Welche Eigenschaften haben Nüsse?

Die getrockneten Früchte sind sehr wohltuend für die Gesundheit, wenn wir sie mäßig einnehmen, da sie einen hohen Kalorienbeitrag voraussetzen. Vor allem die Nüsse bieten eine Reihe von Vorteilen, wie zum Beispiel ihre antioxidative Wirkung oder die Verbesserung des Gedächtnisses. Auf diese Weise wird empfohlen, Nüsse in jede ausgewogene Ernährung einzubauen und somit alle Eigenschaften der Nüsse zu nutzen.

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Nutzen und Eigenschaften von Nüssen für die Gesundheit

  • Muttern enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, Kohlenhydraten und Proteinen sowie eine Quelle für Vitamine (A, B1, B6 und E) und Mineralien wie Kalium, Phosphor, Eisen ...
  • Allerdings tragen Nüsse - wie der Rest der Nüsse - auch eine große Menge an Kalorien bei, sodass Sie dieses Futter nicht missbrauchen können. In kleinen Mengen ist es immer von Vorteil.
  • Dieses Lebensmittel zeichnet sich auch durch seine mehrfach ungesättigten Pflanzenöle aus, die dazu beitragen , Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern und auf natürliche Weise den Cholesterinspiegel zu senken. Nüsse sind ein sehr reichhaltiges Nahrungsmittel in Omega-3-Fettsäuren oder Linolensäure
  • Nüsse haben auch antioxidative Eigenschaften, das heißt, sie helfen, junge Zellen zu erhalten und deren Alterung zu verhindern. Es ist auch ein guter Weg, um freie Radikale zu bekämpfen, die für viele schwere Krankheiten wie Krebs verantwortlich sind.
  • Auf der anderen Seite wird angegeben, dass der hohe Gehalt an Polyphenolen in Nüssen das Gedächtnis verbessert. Der Konsum dieser Nuss wird uns im täglichen Leben helfen, aber auch Krankheiten wie Altersdemenz oder frühzeitige Alzheimer-Krankheit verhindern.
  • Erwähnenswert ist auch der Beitrag von Kalzium aus Nüssen, der die Knochen stärken und das Auftreten von Knochenerkrankungen wie Osteoporose verhindern soll. Aus demselben Grund wird die Anwendung Frauen empfohlen, die in den Wechseljahren oder nach der Menopause sind, da in diesem Stadium die Knochen geschwächt werden.

Denken Sie daran, dass es notwendig ist, Nüsse mit Mäßigung zu essen, da ihre Kalorienaufnahme bemerkenswert ist und ansonsten zu Übergewicht beitragen kann. In der gleichen Weise wird empfohlen, dass Sie Walnüsse in der Schale kaufen und sie gerade dann öffnen, wenn Sie sie verbrauchen, um alle vorteilhaften Eigenschaften der Nuss zu erhalten.

In diesem anderen Artikel erfahren wir konkreter, welche Eigenschaften Nüsse haben.

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Kontraindikationen von Nüssen

Nun, da Sie die Eigenschaften von Nüssen und ihre vielen Vorteile kennen, ist es auch interessant, dass Sie die andere Seite der Münze kennen. Wie bei allen Aspekten der Ernährung können Nüsse für Personen mit einem Profil oder bestimmten Eigenschaften kontraindiziert sein.

  • Babys oder Kinder : Kinder unter 3 Jahren sollten keine Nüsse essen, da es sich um ein dichtes und schwer zu kauendes Obst handelt, das zum Ersticken führen kann.
  • Allergie : Walnüsse sind eine der Nüsse, die mehr Allergien hervorrufen. Daher müssen Sie vor dem Verzehr einen Allergietest durchführen, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht schlecht fühlen. In diesem anderen Artikel helfen wir Ihnen zu wissen, ob Sie allergisch gegen Nüsse sind.
  • Durchfall oder Magenprobleme : Nüsse im Übermaß zu essen kann zu Veränderungen des Magen-Darm-Systems führen. Daher ist es wichtig, dass Sie es nicht übertreiben und vor allem feststellen, wie sich Ihr Körper anfühlt.
  • Berechnungen in der Niere : Menschen mit dieser Erkrankung sollten keine Nüsse essen, da diese Frucht sehr reich an Oxalaten ist.
  • Hypertonie : Menschen mit hohem Blutdruck sollten den Verbrauch von Nüssen regulieren, da sie natriumreich sind.
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Werden die Nüsse fett?

Ja, Nüsse werden fett. In der Tat sind Nüsse in der Regel sehr kalorienreich und können uns daher fett machen. Aber nur wenn wir zu viel essen und für ihre Einnahme ausgeben, sind sie ansonsten sehr vorteilhaft für die Gesundheit.

Nüsse sind reich an gesunden Fetten, einer Art von Fett, die für das Funktionieren unseres Körpers notwendig ist. Daher ist das Anrichten eines Salats mit 3 oder 4 Nüssen eine sehr gesunde Gewohnheit und außerdem perfekt für die Gewichtsabnahme! Denn es hilft Ihnen, Ihren Teller mit essentiellen Nährstoffen zu füllen und Ihren Appetit auf gesunde Weise zu befriedigen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps
  • Nüsse zu essen ist gesund, aber immer in Maßen.
 

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