Wenn der Sommer zu Ende geht, ist es wichtig, unseren Körper "aufzufrischen" und die Exzesse zu beseitigen, die wir in den Ferien begehen konnten. Wenn Bier, Cocktails, Eis, wenn Sie es bedecken ... Im Sommer neigen wir dazu, schlechter zu essen und mehr zu trinken. Daher ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein, und sobald wir aus dem Urlaub zurückkehren, beginnen wir mit ein Entgiftungsplan Geben wir Ihnen alle Schlüssel, damit Sie wissen, wie Sie den Körper nach dem Sommer debuggen können. Als Nächstes geben wir Ihnen Hinweise zu den Nahrungsmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen, sowie einige Gewohnheiten, die Sie neu starten müssen, damit Ihr Körper wieder gesund und gesund wird.

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Warum es wichtig ist, den Körper nach dem Sommer zu reinigen

Während des Sommers ist es üblich, eine Reihe von Lebensgewohnheiten durchzuführen, die unseren Gesundheitszustand destabilisieren können, was dazu führt, dass wir mehr Giftstoffe und schädliche Elemente für den Körper haben. Und die große Mehrheit der Menschen nutzt die heißesten Monate des Jahres, um Urlaub zu machen, die Verbindung zu trennen und maximale Entspannung zu genießen.

Sich im Winter um sich selbst zu kümmern, ist immer einfacher als im Sommer, weil die Tage kürzer sind und Sie nicht so viel ausgehen wollen, weil Sie zum Schwitzen ins Fitnessstudio eine gute Idee für die Bekämpfung der Erkältung sind und weil Sie motiviert sind, sich fit zu machen. Im Sommer macht uns die Hitze jedoch weniger anstrengend, und natürlich trinken wir mehr Alkohol. Wir gehen mehr essen und essen etwas wie Eis, Slush oder natürlich die reichhaltigen Sommercocktails.

Deshalb gibt es am Ende der Ferien nichts Besseres, als sich darauf vorzubereiten, ein Körper- Setup durchzuführen. Aus diesem Grund werden wir Ihnen die besten Tipps geben, um den Körper nach dem Sommer zu reinigen.

Reinigende Diät von nur 3 Tagen, um den Körper zu reinigen

Um den Körper maximal zu reinigen, gibt es nichts Besseres als eine Detox-Diät, die nur 3 Tage dauert . Es ist eine perfekte Option, um die Exzesse, die wir in den Ferien gemacht haben, zu beseitigen, und dadurch kann unser Körper das Gleichgewicht wieder herstellen und ihm Zeit geben, sich neu zusammenzusetzen. Für den Fall, dass Ihre Exzesse nicht so viel waren, können Sie sich für eine Diät von nur einem Tag entscheiden, die ausreicht, um dem Körper eine 24-stündige Erholungspause einzuräumen und ihn neu ausbalancieren zu lassen.

Eine Reinigungsdiät ist sehr einfach: Es geht um eine Diät, die nur aus Gemüse und Obst besteht. Diese Diät kann nur 1 bis 3 Tage dauern, nie mehr als diesmal, da unser Körper mehr Nahrung braucht, um in Topform zu sein. Diese 3-tägige Pause ermöglicht es Ihrem Körper jedoch, die innere Reinigung zu beschleunigen und angesammelte Toxine leichter zu entfernen.

Sie müssen wissen, dass die Zubereitung von Smoothies oder grünen Säften (die vor einigen Jahren in Mode gekommen sind) hergestellt werden kann. Alternativ können Sie sie auch auf natürliche Weise zu sich nehmen . Es gibt keine Präferenz in dieser Hinsicht, Sie können die Methode wählen, die Sie am meisten interessiert. Für weitere Informationen empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel zur 3-tägigen Detox-Diät zu lesen, in dem wir Ihnen alles sagen, was Sie tun und berücksichtigen sollten.

Ballaststoffe, ein essentieller Nährstoff zur Entschlackung des Körpers

Neben der Wahl einer Reinigungsdiät ist es auch wichtig, dass Sie sich mindestens 15 oder 30 Tage lang an gesunde Ernährungsgewohnheiten halten und den Körper nach dem Sommer reinigen können. Denken Sie nicht, dass dieser Prozess mit nur 3 Tagen erreicht wird, ganz und gar nicht: Das Gleichgewicht Ihrer Gesundheit wiederherzustellen, ist viel langsamer und progressiver. Daher sollten Sie sich zwei bis vier Wochen nach einer gesünderen Ernährung und einer Verringerung des Verbrauchs der Krankheit vorstellen Alkohol

Während dieser Zeit ist es wichtig, dass Sie eine Reihe von Nährstoffen mit einschließen, die perfekt für die Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper sind. Faser ist zum Beispiel eine der besten Optionen dafür. Mit der Faser wird erreicht, dass die Darmpassage aktiviert wird und somit die Ansammlung aller Abfälle im Körper beseitigt wird. Darüber hinaus befriedigen Ballaststoffe unseren Appetit, so dass Sie sich gesund ernähren, ohne ein bisschen Hunger auszugeben.

In diesem Sinne wird empfohlen, dass Sie täglich ballaststoffreiches Essen mit einschließen, so dass Sie die Schwellung Ihres Körpers reduzieren und Ihr Gleichgewicht und Ihr Wohlbefinden wieder herstellen können.

Trinken Sie mehr Flüssigkeiten an Ihrem Tag zu Tag

Um den Körper nach dem Sommer zu reinigen, wird natürlich auch empfohlen, die Flüssigkeitszufuhr während des Tages zu erhöhen. Flüssigkeit hilft uns dabei, innere Bewegungen zu beschleunigen und überschüssige Giftstoffe oder Abfälle auf natürliche Weise aus dem Körper zu entfernen. Daher nichts Besseres, als den Wasserverbrauch zu erhöhen und durchschnittlich 8 Gläser pro Tag zu trinken (etwa 2 Liter).

Zusätzlich zu Wasser können Sie auch mit einigen reinigenden Infusionen helfen, die die Ablagerungen besser mobilisieren und Ihren Körper gesünder machen. Hier hinterlassen wir eine Liste der besten Infusionen, um den Körper bei der Rückkehr aus dem Urlaub zu entgiften:

• Schachtelhalm: Diese Pflanze wirkt als natürliches Diuretikum und hilft uns daher, Giftstoffe aus unserem Inneren wirksamer zu entfernen
• Grüner Tee: Es ist eines der besten Getränke, um einen saubereren Körper zu bekommen. Erhöht die Produktion von Urin und führt dazu, dass wir viel schneller reinigen
• Infusion von Artischocken: Dieses Gemüse ist ideal, um den Körper zu reinigen, da es als natürliches Diuretikum wirkt und außerdem reich an Ballaststoffen ist. Daher ist es nicht besser, diese Infusion in den Alltag einzubauen, und Sie erhalten einen viel gesünderen Körper

Außerdem sollten Sie es vermeiden, Alkohol zu trinken. Um den Körper nach den Ferien zu entgiften, gibt es nichts Besseres als etwa 15 oder 30 Tage ohne Alkoholkonsum : kein Bier, kein Wein, keine Vorspeise ... Versuchen Sie, in dieser Zeit mit dem Trinken aufzuhören, und glauben Sie uns, Ihren Körper Ich werde dir danken

Füllen Sie Ihre Teller mit Obst und Gemüse, um den Körper zu reinigen

Während der Zeit, in der Sie diese abschreckende Planung durchführen, ist es wichtig, dass Sie auf gesunde Essgewohnheiten setzen und den Konsum von Fetten, Zuckern, gebratenen Lebensmitteln usw. ausschließen. Im Allgemeinen sind Obst und Gemüse Ihre besten Verbündeten, um einen saubereren Körper zu erhalten. Warum? Weil beide Lebensmittelgruppen reich an Ballaststoffen, Wasser und Nährstoffen sind. Außerdem sind sie fett- und kalorienarm, so dass sie uns gesund ernähren, ohne jegliche Art von Exzess zu erleiden.

Deshalb sollten Sie auf eine Diät setzen, die reich an diesen Lebensmittelgruppen ist, und sicherstellen, dass Ihre Gerichte mit Gemüse gefüllt sind. Auf diese Weise werden Sie viel vorteilhaftere Gewohnheiten für Ihren Körper genießen und Sie werden die Ansammlung von Toxinen beseitigen, die Sie im Sommer gewonnen haben.

Einige der besten depurativen Lebensmittel sind:

• Grünes Blattgemüse: Spinat, Salat, Broccoli usw. sind ideal für die Aufnahme in Ihre Ernährung, da sie dank ihrer diuretischen Wirkung zur Entschlackung des Körpers beitragen
• Wasserreiche Früchte: Äpfel, Wassermelonen, Orangen, Ananas usw. sind die perfekten Zutaten für die Ernährung, da sie nicht nur interessante Nährstoffe enthalten, sondern auch Wasser, so dass wir das Innere besser reinigen können
• Vergessen Sie nicht die Zitrone : Unter all den reinigenden Früchten ist die Zitrone das Beste, denn sie ist eine perfekte Zutat, um Giftstoffe und angesammeltes Fett zu entfernen, und verbessert auch den Darmdurchgang. Wesentlich!

Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie lernen, jeden Tag gesund zu essen, und dass Sie eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung mit wenig gesättigten Fetten genießen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.