Gehören Sie zu denjenigen, die den Tag mit dem Handy verbunden haben ? Es mag seltsam klingen, aber aufgrund unseres heutigen Lebens, in dem wir von Technologie umgeben leben, gibt es viele Menschen, die von verschiedenen technologischen Geräten abhängig sind. Einige Leute verbringen Stunden unverbindlich am Computer, andere tun es jedoch zum Vergnügen. Gleiches gilt für aktuelle Telefone, die viel Unterhaltung und beeindruckende Möglichkeiten bieten. Wer hat das Handy nicht immer in Ihrer Nähe gehabt, falls diese lang erwartete Nachricht ertönte oder ankam? Diese Situation ist durchaus üblich und wird derzeit als Nomophobie bezeichnet, die von der englischen Mobiltelefonphobie herrührt .

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine Sucht nach Ihrem mobilen Gerät haben könnten, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel weiter zu lesen und zu erfahren, wie Sie aufhören können, von Ihrem Mobiltelefon abhängig zu werden . Wenn Sie es in die Praxis umsetzen, werden Sie feststellen, dass Sie Lebensqualität in vielerlei Hinsicht gewinnen.

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Das erste, was Sie beachten sollten, ist, ob Sie wirklich süchtig nach Ihrem Mobiltelefon sind oder nicht, da wir uns unter bestimmten Umständen manchmal sehr bewusst sind, etwa wenn wir auf einen Anruf warten oder aus beruflichen Gründen, und in diesen Fällen ist es etwas normal Aber wenn Sie sich wirklich fragen: Wie kann ich wissen, ob ich süchtig nach einem Handy bin? Die Antwort ist sehr einfach.

Wenn Sie wissen möchten, ob Sie wirklich eine Abhängigkeit von Ihrem Smartphone haben, müssen Sie eine sehr einfache Selbstuntersuchung durchführen . Sie müssen sich lediglich ein paar Tage hintereinander über Ihre Aktionen im Klaren sein, zum Beispiel für 3 oder 4 Tage Sie müssen sich keine Sorgen darüber machen, ob Sie Ihr Handy noch ausstehen.

Dafür sollten Sie die folgenden Gewohnheiten mobiler Süchtiger beachten:

• Sie schlafen mit dem Handy in der Nähe. Finden Sie in diesem anderen Artikel heraus, ob es wirklich schlecht ist, mit Ihrem Handy in der Nähe zu schlafen und warum.
• Sie nehmen das Smartphone überall hin mit, egal ob im Badezimmer, am Pool oder an anderen Orten, wo dies nicht erforderlich ist
• Sie tragen es immer in der Tasche oder in der Hand
• Sie entsperren es alle paar Minuten
• Sie haben das Ladegerät auch überall dabei
• Sie wachen nachts auf, wenn Sie eine Nachricht hören und sich die Nachricht ansehen
• Sie geben bestimmte Anwendungen oder das Internet zu jeder kurzen Zeit ein, ohne einen bestimmten Zweck zu haben, nur um dies zu überprüfen
• Sie sind einer von denen, die Ihr Telefon nie vergessen oder verlieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie es nicht tragen, machen Sie sich Sorgen und fragen sich, was passiert ist
• Wenn Sie bei jemandem bleiben, folgen Sie dem Smartphone die ganze Zeit, anstatt den Moment zu genießen

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Neben diesen Aspekten Ihres Alltags, die mit Ihrem Mobiltelefon in Verbindung stehen, sollten Sie auch daran denken, dass Sie, wenn Sie diese Gewohnheiten haben, Folgendes tun: Wenn Sie süchtig nach Mobiltelefonen sind, gibt es eine andere Möglichkeit, sich dessen sicher zu sein. Seit einiger Zeit gibt es einige bekannte Anwendungen wie Phone Habit Tracker, wie zum Beispiel Checky oder Moment für iOS-Geräte. Sie werden verwendet, um zu messen, wie oft Sie Ihr Telefon den ganzen Tag über entsperrt haben . Die resultierende Zahl mag Sie überraschen, aber es ist normaler als Sie vielleicht denken.

Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, dass Sie das Problem haben, zu lange mit Ihrem Smartphone zu leben, und wenn Sie Abhilfe schaffen möchten, befolgen Sie die Ratschläge in den folgenden Zeilen, um zu erfahren, wie Sie das Mobiltelefon nicht mehr süchtig machen.

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Schlagen Sie einen Zeitplan mit Einschränkungen für die Verwendung Ihres Mobiltelefons vor, überlegen Sie, zu welchen Stunden es wirklich notwendig ist, um es beispielsweise während der Arbeitszeit zu nutzen, und beschränken Sie die Nutzung zu diesem Zeitpunkt. Einige der oben genannten Anwendungen verfügen über eine Option, mit der Sie das gewünschte Zeitlimit für die Verwendung Ihres Geräts festlegen können. Wenn Sie es überwinden, werden Sie aus den Anwendungen, in die Sie normalerweise einsteigen, ausgeschlossen. Dadurch wird Ihr ständiger Zugriff auf diese Geräte verhindert.

Aber wie in allen Fällen von Sucht geht es hauptsächlich darum, diese Situation wirklich lösen zu wollen und einen starken Willen und etwas Geduld zu haben. Wenn Sie mit Ihrem Zeitplan nicht genug Zeit haben, weil Sie ihn zu oft überspringen, können Sie das Telefon ausschalten oder einige Minuten oder Stunden pro Tag im Flugzeugmodus lassen .

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Damit dieser Prozess funktioniert und nicht zu viel Angst entsteht, sollten Sie das Telefon nach und nach übermäßig verwenden. Um dies zu erreichen, sollten Sie im Zeitplan mit Grenzwerten und in der Liste Ihrer Ziele kurzfristige Ziele und langfristige Ziele markieren, wobei Sie sich zunächst auf das Erreichen kurzfristiger Ziele konzentrieren.

Versuchen Sie beispielsweise zuerst, das Smartphone maximal jede halbe Stunde zu entsperren und zu überprüfen. Wenn Sie es bekommen, gehen Sie zu einer Stunde und so weiter, bis Sie es bei Bedarf nur einmal ansehen oder eine gesunde Anzahl von Tagen pro Tag.

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Es ist sehr wichtig, dass Sie das Mobiltelefon nicht mehr süchtig machen, sondern das Telefon stummschalten oder zumindest die Mitteilungen und Benachrichtigungen der Anwendungen, die wir normalerweise stumm verwenden, und, falls möglich, Mitteilungen anzeigen der Bildschirm

Auf diese Weise werden Sie sich Ihres Geräts nicht so bewusst, aber wenn Sie nicht wissen, wie Sie es tun sollen, versuchen Sie, das Telefon in einer Schublade oder Tasche zu speichern, während Sie arbeiten oder lernen, oder drehen Sie es einfach um, damit der Bildschirm nicht angezeigt wird.

Wenn die Verwendung des Telefons eines der Hauptprobleme ist, die Sie nicht auf Ihre Aufgaben konzentrieren können, erfahren Sie in diesem anderen Artikel, wie Sie sich auf das Lernen konzentrieren können.

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Tatsächlich funktioniert das Speichern des Mobiltelefons oder das Trennen der Verbindung während der Arbeit, des Studiums oder wenn Sie bei jemandem geblieben sind und für Ihre Aufgaben nicht wirklich notwendig sind, etwas, das normalerweise sehr gut funktioniert. Aber um wirklich effektiv zu sein, müssen Sie Ihren Teil dazu beitragen und denken, dass es besser ist, sich zu konzentrieren und in dem Moment zu leben, in dem Sie gerade sind. Denken Sie, dass Sie auf diese Weise bessere Ergebnisse erzielen und dass dies möglicherweise einzigartige Momente sind, wenn Sie dies nicht tun und Sie noch ausstehen von Ihrem Telefon haben Sie verloren.

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Denken Sie über Ihr Handy anders nach und relativieren Sie die Bedeutung, die es in Ihrem Leben hat, und lernen Sie, wann es notwendig ist und wann Sie es nicht verwenden sollten, und denken Sie, dass dies für Ihre Existenz wirklich nicht notwendig ist.

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Um diese Tipps zu beenden, wie Sie die Abhängigkeit von Mobiltelefonen beenden können, empfehlen wir Ihnen, einen Telefonurlaub zu machen . Denken Sie daran, das Smartphone für einen ganzen Tag oder das Wochenende ausgeschaltet zu lassen. Nutzen Sie den Urlaub, wenn Sie nicht alle paar Minuten telefonieren und die Reise genießen. Um dies zu erreichen, können Sie eine Kamera nehmen und verwenden, anstatt mit dem Telefon Bilder zu machen oder Personen zu fragen, die in der Umgebung leben und arbeiten, anstatt das Gerät zur Überprüfung von Dingen zu verwenden.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.