sie Ihren Arm in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie dann die Bewegung, jedoch mit der Handfläche nach unten.
Diese Übung kann täglich etwa 5 Minuten lang durchgeführt werden. Die Zeit kann jedoch mit zunehmender Mobilität und Flexibilität voranschreiten.
Assistiertes Heben
Eine weitere Übung, um ein gebrochenes Schlüsselbein zu rehabilitieren und die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern, besteht darin, einen Stab zu nehmen, ein Ende mit der Faust des Armes zu halten und mit der anderen Hand die andere Seite des Stiels etwa ein Drittel vor dem Ende zu halten. Diese Hand drückt den Stock, als würde er helfen, den anderen Arm zu heben, aber langsam und soweit der Bewegungsbereich es erlaubt. Es ist eine "unterstützte" Version der vorherigen Übung.
Mit einem Ball strecken
Wenn Sie einen Stabilitätsball haben, der auch als therapeutischer Ball bekannt ist, können Sie ihn nutzen, indem Sie eine Outreach-Übung durchführen. Knie mit dem Ball vor dir auf dem Boden und mit den Händen darauf. Senken Sie Ihre Pobacken gleichzeitig zu den Fersen, indem Sie nach und nach die Arme strecken und den Ball vom Körper weg bewegen, ohne jedoch die Arme davon zu entfernen. Dann langsam deine Arme über den Ball zu deinem Körper drehen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie drei bis fünf Mal.
Übung mit Klebeband
Um die Innendrehung des Arms zu verbessern, kann ein Band als Rehabilitationswerkzeug verwendet werden. Sie müssen das Klebeband einfach mit der Hand des Armes nehmen, es in Richtung Körperrückseite führen und es mit der anderen Hand nehmen. Dann wird das Band mit beiden Händen hin und her bewegt.
Sie können mit 5 Minuten Bewegung beginnen und dann die Zeit erhöhen, während sich die Schulter erholt.
Schulterhebebewegungen
Eine andere Übung zur Verbesserung der Rotation und Bewegung der Schulter nach einem Schlüsselbeinbruch ist die Erhöhung. Stehen und vor einer Wand stehen, um die Finger so weit wie möglich an der Wand zu heben . Die letzte Position ist eine, in der Sie sich unwohl fühlen oder Schmerzen empfinden. Auf dieser Höhe der Wand können Sie eine Markierung setzen, um den Fortschritt jede Woche zu bewerten und zu sehen, wie sehr Sie es geschafft haben, die Schulter hoch zu ziehen. Kehren Sie mit den Fingern nach unten in die Ausgangsposition zurück, bis sie die Schulterhöhe erreichen.
Übung zur Schulterstraffung
Stehend und mit Blick auf die Wand unterstützen wir den Arm in 90 Grad Höhe. Dann ist es wichtig, den Körper für einige Sekunden so weit wie möglich zur unterstützten Hand zu neigen und in die Ausgangsposition zurückzukehren. Sobald die Rehabilitation des Klavikels fortgeschritten ist, kann diese Bewegung durch Biegen des Ellbogens durchgeführt werden, und wir kehren durch Dehnen in die Ausgangsposition zurück. Denken Sie auch daran, dass diese Übungen immer besser sind als von einem Physiotherapeuten überwacht zu werden .
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
Tipps- Der Rehabilitationsprozess für das gebrochene Schlüsselbein variiert je nach Ausmaß der Fraktur und den an der Verletzung beteiligten Muskeln.
- Ein Rehabilitationsspezialist ist ideal, um einen Bewegungsplan zu erstellen, der darauf abzielt, die Mobilität der an der Fraktur beteiligten Bereiche wiederherzustellen und die erzielten Fortschritte zu bewerten.
- Keine Übung sollte starke Schmerzen oder Unwohlsein verursachen. Wenn ja, muss es sofort ausgesetzt werden.
- Die Dauer der Rehabilitation hängt von dem vom Spezialisten erstellten Plan ab, aber auch von der Konstanz und dem Engagement des Patienten. Während die Übungen anfangs ärgerlich sind, ist es das Einzige, was die Genesung garantiert.
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