Gemüse sollte in unserer täglichen Ernährung vorhanden sein, wenn wir gesund bleiben wollen. Der Beitrag von Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen ist für eine gesunde Haut, Muskulatur und Knochen von grundlegender Bedeutung und fördert verschiedene Prozesse wie eine gute Verdauung oder einen effektiven Darmtransport. Aber ist es so, dass alles Gemüse leicht ist? Die Realität ist, dass einige mehr Kalorien enthalten, als wir möchten. Daher erklären wir in .com, welches Gemüse am wenigsten gemästet wird .

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Es ist wichtig zu wissen, dass Gemüse zwar gesund ist und Teil unserer Ernährung sein sollte, einige jedoch einen Kohlenhydratgehalt oder wichtige Fette enthalten. Daher ist es notwendig, die Aufnahme zu moderieren.

Dies ist der Fall bei Lebensmitteln wie Kartoffeln, Maniok, Mais oder Avocados. Dies bedeutet nicht, dass Sie sie aus Ihrer Ernährung streichen, sondern dass Sie ihren Konsum abschwächen.

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Unter den Gemüsen, die weniger dick sind, gehört Broccoli zu den bekanntesten. Mit etwas mehr als 30 Kalorien pro Tasse ist es eine ausgezeichnete Alternative zum Essen, da der hohe Ballaststoffgehalt dazu führt, dass Sie sich länger gesättigt fühlen, ohne zu viel essen zu müssen. Außerdem ermöglicht die geringe Kalorienaufnahme die Aufnahme einer guten Menge ohne Gewissensbisse.

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Fast alle Diäten empfehlen die Einnahme von Artischocken, in der Tat gibt es ein Regime, das als Diät der Artischocken bezeichnet wird. Dies ist kein Zufall, denn dieses Gemüse ist aufgrund seines hohen Wassergehalts eines der am wenigsten gemästeten Gemüsesorten, weshalb es ein ideales Diuretikum zur Entfernung von Toxinen ist. Es bietet auch einen wichtigen Beitrag an Ballaststoffen, Vitaminen wie B und C und Mineralstoffen, was unserem Körper und unserer Figur zugute kommt.

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Unter den Gemüsen, die weniger Fett verlieren, darf der fabelhafte Spargel nicht fehlen, es ist ein starkes Diuretikum, das die Ausscheidung von Toxinen begünstigt und Eisen, Protein und Vitamin A, B, C und K zur Verfügung stellt Darmtransport hilft, Verstopfung zu verhindern, wodurch wir uns weniger aufgebläht fühlen.

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Sellerie wird als Zutat in grünen Säften und belaubenden Säften verwendet und ist nicht nur wegen seines charakteristischen Geschmacks, sondern auch wegen seiner geringen Kalorienaufnahme ein sehr beliebtes Gemüse. Es ist ein gutes Diuretikum, das auch reich an Antioxidantien und Ballaststoffen ist, um Verstopfung vorzubeugen. Voller gesundheitsfördernder Eigenschaften kann es in Ihrer Ernährung nicht fehlen, wenn Sie Ihren Körper mit wenigen Kalorien ernähren möchten.

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Spinat und Mangold sind das leichteste und vorteilhafteste Gemüse, das wir finden können. Diese vielseitigen Gemüsesorten können als Begleiter oder als Zutaten für Eintöpfe und Füllungen verwendet werden. Sehr wenig Kalorien liefern einen wunderbaren Beitrag an Ballaststoffen, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Darmpassage zu verbessern.

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Und wenn Sie nach einer Alternative zu grünem Gemüse suchen, das auch kalorienarm ist, ist die Tomate eine ausgezeichnete Wahl. Reich an Kalium, Magnesium, Vitamin B und Lycopin, was die Vorbeugung gegen bestimmte Krebsarten begünstigt, ist dieses Gemüse zweifellos ein großer Verbündeter unserer Ernährung. Es liefert etwa 18 Kalorien pro Einheit, nicht schlecht?

Sie können es in Salaten, als Zutat in verschiedenen Rezepten oder in einem frischen und gesunden Tomatensaft konsumieren.

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Anderes Gemüse, das weniger Fett enthält, ist:

• Zucchini, sehr wasserreich
• Die Gurke bietet auch eine hohe Flüssigkeitsaufnahme und wenig Kalorien
• Die Auberginen voller Antioxidantien.
• Karotten, eine ausgezeichnete Quelle für Beta-Carotin

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.