Müssen Sie diese zusätzlichen Kilo schnell abnehmen? Wassermelone kann Ihr bester Verbündeter sein, denn es ist eine Frucht voll Wasser, Ballaststoffen und wenigen Kalorien, mit der Sie den Gewichtsverlust beschleunigen und einen gesünderen Körper genießen können. Es gibt viele Wege, um beim Abnehmen mit Wassermelone zu helfen, aber eine der bekanntesten ist die Diät der Wassermelone, ein Gewichtsverlustplan, in dem sie versprechen, in nur 5 Tagen 2 bis 4 Kilo abzunehmen. Kommst du dem Plan bei? In sagen wir Ihnen, wie Sie mit Wassermelone abnehmen und Ihnen alle möglichen Wege erklären können, um es zu bekommen.

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Bevor Sie sich vollständig mit Wassermelonen abnehmen können, ist es wichtig, dass Sie verstehen, warum diese Frucht dafür geeignet ist. Zuerst werden wir Ihnen sagen, dass diese Frucht sogenannte "negative Kalorien" enthält, dh eine Reihe von Lebensmitteln, die mehr Kalorien verbrauchen, um verdaut zu werden, als die, zu denen sie beitragen.

Aber es ist nicht nur aus diesem Grund ideal, sondern auch, weil die Wassermelone eine Reihe von Vorteilen für unsere Gesundheit hat, die uns helfen, Exzesse zu kontrollieren und auf uns selbst zu achten, wie zum Beispiel:

• Großer Beitrag im Wasser : Diese Frucht, die hauptsächlich aus Wasser besteht, ist ideal, um unseren Körper zu reinigen und hilft, die Flüssigkeitsansammlung zu reduzieren und somit Cellulite zu reduzieren.

• Reich an Arginin : Eine Substanz, die gesättigte Fette und Glukose oxidiert und daher hilft, Fette auf natürliche Weise zu verbrennen. In der Tat ist Wassermelone eine der besten Früchte, um Fett zusammen mit anderen wie beispielsweise Äpfeln zu verbrennen.

• Wenige Kalorien : Es ist eine sehr kalorienarme Frucht, die uns mit ihrem Anteil an Ballaststoffen und Wasser satt macht, ohne Kalorien zu essen; Denken Sie daran, dass wir pro 100 Gramm der Früchte 32 Kalorien zu sich nehmen.

Außerdem ist es reich an Antioxidantien, es stärkt das Immunsystem und so weiter. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Vorteile die Wassermelone zusätzlich zu den bereits genannten bietet.

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Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Vorteile, die wir im Detail beschrieben haben, bestmöglich zu nutzen, ist die Einbeziehung von Wassermelonen in den Alltag und die Kombination mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Denken Sie daran, dass diese Frucht, die ein Kohlenhydrat ist, nicht in letzter Minute des Tages zu essen empfohlen wird. Es ist jedoch ideal, sie während des restlichen Tages zu sich zu nehmen, vor allem zwischen den Stunden, da sie Sattheit bietet und den Hunger drückt. .

Um eine gesunde und optimale Diät zum Abnehmen zu genießen, müssen Sie eine Reihe von Empfehlungen berücksichtigen:

• Eine Diät reich an Obst und Gemüse : Einige der Früchte werden zum Verbrennen von Fetten wie Apfel, Wassermelone oder Ananas empfohlen.

• Fettarme Proteine : Lassen Sie Schweinefleisch beiseite und entscheiden Sie sich für gesündere wie Huhn oder Truthahn. Bei Fischen wird empfohlen, Weiß zu wählen, da auch deren Kalorienzufuhr niedriger ist.

• Beschränken Sie den Verbrauch von Kohlenhydraten : Wenn Sie abnehmen möchten, ist es besser, dass Sie zu Beginn des Tages Kohlenhydrate zu sich nehmen und immer aus Vollkornmehl bestehen.

• Leichtes Abendessen : Die letzte Mahlzeit des Tages sollte eine geringe Kalorienzufuhr enthalten, da unser Körper keine Kalorien in Energie umwandelt und diese als gesättigte Fette gespeichert werden. Die ideale Kombination für diese Tageszeit sind Proteine ​​mit gekochtem Gemüse; Die Frucht ist besser, um es zu diesem Zeitpunkt nicht zu nehmen und wenn Sie Dessert nehmen möchten, sind die am besten geeigneten Magermilchprodukte.

• Essen Sie fünfmal am Tag : Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, dass Sie einen Essensplan erstellen und festlegen, was Sie zu jedem Zeitpunkt essen möchten. Auf diese Weise vermeiden Sie "Snacks" und beschleunigen Ihren Stoffwechsel.

• Trinken Sie 8 Gläser Wasser pro Tag: Es ist unerlässlich, dass der Körper gereinigt wird und die Zurückhaltung der Körperflüssigkeit reduziert wird.

Mit diesen einfachen Richtlinien und der Einnahme von Wassermelone sowohl zum Frühstück als auch zum Tee werden Sie an Gewicht verlieren und die Eigenschaften dieser Frucht zum Abnehmen nutzen.

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Wenn Sie jedoch nicht gerne in Ihrer Ernährung monoton sind, können Sie mit dieser Frucht, anstatt immer Wassermelonen in ihrer natürlichen Form zu sich nehmen, Rezepte ausarbeiten, mit denen Sie ihre Vorteile ausnutzen können, die jedoch innovativ sind. So können Sie wählen, anstatt Wassermelone am Vormittag zu essen, zum Beispiel ein Wassermelonenwasser zu nehmen oder zur Mittagszeit, anstatt Wassermelone zum Nachtisch zu essen, entscheiden Sie sich für einen ersten Gang Wassermelonen-Gazpacho ; Natürlich müssen Sie den Schritt des Brotes überspringen, damit Ihr Rezept zum Abnehmen geeignet ist.

Um mit der Wassermelone abzunehmen, müssen Sie diese Frucht täglich in Ihre Ernährung integrieren und sie mit gesunden Gewohnheiten wie Diät und häufiger Bewegung kombinieren. Idealerweise sollten Sie mindestens zweimal am Tag Wassermelone (Vormittag und Snackzeit) einnehmen, um das Beste aus Ihren Vorzügen zu machen.

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Aber wenn Sie schnell abnehmen möchten, ist es am besten, die Diät aus Wassermelone zu machen, eine Diät, die verspricht, dass Sie in nur 5 Tagen 2 bis 4 Kilo abnehmen kann. Denken Sie daran, dass diese Diät sehr kalorienarm ist und es daher nicht empfohlen wird, sie länger als 5 Tage zu verlängern . Wenn diese Zeit verstrichen ist und die zusätzlichen Kilos abgenommen haben, ist es ratsam, ein gesundes Leben ohne Exzesse zu führen, um sie nicht wieder zu erholen.

Diese Diät ist eine der gesündesten unter den "Express" -Diäten und besteht darin, dass sie nicht nur auf der Einnahme von Wassermelone beruht, sondern fettarme Nahrungsmittel enthalten kann und voll mit wichtigen Nährstoffen für unseren Körper ist. Es wird jedoch nicht für schwangere Frauen, Menschen mit Leberproblemen oder Kinder und Jugendliche empfohlen. .

Um die Ernährung der Wassermelone zu machen, müssen Sie Folgendes beachten:

• Am Vormittag und am Nachmittag müssen Sie mindestens 2 Scheiben Wassermelone essen, um die im ersten Punkt genannten Vorteile nutzen zu können. Optional können Sie auch Wassermelone zum Frühstück und nach dem Mittagessen trinken. Niemals während des Essens.

• Während des Mittag- und Abendessens können Sie mit dieser Diät fettarme Proteine ​​und Gemüse zu sich nehmen . Sie nehmen also essentielle Nährstoffe und Vitamine, die Ihnen beim Abnehmen helfen.

• Kohlenhydrate sind auf die erste Stunde des Tages beschränkt (beim Frühstück) und sollten immer reichhaltig sein und von Marmelade oder Wurstwaren wie Truthahn oder Magerkäse begleitet werden.

• Die Zubereitungsmethoden für das Essen sollten leicht sein. Verwenden Sie wenig Öl, lassen Sie die Saucen weg und entscheiden Sie sich für gedämpft, gebacken, papillote oder gekocht. Es ist das gesündeste und mit dem Sie leichter abnehmen können.

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Wenn Sie die Wassermelonen-Diät machen möchten, möchten Sie ein Menü zur Orientierung, damit Sie Ihre Mahlzeiten nach Ihren Wünschen festlegen können. Als Nächstes schlagen wir Ihnen ein Menü vor, damit Sie es an Ihre Vorlieben anpassen können, indem Sie die oben genannten Richtlinien befolgen.

Frühstück

• Option 1: Kaffee mit Magermilch + 1 ganzer Toast mit Truthahn + 1 Scheibe Wassermelone
• Option 2: Tee + entrahmter Joghurt + 2 Scheiben Wassermelone

Vormittag : Wassermelone (die Menge, die Sie mindestens 2 Scheiben wünschen)

Mittagessen

• Option 1: Gebackene Hähnchenkeulen + sautiertes Gemüse + 1 Scheibe Wassermelone
• Option 2: Grüner Salat + Gegrillte Seezunge mit Zitrone + 1 Stück Wassermelone

Snack : Wassermelone (die Menge, die Sie wollen, mindestens 2 Scheiben)

Abendessen

• Option 1: Gekochter Spinat + Gebackener Seehecht + Joghurt
• Option 2: Hühnerburger + gebackene Artischocken + Joghurt

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.