Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich und liefert dem Körper ausreichend und notwendige Energie. Neben der Ernährungsfunktion ist es jedoch wissenschaftlich erwiesen, dass Lebensmittel auch unseren Geisteszustand und unser körperliches und seelisches Wohlbefinden beeinflussen. Es gibt bestimmte natürliche Produkte, die das Glück verbessern und uns in unserem Alltag viel besser fühlen. Möchten Sie wissen, was sie sind? Im folgenden Artikel erfahren Sie, welche Lebensmittel die Stimmung verbessern, und zögern Sie nicht, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Es hat sich gezeigt, dass der Mangel an Omega-3-Säuren negative Auswirkungen auf unsere Stimmung hat und dass dies die emotionale Stabilität beeinträchtigen kann. Diese Fettsäuren sind für die Gesundheit unverzichtbar, da sie das Herz schützen, die Leistungsfähigkeit fördern, Depressionen und Stress reduzieren . Sie müssen durch Nahrung erhalten werden, da es sich um Fettsäuren handelt, die der Körper nicht herstellen kann. Hervorzuheben sind blauer Fisch, Pflanzenöle, Eigelb und einige Gemüsesorten wie Spinat, Broccoli, Kohl oder Salat. Siehe den Artikel Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, um andere Naturprodukte zu sehen.
Unter Lebensmitteln, die die Stimmung verbessern, finden wir auch solche, die reich an Tryptophan sind . Dies ist eine essentielle Aminosäure für den Körper, die vor allem zur Förderung einer guten psychischen Gesundheit, zur Regulierung von Schlaf, Angstzuständen und zur Aufrechterhaltung einer optimalen Stimmung auffällt. Zögern Sie nicht, Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind, insbesondere beim Abendessen, wie Thunfisch, Sardinen, Hähnchen, Truthahn, Milchprodukte und Nüsse mit einzubeziehen. Alle Zutaten helfen Ihnen, besser zu schlafen und einzuschlafen.
Das grüne Blattgemüse liefert reichlich Vitamine und Mineralstoffe, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlich sind. Darüber hinaus liefert der tägliche Verzehr von Gemüseteilen wie Brokkoli, Karotten, Kohl oder Spinat Nährstoffe wie Magnesium und Zink, die die Entspannung fördern, Angstzustände reduzieren und das Nervensystem ausgleichen, wodurch Sie sich viel besser fühlen .
Wenn wir ein gutes Pastagericht essen, werden wir gut gelaunt und verbessern die Stimmung in hohem Maße. Dies liegt daran, dass Kohlenhydrate den Serotoninspiegel im Körper erhöhen, was die Stimmung, den Schlafzyklus und den Appetit reguliert. Kohlenhydrate liefern die notwendige Energie für den Alltag und helfen uns, motiviert zu bleiben. Es ist wichtig, sie ausgewogen und gemäßigt in die Ernährung einzubeziehen.
Der hohe Gehalt an Kalium und Vitaminen der Banane macht es zu einer ausgezeichneten Nahrung, um die Symptome der Depression zu reduzieren und den Körper mit einem großen Beitrag an sofortiger Energie zu unterstützen. Es ist eine ideale Frucht für Erwachsene und Kinder, die dabei hilft, Kraft zu sammeln, sich gut zu fühlen und gute Laune zu haben.
Vitamin C ist nicht nur für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems, sondern auch für die Bekämpfung von Stress verantwortlich. Nahrungsmittel, die reich an diesem Vitamin sind, wirken als starke Stimmungsstabilisatoren, und unter alledem betonen wir die Gruppe von Früchten, die eine wichtige Quelle für Antioxidantien sind. Zögern Sie nicht, Früchte wie Erdbeeren, Orangen, Mandarinen, Grapefruit, Kiwis oder Papaya zu sich zu nehmen.
Der letzte Platz in der Liste der Lebensmittel, die die Stimmung für Schokolade verbessern . Laut mehreren Studien bevorzugt dunkle Schokolade gute Laune und verringert die Wahrscheinlichkeit, Bilder von Stress oder Depressionen zu entwickeln. Es fördert auch die Produktion von Serotonin im Gehirn, was unser allgemeines Wohlbefinden fördert. Denken Sie daran, es nicht im Übermaß zu konsumieren, sondern in einer kleinen Portion.
Neben all diesen Nahrungsmitteln verbessert milde körperliche Bewegung auch die Stimmung. Regelmäßige Bewegung ist eine der effektivsten und wirtschaftlichsten Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu heben, Ihr Wohlbefinden zu steigern und Ihre Energie zurückzugewinnen.
Mit Bewegung werden stimmungsfördernde Chemikalien im Gehirn freigesetzt und Sie können Stresshormone reduzieren. Eine der besten Möglichkeiten ist, jeden Morgen für mindestens 30 Minuten einen Spaziergang zu machen .
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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