Unser Gehirn ist weise und komplex, alles ist miteinander verbunden und nichts geschieht zufällig. Der Körper ist dafür verantwortlich, Chemikalien herzustellen, die als Neurotransmitter fungieren, das heißt, sie senden Informationen an unser Gehirn, damit wir grundlegende Aufgaben ausführen können. Serotonin ist eines dieser Hormone, die für die Aufrechterhaltung einer ausgeglichenen Stimmung verantwortlich sind . Humor, Stress, Schlaf und sogar Appetit werden durch Serotonin reguliert. Es ist daher wichtig zu erkennen, ob ein Defizit dieser Chemikalie in unserem Körper vorliegt, um Störungen wie Depressionen oder Angstzustände zu vermeiden.

Wenn Sie wissen möchten , ob Sie Serotonin vermissen, lesen Sie den folgenden .com-Artikel. Wir sprechen darüber, was Serotonin ist, wie sich sein Defizit auf uns auswirkt und wie wir es wieder aufbauen können, um stabiler und zufriedener zu sein. Zur Kenntnis nehmen

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Was ist Serotonin?

Serotonin ist ein Hormon, das durch eine biochemische Umwandlung in unserem Körper produziert wird. An dieser chemischen Reaktion, die im Gehirn und im Darm abläuft, war Tryptophan beteiligt - einer der Bestandteile von Proteinen - und Tryptophan-Hydroxylase - die als chemischer Reaktor fungiert - und die Substanz hervorgerufen hat, die wir allgemein kennen Serotonin

Dieses Hormon wirkt als Neurotransmitter in unserem Körper und wir können es in unserem Körper finden, da 80-90% der Substanz im Darmtrakt produziert und durch Blutplättchen und das zentrale Nervensystem verteilt wird. Seine Hauptfunktion besteht darin, Signale an Neuronen zu senden und deren Intensität zu regulieren. Ihre Rolle ist daher der Schlüssel für die allgemeine Funktionsweise unseres Körpers.

Wie alle Neurotransmitter beeinflusst und beeinflusst Serotonin die meisten Zellen unseres Körpers direkt und indirekt, obwohl dies insbesondere die Wirkungsbereiche von Serotonin sind:

• Es reguliert die Bewegungen des Magen-Darm-Trakts und seine Funktion und beeinflusst den Appetitabbau.
• Auf diese Weise schützt es unseren Darm, wenn es etwas Reizendes oder Giftiges ist, das Erbrechen, Durchfall oder Übelkeit anregt, um diese schädlichen Elemente für den Organismus zu vertreiben.
• Es reduziert den Blutfluss und trägt zur Bildung von Blutgerinnseln bei.
• Ein erhöhter Serotoninspiegel kann die Lebhaftigkeit sowie die Sexualfunktion verringern .

Wenn jedoch etwas hervorhebt, soll Serotonin seine bekannteste Funktion entwickeln: unsere Stimmung regulieren . Spielen Sie eine Schlüsselrolle in unserem Gehirn, da es Stimmung, Angst, Depression und Glück ausbalanciert. Daher ist Serotonin als das "Wohlfühlhormon" bekannt.

Symptome eines Serotoninmangels

Ein niedriger Serotoninspiegel kann vor allem unsere Gehirnaktivitäten beeinflussen und wirkt sich auf fast alle Körperfunktionen aus: von Appetitreduktion über Seelengleichgewicht, Schmerzempfang, Blutgefäßgerinnung, Gedächtnis oder Schlaf. Die häufigsten Probleme, die ein Serotoninmangel gewöhnlich verursacht, sind chronische Schmerzen wie Migräne oder Fibromyalgie sowie Depressionen. In Ihnen entdecken wir die Symptome von niedrigem Serotonin, die Ihnen helfen können, Ihren Gesundheitszustand zu verstehen.

Das Erkennen des Serotoninmangels ist etwas kompliziert, jedoch gibt es eine Vielzahl von Symptomen, die bei allen Personen auftreten können, die einen niedrigen Hormonspiegel aufweisen, die fast alle mit im Allgemeinen schweren psychischen Störungen zusammenhängen. Wir sprechen von Depression, Impulsivität und Kontrolllosigkeit, Zwangsstörungen, Erregung und Unruhe, schweren Schuldgefühlen, Angstzuständen, niedrigem Selbstwertgefühl oder Apathie, obwohl Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, ständiger Verwirrung oder Gedächtnisverlust auftreten können. und Muskelschmerzen.

Alle diese Symptome, die sich im Serotoninmangel in unserem Körper widerspiegeln, können dazu beitragen, dass Menschen mit niedrigem Hormonspiegel unter Erkrankungen wie Alkoholismus oder Drogenabhängigkeit, Bulimie oder Anorexie, Panikattacken, Agoraphobie und Problemen leiden Kontrolle von Ärger oder Trieben und sogar Verlust von Vergnügen oder Interesse an grundlegenden Beziehungen, ob sie nun ein Paar, eine Familie oder Freunde sind.

Wie bereits erwähnt, ist Serotonin bekanntermaßen das "Wohlfühlhormon". Daher ist das Defizit eine der Hauptursachen für das Auftreten dieser Symptome, die in direktem Zusammenhang mit Depressionen stehen .

In diesem anderen Artikel helfen wir Ihnen zu wissen, ob Sie an Depressionen leiden.

Ursachen für Serotoninmangel

Ein niedriger Serotoninspiegel ist kein Zufall. Das Hormon kann hauptsächlich durch eine schlechte Ernährung erschöpft sein. Wie bereits erwähnt, ist Tryptophan einer der Bestandteile, die es in Proteinen bildet. Daher ist die Produktion von Serotonin streng mit dem Konsum einer guten Menge an Proteinen wie Fleisch, Milchprodukten, Nüsse oder etwas Gemüse. Mit anderen Worten, keine ausgewogene und gesunde Ernährung ist die Hauptursache für einen niedrigen Serotoninspiegel.

Wenn sie aufhören, Proteine ​​zu verbrauchen, bekommen sie keine Aminosäuren mehr, die die Hauptvorläufer von Neurotransmittern sind. Das heißt, je weniger Proteine ​​weniger Rohmaterial für die Übermittlung von Nachrichten an unsere Neuronen zur Verfügung haben. Auf der anderen Seite besteht bei Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen ein Mangel an Serotonin, da sie bei der Entwicklung dieses Hormons Cofaktoren sind. Hier finden Sie Lebensmittel, die Serotonin erhöhen .

Abschließend sei darauf hingewiesen, dass Licht auch eine der Ursachen für Serotoninmangel sein kann. Daher sinkt der Gehalt dieser Substanz normalerweise in den Wintermonaten und führt zu mehr Traurigkeit und Depression.

Serotonin und Depression: wie man es überwinden kann

Depression ist eine Krankheit, die aus mehreren Gründen auftreten kann. Es hat sich jedoch gezeigt, dass neuronale oder hormonelle Ungleichgewichte dazu beitragen können, eine ausgeprägtere Stimmungsstörung zu erleiden. Daher können wir sagen, dass zwischen Serotonin und Depression ein enger Zusammenhang besteht, da das Defizit dieser Chemikalie zu Depressionen führen kann und umgekehrt. Die Verbindung ist eindeutig, so sehr, dass die wichtigsten Antidepressiva oder -hemmer die Serotoninspiegel in unserem Körper beeinflussen und dazu beitragen, alle Symptome der Depression zu lindern.

Wenn Sie sich trauriger fühlen, weniger glücklich sind oder abrupte Stimmungsschwankungen verspüren, ist es wahrscheinlich, dass Ihnen das Glückshormon fehlt, und die ersten Symptome einer möglichen Depression treten auf. Wie überwinden? Es ist einfach Um zu beginnen, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die reich an essentiellen Nährstoffen und Proteinen ist, hilft Ihnen, die Anzeichen für einen Serotoninmangel zu verbessern.

Eine weitere gute Möglichkeit ist die Durchführung von Lichttherapien . Wie gesagt, es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Mangel an natürlichem Licht affektive Störungen beeinflussen kann, und wir können dies mit den Jahreszeiten verifizieren, da wir in den Wintermonaten tendenziell weniger positiv sind und eine schlechte Stimmung haben faul Alles in allem ist es sehr empfehlenswert für all diejenigen, die an Depressionen leiden und tagsüber vor einem Leuchtkasten stehen, da Sonneneinstrahlung eine antidepressive Wirkung hervorruft. Es ist auch ratsam, die Luft zu nehmen und der Sonne auszusetzen.

Übung hilft auch, den Serotoninspiegel zu erhöhen, da es die Aminosäuren extrahiert und zu den Muskeln bringt, während der Hauptbestandteil von Serotonin erhalten bleibt: Tryptophan. Andernfalls würde sich ohne Bewegung eine Barriere zwischen Blut und Gehirn bilden, die das Tryptophan daran hindern würde, das Gehirn zu erreichen und Serotonin zu produzieren. Wenn Sie Ihre Stimmung verbessern möchten, kann ein Spaziergang in der Sonne eine großartige Lösung sein.

In diesem anderen Artikel erfahren wir, wie man Serotonin erhöhen und Depressionen senken kann.

Erhöhen Sie den Serotoninspiegel

Für viele Menschen wird es viel schwieriger, Gewohnheiten zu ändern. Daher schlagen wir vor, den Serotoninspiegel durch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zu erhöhen, die speziell zur Verbesserung der Stimmung und zur Verringerung von Stress oder Angstzuständen entwickelt wurden.

5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist eine Verbindung, die aus natürlichen Kräutern gewonnen wird, die in jedem Präparat zur Steigerung der Serotoninbildung wesentlich sind, da es die Produktion erhöht und die Konzentration anderer Substanzen wie Dopamin, Melatonin, Noradrenalin erhöht oder die Beta-Endorphine, alles chemische Verbindungen, die ebenfalls zur Verbesserung der Stimmung beitragen.

Zusammenfassend gilt: Um den Serotoninspiegel zu erhöhen und zufriedener zu sein, sollten Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, Sport treiben, sich der Sonne aussetzen und Ergänzungen einnehmen, falls dies unbedingt erforderlich ist. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Serotoninspiegel hoch halten, wenn Sie nicht wollen, dass Sie Angst, Depression, Stress oder schlechte Laune haben, um das Spiel zu gewinnen. Mut!

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.