Wenn wir von Hitzschlag sprechen, beziehen wir uns auf "eine Störung, die durch das Versagen der Funktion mehrerer innerer Organe aufgrund einer übermäßigen Erhöhung der Temperatur im Inneren des Körpers " gekennzeichnet ist. Die Körpertemperatur einer Person schwankt um 36–37 ° C. Wenn sie zu stark ansteigt und der Körper sie nicht abnehmen kann, wird das Nervensystem verändert. Um dies zu verhindern, müssen insbesondere im Sommer Maßnahmen gegen die Hitze ergriffen werden. Hier finden Sie Hinweise, wie Sie einen Hitzschlag vermeiden können.

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Zunächst sei darauf hingewiesen, dass zwar alle Personen von einem Hitzschlag betroffen sein können, es jedoch Risikogruppen gibt, die größere Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen: ältere Menschen, Kinder, Menschen, die körperliche Arbeit verrichten und direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind, chronisch krank und Bürger, die viele Medikamente einnehmen.

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Aus diesem Grund sollten die Personen, die am häufigsten einen Hitzschlag erleiden, äußerste Vorsicht walten lassen, insbesondere während der Stunden der größten Sonneneinstrahlung (zentrale Stunden des Tages: von 12 bis 16 Stunden). Es wird empfohlen, während dieses Zeitfensters nicht zu gehen und vor allem keine körperlichen Aktivitäten auszuführen.

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Es ist auch eine unabdingbare Voraussetzung, ständig zu hydrieren, das heißt vor dem Durst zu trinken. Es ist wichtig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, es kann jedoch auch mit natürlichen Säften, Milch usw. verstärkt werden. Auf diese Weise vermeiden wir nicht nur einen Hitzschlag, sondern auch eine Dehydrierung.

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Innerhalb des Hauses müssen wir auch die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um der Hitze im Sommer standzuhalten. Dies schließt das Schließen von Türen und Fenstern ein, während das Sonnenlicht einfällt und sich nachts oder bei Abkühlung öffnet, so dass die Luft läuft. Wir können auch zu Ventilatoren und Klimaanlagen gehen, um bei Bedarf die Temperatur in unserem Haus zu senken und stets verantwortungsbewusst zu arbeiten.

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Um auf die Straße zu gehen, muss man sich angemessen kleiden, um keinen Hitzschlag zu erleiden . Sie sollten also leichte Kleidung und helle Farben tragen. Schuhe, mit denen sich die Füße frei bewegen können; Es wird empfohlen, den Kopf mit Kappen oder Hüten sowie mit Sonnenbrillen zu schützen.

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Ein weiterer wichtiger Punkt wird sein, nach erfrischenden Aktivitäten zu suchen, wie zum Beispiel an den Strand zu gehen oder ein Bad zu nehmen, um die Körpertemperatur auf natürliche Weise zu senken. Falls Sie keine Klimaanlage zu Hause haben, können Sie auch Einkaufszentren besuchen, ins Kino gehen, usw. wo Sie kühl und geschützt vor hohen Temperaturen bleiben können.

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Es wird empfohlen, sich zum Zeitpunkt des Essens für frische und leichte Gerichte zu entscheiden, die Ihnen helfen, sich nicht schwer zu fühlen und auch keine übermäßige Kalorienzufuhr anzunehmen. Einige Beispiele, die Sie zubereiten können, sind Salate, Cremes, kalte Suppen, Smoothies ... obwohl Sie hier auch die besten Rezepte für den Sommer sehen können.

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Die Hauptsymptome eines Hitzschlaganfalls sind Hautrötung, schneller Puls, Kopfschmerzen, Verwirrtheit, Schwäche, Muskelkrämpfe, Übelkeit, Erbrechen, Krampfanfälle, Bewusstseinsverlust ... Falls jemand leidet, Es ist notwendig, sofort einzugreifen und um medizinische Hilfe zu bitten, um die Situation nicht zu verschlimmern. Sie können hier sehen, wie Sie bei einem Hitzschlag handeln.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.