Durch eine gesunde Ernährung können Sie Ihr Immunsystem gegen Winterviren wie Grippe und Erkältungen stärken.

Jede Jahreszeit hat ihr eigenes Essen und das ist kein Zufall. Die Natur versorgt uns mit den Nährstoffen, die der Körper braucht, um gesund zu sein:

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Proteine

Im Winter bittet uns unser Körper mehr, den Tagesrhythmus aufrechtzuerhalten, da er die Muskeln hauptsächlich versorgt und Ermüdung vermeidet.

Kohlenhydrate

P asta, Reis, Kartoffeln und Brot sind die befriedigenden und sehr gesunden Lebensmittel, die in keiner Winterdiät fehlen dürfen. Unser Körper braucht sie, damit wir Energie haben.

Gemüse

Sie liefern Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Hydrate und Qualitätsproteine. Um Blähungen zu vermeiden und schwer verdaulich zu sein, bereiten Sie sie am besten vor, indem Sie sie einweichen und würzen.

Fett

Es wurde gezeigt, dass wir im Winter mehr essen müssen, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Es wirkt auch bei manchen Menschen der Melancholie entgegen, die den Mangel an Licht erzeugt.

Fisch

Es sollte drei bis vier Mal pro Woche eingenommen werden. Es enthält herzgesunde Fette, Proteine ​​und Kalzium.

Andere Nahrungsmittel, die das Immunsystem stärken

Es wird auch dringend empfohlen, die Diät mit einer Ergänzung aus Vitaminen und Mineralstoffen zu ergänzen, die unser Immunsystem stärkt. Vitamine sind das grundlegende Material, mit dem unser Körper arbeitet, um sich selbst zu reparieren und das Immunsystem zu erhalten. Eine tägliche Menge an Vitamin C (vor allem in Zitrusfrüchten und Gemüse) ist notwendig. Vitamin D (in Milchprodukten, blauem Fisch und Gemüse) und Mineralien wie Eisen in Hülsenfrüchten, Gemüse und Nüssen. Im Winter ist die beste Zeit, um Nüsse zu sich zu nehmen, da sie unserem Körper die notwendige Energie zur Aufrechterhaltung der Körpertemperatur liefert.

Milchprodukte

Regelmäßig konsumierte fermentierte Milchprodukte wie Joghurt oder Kefir tragen ebenfalls zur Steigerung der Immunabwehr bei.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die eine Vielzahl von Lebensmitteln in den richtigen Mengen enthält.