Im Sommer und bei hohen Temperaturen müssen immer Maßnahmen ergriffen werden, um die Hitze zu bekämpfen und negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden. Es gibt auch bestimmte Risikogruppen, die noch vorsichtiger sein sollten, z. B. ältere Menschen oder Kinder. Damit Sie nicht überrascht werden, erklären wir Ihnen in diesem Artikel einige Tipps, wie Sie der Hitze im Sommer standhalten können.

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Bei der Sommerhitze ist zu berücksichtigen, dass es je nach geographischem Gebiet sehr unterschiedlich sein kann, da es wesentlich wärmere Gebiete als andere gibt . Trotzdem sind die Faktoren, die wir berücksichtigen müssen, für alle gleich und sollten Risikogruppen wie älteren Menschen, Kindern, kranken Personen besondere Aufmerksamkeit widmen.

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Auf diese Weise ist es unbedingt erforderlich, dass Sie während der höchsten Sonneneinstrahlung, dh den zentralen Stunden des Tages, das Haus verlassen und keine körperlichen Aktivitäten ausüben : von 12 bis 16 Uhr. Falls Sie es unbedingt tun müssen, sollten Sie leichte Kleidung und helle Farben tragen. Schuhe, mit denen sich die Füße frei bewegen können; Es wird empfohlen, den Kopf mit Kappen oder Hüten zu schützen und eine Sonnenbrille zu tragen. Damit helfen wir, Sonnenstich oder Hitzschlag zu vermeiden.

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Wenn wir versuchen, das Haus kühl zu halten, können wir auch den nachteiligen Auswirkungen von Wärme entgegenwirken. Dazu müssen Sie: Türen und Fenster in den Stunden mit den höchsten Sonnenstrahleneinfall schließen, Ventilatoren und Klimaanlagen verwenden (immer auf verantwortungsbewusste Weise), nachts geöffnet, um die Luft abzulassen ... Sie können hier mehr sehen Tipps, wie Sie das Haus im Sommer kühl halten können.

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Es ist auch wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, um hydratisiert zu bleiben, da hohe Temperaturen die Austrocknung fördern und schwerwiegende Folgen für unsere Gesundheit haben. Auf diese Weise wird die Einnahme von mindestens zwei Litern Wasser pro Tag empfohlen, sie kann jedoch auch mit natürlichen Säften, Milch usw. verstärkt werden.

Es ist wichtig vor dem Durst zu trinken; Hier finden Sie auch einige Empfehlungen, um Kinder im Sommer mit Feuchtigkeit zu versorgen.

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Geräte und andere elektronische Geräte sind selbst eine Wärmequelle, daher sollten Sie alle Verbindungen trennen, die Sie nicht verwenden. Außerdem wird empfohlen, in den heißesten Stunden keine Kleidung zu kochen oder zu waschen, da in der Umgebung mehr Luftfeuchtigkeit erzeugt wird und das Wärmeempfinden zunimmt.

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Es wird empfohlen, sich zum Zeitpunkt des Essens für frische und leichte Gerichte zu entscheiden , die Ihnen helfen, sich nicht schwer zu fühlen und auch keine übermäßige Kalorienzufuhr anzunehmen. Einige Beispiele, die Sie zubereiten können, sind Salate, Cremes, kalte Suppen, Smoothies ... obwohl Sie hier auch die besten Rezepte für den Sommer sehen können.

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Suchen Sie nach erfrischenden Aktivitäten, z. B. zum Strand oder zum Pool, um ein Bad zu nehmen, um Ihre Körpertemperatur auf natürliche Weise zu senken. Falls Sie keine Klimaanlage zu Hause haben, können Sie auch Einkaufszentren besuchen, ins Kino gehen, usw. wo du cool bleiben kannst

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.