Plantarfasziitis ist die Entzündung der sogenannten Plantarfaszie, der Gewebeband, die die Ferse mit dem Anfang der Finger verbindet und daher die Funktion des Stützens des Fußgewölbes ausübt. Es ist eine sehr häufige Verletzung bei Sportlern, insbesondere bei Läufern, obwohl jeder, der in diesem Teil des Fußes andauernde Tränen hat, darunter leiden kann. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie deren Entwicklung verhindern können, beachten Sie die folgenden Tipps , um eine Plantarfasziitis zu verhindern.

Das könnte Sie auch interessieren: Wie Sie sich von einer Plantarfasziitis erholen können - hier die Antwort Schritte, die zu befolgen sind: 1

Wenn Sie ein Athlet, ein Läufer oder eine anfällige häufige Plantarfasziitis sind, müssen Sie einige Maßnahmen ergreifen, die Ihnen helfen, diesen Zustand zu verhindern. Eine der wichtigsten ist, zu jeder Zeit geeignete Schuhe zu tragen, insbesondere für körperliche Bewegung oder zum Gehen. Die Schuhe sollten bequem sein und mit einer dämpfenden und flexiblen Sohle versehen sein, wodurch die Verletzungsgefahr für die Füße erheblich verringert wird.

2

Menschen, die übergewichtig sind, leiden häufiger an einer Plantarfasziitis als diejenigen, die ihr Idealgewicht haben. Dies liegt daran, dass der Gewichtsüberschuss eine erhebliche Steigerung der Anstrengung und des Drucks voraussetzt, dem die Plantarfaszie beim Gehen ausgesetzt ist, um jegliche körperliche Aktivität zu realisieren. Wenn Sie abnehmen müssen, können Sie sich in die Hände eines Spezialisten begeben, um Maßnahmen durch eine ausgewogene Ernährung und eine gute körperliche Routine zu reduzieren.

3

Das Erwärmen und Dehnen der Fußmuskulatur vor Beginn des Trainings ist wichtig, um eine Plantarfasziitis zu verhindern . Es ist ratsam, ein sanftes Aufwärmen von ungefähr 5 oder 10 Minuten durchzuführen und mit einer Reihe spezifischer Strecken fortzufahren, die das Dehnen der Ferse und des gesamten Plantarbogens ermöglichen. Wenn Sie wissen möchten, welche Strecken am besten geeignet sind, zögern Sie nicht, den Artikel Übungen für Plantarfasziitis zu lesen. Sie sind sowohl zur Vorbeugung von Verletzungen der Plantarfaszie als auch zur Beschleunigung der Genesung von Nutzen.

4

Es ist auch wichtig, dass Sie, wenn Sie eine neue körperliche Aktivität beginnen, langsam und schrittweise das Tempo und die Intensität erhöhen. Es ist auch ratsam, andere Aktivitäten wie Gehen oder Laufen mit anderen abwechseln, die keine direkten Auswirkungen auf die Plantarfaszien haben, wie Radfahren oder Schwimmen.

5

Es gibt andere Maßnahmen zur Verhinderung der Plantarfasziitis, die auch wirksam sein können:

• Vermeiden Sie es, lange zu stehen und barfuß zu gehen.
• Verwenden Sie eine Art Verband oder Einlagen im Schuh, um die Spannung, die Sie an den Füßen ausüben, abzufedern.
• Behalten Sie jederzeit eine gute Körperhaltung bei.
• Tragen Sie Eis auf die Fußsohle auf, nachdem Sie sich körperlich bewegt haben.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.