Möchten Sie auf natürliche Weise abnehmen ? Die Ayurveda-Diät kann Ihnen dabei helfen. Diese Art von Medizin ist die traditionelle in Indien und wird als eine der umfassendsten der Welt betrachtet, wenn die Bedürfnisse des Körpers und des Geistes in Einklang gebracht werden. In dieser Konzeption ist der Mensch die untrennbare Mischung aus beiden (materiellen und spirituellen) Energien. Daher kann jede Art von Fehlpaarung zu ihrer natürlichen Harmonie und ihrem Gleichgewicht zurückkehren. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie mit Ayurveda abnehmen können, einem Ernährungsplan, der sowohl körperliche als auch emotionale Merkmale berücksichtigt, um bestimmte Lebensmittel oder andere zu bestimmen.

Das könnte Sie auch interessieren: So entspannen Sie sich Schritte, die zu befolgen sind: 1

Es ist wichtig, dass Sie wissen, dass Ayurveda die in Indien beheimatete natürliche Medizin ist und versucht, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Nach dieser Auffassung findet jede Krankheit statt, weil zwischen diesen Aspekten, die den Menschen ausmachen, ein Ungleichgewicht bestand. Das Ziel ist es, dieses Gleichgewicht wieder zu finden, um ein gesundes Leben zu führen.

Ayurveda-Methoden gehen über die traditionelle Medizin hinaus, wo sie eine Behandlung vorschreiben. Hier werden neben körperlichen Beschwerden auch andere Methoden empfohlen, die zur Harmonisierung des Körpers beitragen: Meditation, gesunde Ernährung und ein stressfreier Lebensstil usw. Daher ist die ayurvedische Diät nicht nur ein Ernährungsplan, sondern eine Lebensphilosophie, die Ihnen hilft, schrittweise abzunehmen und sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit in einwandfreiem Zustand ist.

2

Im Lebensmittelbereich müssen wir betonen, dass gemäß dieser Medizin Personen unter Übergewicht leiden, weil sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die nicht mit unserem Körper in Einklang stehen und daher ein Ungleichgewicht erzeugen. Das Problem von Übergewicht oder Übergewicht ist also nicht die Menge der Nahrung, die Sie essen, aber die Nahrung, die Sie trinken, ist nicht die richtige für Ihren Körpertyp.

Nach diesem Weltbild gibt es drei Arten von Doshas (d. H. Drei Arten von Körpern), die, je nachdem, welche Art von Nahrung Sie haben, eine oder mehrere Arten von Nahrungsmitteln empfohlen werden, um die Harmonie Ihrer körperlichen und geistigen Integrität zu gewährleisten. Wenn wir die diätetischen Richtlinien befolgen, die unser Dosha erfordert, können wir uns selbst ausgleichen und Übergewicht beseitigen.

3

Wie wir gerade kommentiert haben, unterscheidet die ayurvedische Medizin drei Arten von Körpern mit unterschiedlichen Eigenschaften, die unterschiedliche Nährstoffe und Energien erfordern. Diese Doshas sind folgende:

Vata

• Leute von feiner und dünner körperlicher Verfassung
• Sie haben einen unregelmäßigen Appetit: Sie können sehr hungrig sein oder müssen je nach dem Moment
• Flacher Schlaf kann zu Schlaflosigkeit führen
• Er ist eine Person mit viel Phantasie und Vitalität
• Es hat eine große Kapazität, neue Informationen zu erfassen, aber der Speicher ist fragil
• Es ist eine Person, die sich Sorgen macht und viel über Dinge nachdenkt
• Geht unregelmäßig auf die Toilette und hat meist Verstopfung

Pitta

• Es hat eine mittlere körperliche Konstitution, halb dick
• Sie ist eine unternehmungslustige Person, die Herausforderungen und Herausforderungen mag
• Haben Sie den ganzen Tag Hunger und Durst
• Sie haben normalerweise blonde, hellbraune oder rötliche Haare
• Es sind Menschen, die leicht gestresst und irritiert sind
• Sie mögen die Hitze nicht

Kapha

• Sie haben einen robusten und breiten Körper
• Er hat eine ruhige Persönlichkeit und es kostet ihn wütend zu werden
• Die Haut ist normalerweise fettig und weich
• Sie schlafen tief
• Sie gewinnen normalerweise leicht Kilo
• Die Verdauung der Nahrung ist langsam und schwer
• Sie sind tagsüber nicht sehr hungrig
• Sie sind tolerante Menschen und wissen, wie sie vergeben können
• Sie neigen dazu, selbstgefällig zu sein und neugierig zu sein

4

Sobald wir herausgefunden haben, welche Art von Dosha für unsere körperlichen und emotionalen Eigenschaften am besten geeignet ist, müssen wir wissen, welche Lebensmittel am meisten für unser Dosha empfohlen werden. Sie sollten wissen, dass die ayurvedische Diät keine Nahrung verbietet. Setzen Sie auf einen gesunden Lebensstil mit fettarmen Lebensmitteln.

Die folgende Liste, die wir zur Verfügung stellen, bezieht sich auf die Nahrungsmittel, die die meisten an Ihrer Diät je nach Ihrem Körper haben müssten, bedeutet jedoch nicht, dass Sie nur auf der Grundlage dieser Nahrung ernähren müssen.

• Vata : Die Nahrungsmittel, die bei Menschen mit diesem Dosha am meisten verbreitet sein sollten, sind Milchprodukte, fettarme Proteine (Hühnchen und Truthahn), Fisch und Obst. Von allen Gewürzen eignen sich Koriander und Thymian am besten für Ihre Gerichte. Es wird empfohlen, das Essen bei warmer Temperatur zu garen und mitzunehmen, um es mit den Bedürfnissen Ihres Körpers in Einklang zu bringen.

• Pitta : Die empfohlene Art von Essen für diese Menschen sind rohe Rezepte, die kalt, leicht gewürzt und mit süßen, herben und adstringierenden Aromen sind (im nächsten Abschnitt werden wir über die 6 Aromen des Ayurveda sprechen). Spargel, Broccoli, grünes Blattgemüse, Sojabohnen und Kichererbsen sind für diese Art von Körper sehr zu empfehlen.

• Kapha : Die Nahrungsmittel, die am besten zu diesen Körpern passen, sind die leichtesten, die warm und würzig sind. Die idealen Aromen sind bitter und adstringierend. Diese Menschen sollten eine an Gemüse reiche Diät haben, ohne Milchprodukte oder Salz . Ingwer, Linsen, Auberginen, Kartoffeln und Salat sind sehr empfehlenswerte Nahrungsmittel für diese Dosha.

Denken Sie daran, dass es zum Abnehmen mit Ayurveda empfohlen wird, diese Nahrungsmittel in einer größeren Menge zu sich zu nehmen als andere, aber nicht, dass Sie Ihre Ernährung nur auf diese beschränken, da Sie eine schlechte Ernährung und einen Mangel an Nährstoffen tragen. Die einzige Voraussetzung dieser Diät ist, dass Sie gesättigte Fette hemmen und leicht kochen.

5

Im vorigen Punkt haben wir über die empfohlenen Aromen für Ihr Dosha gesprochen. Damit meinen wir, dass in dieser Lebensmittelkonzeption den 6 Geschmacksrichtungen große Bedeutung beigemessen wird: süß, sauer, salzig, scharf, bitter und adstringierend. Um ein ausgewogenes Nährstoffgleichgewicht zu erreichen, ist es wichtig, dass Ihr Tag alle 6 Geschmacksrichtungen hat, da davon ausgegangen wird, dass die Vereinigung aller das Verlangen nach Süßigkeiten reduziert, das Hungergefühl verringert und den Stoffwechsel dazu bringt, richtig zu arbeiten.

Laut Ayurveda beruht das Verlangen oder die Völlerei auf der Tatsache, dass die 6 Aromen in der Diät nicht enthalten sind, und Ihr Körper bittet Sie, seine Bedürfnisse zu befriedigen. Die Angst vor dem Essen oder das Verlangen nach Süßem tritt nur auf, weil in Ihrem Inneren ein Missverhältnis vorliegt, so dass Sie durch die Einbeziehung der 6 Aromen jeden Tag Ihren Körper ins Gleichgewicht bringen und abnehmen können .

• Säure : sind Lebensmittel wie Tomaten, Trauben, Essig, Zitrone, Joghurt, Himbeeren und so weiter.

• Bitter : der Salat, der Spinat, die Auberginen oder der Safran.

• Adstringierend : Blumenkohl, Kartoffeln, Birnen und Äpfel und Linsen.

• Süß : Reis, Melone, Kokosnuss, Banane, Wassermelone, Honig, Brot, Fenchel oder Mandeln.

• Würzig : Knoblauch, Zwiebeln, Basilikum, Ingwer, Lorbeer, Rosmarin, Thymian, Nelken, Senf oder Radieschen.

• Salzig : Zink, Magnesium und Salz.

6

Wie bereits erwähnt, konzentriert sich die Ayurveda-Philosophie auf den Ausgleich von Körper und Geist. Daher wird empfohlen, zusätzlich zu diesen Ernährungsumstellungen körperliche Aktivität auszuüben, insbesondere Yoga, da sie den Menschen vollständig harmonisieren soll. Es wird auch empfohlen, Meditation zu üben und ein ruhiges und stressfreies Leben zu genießen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Vinyasa Yoga machen, damit Sie von dieser Sportart profitieren können, die auch in Indien heimisch ist und mit Ayurveda Hand in Hand geht.

Meditation wird empfohlen, da dies eine gute Möglichkeit ist, sich mit Ihrem Inneren zu verbinden, Ihren Geist zu entspannen und gesunde Lebenspraktiken zu fördern. In dir entdecken wir die Vorteile der Meditation.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.