Hämatokrit nennen wir den prozentualen Anteil des aus roten Blutkörperchen bestehenden Blutvolumens. Die Höhe des Hämatokrits ist bei Männern und Frauen unterschiedlich und beträgt zunächst etwa 45% des Blutes und bei Frauen 40%. Die Erhöhung des Hämatokritspiegels im Blut setzt das Risiko einer Thrombose aufgrund der Ansammlung roter Blutkörperchen voraus, für die ein Herzinfarkt oder Schlaganfall besteht. Ideal ist ein normaler Hämatokritwert. Wenn Sie also einen hohen Hämatokritwert haben, sollten Sie Messungen durchführen. Wir werden Ihnen helfen zu wissen, wie Sie den Hämatokrit mit einigen einfachen Schritten senken können, die wir Ihnen als Nächstes erklären.

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Wenn Sie Raucher sind, hören Sie mit dem Rauchen auf . Tabak verändert den Sauerstofftransport der roten Blutkörperchen im Blut, sodass die Durchblutung verändert wird. Ein Raucher mit niedrigem Sauerstoffgehalt führt dazu, dass Ihr Knochenmark mehr rote Blutkörperchen produziert, wodurch der Hämatokrit des Blutes erhöht wird.

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Führt körperliche Aktivität auf moderate und allmähliche Weise aus. Wenn Sie Sport treiben, gehen Sie langsam voran und erreichen Sie nicht den Zustand der Erschöpfung, da wir mehr Sauerstoff aus unserem Blut verwenden. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich schwindelig fühlen, beenden Sie die Übung sofort.

In sagen wir Ihnen, warum Sie den hohen Hämatokrit haben, so dass Sie verstehen, welche Ursachen diesen Zustand verändern können.

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Blutspenden ist eine der Maßnahmen, um den Hämatokrit zu senken, da Sie beim Spenden Ihr Blut reinigen und erneuern und gleichzeitig den Überschuss an Eisen aus Ihrem Organismus entfernen. Dies wird dringend empfohlen, wenn Sie auch Ihren Hämatokritwert senken möchten. Durch Blutspenden beseitigen wir 250 mg Eisen.

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Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Dehydratation führt zu einem höheren Hämatokrit-Gehalt zusammen mit einem größeren Volumen an Blut und Plasma, da sich im Körper weniger Flüssigkeit zum Verdünnen des Blutes befindet. Daher ist es sehr wichtig, dass wir gut hydratisiert sind, so dass kein Hämatokrit-Spiegel ausgelöst wird. Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr in Ihrer täglichen Ernährung, um dies zu verhindern. Es werden mindestens acht Gläser Wasser pro Tag empfohlen.

Dagegen sollten Sie Getränke mit Alkohol oder Koffein vermeiden, da sie harntreibend sind und den Urin anregen, so dass sie austrocknen. Um den Hämatokrit zu senken, trinken Sie am besten Wasser oder Säfte ohne Zucker.

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Nehmen Sie Aspirin ein paar Mal im Monat. Aspirin hilft dem Blut zu verdünnen und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln. Wenn wir einen hohen Hämatokritspiegel haben, wird das Blut dicker, sodass Aspirin dies verhindern kann. Aber wir sollten die Anwendung von Aspirin nicht missbrauchen (mit zwei pro Monat haben Sie mehr als genug), da es nicht vorteilhaft ist, wenn das Blut zu verdünnt ist, um mögliche Blutungen zu vermeiden, wenn wir einen kleinen Schnitt haben.

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Ändern Sie Ihre übliche Ernährung und passen Sie sie an, um den Hämatokritwert zu senken. Sie können dies tun, indem Sie die folgenden Tipps befolgen:

• Steigern Sie den Verbrauch von antioxidativen Lebensmitteln, da sie den Sauerstofftransport in Ihrem Körper erleichtern. Antioxidantien helfen bei der Sauerstoffversorgung des Blutes, um normal zirkulieren zu können. Die meisten antioxidativen Lebensmittel sind Backpflaumen, Bohnen und Beeren.
• Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem Eisengehalt, da dieses Mineral Ihrem Körper die Gewinnung von Hämoglobin erleichtert. Wir müssen nur vermeiden, Nahrungsmittel mit hohem Eisengehalt zu essen, wie Spinat, Broccoli, Fisch, Kalbfleisch, Truthahn, Hühnchen, Muscheln und Muscheln.
• Trinken Sie täglich Grapefruit, denn laut jüngsten Studien senkt der Konsum einer halben Grapefruit pro Tag den Hämatokritwert aufgrund von Naringin, einem Flavonoid, das den natürlichen Ausscheidungsprozess der roten Blutkörperchen erleichtert.

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Vermeiden Sie die Höhenlage, die sogenannte "Höhenkrankheit", weil in den hochgelegenen Gebieten weniger Sauerstoff als in den unteren Bereichen vorhanden ist. Es gilt als Grenze für das Leben über 2000 Metern und für diejenigen, die normalerweise einen hohen Hämatokritwert haben, da unser Knochenmark mehr rote Blutkörperchen produziert, um den niedrigen Sauerstoffgehalt dieser Bereiche auszugleichen. Wenn Sie es reduzieren möchten, bewegen Sie sich am besten in einen niedrigeren Höhenbereich.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.