Es gibt viele Zustände und Bedingungen, die einen Entzündungsprozess im Körper sowohl nach außen als auch nach innen verursachen können. Zu den häufigsten Erkrankungen der Gesellschaft zählen unter anderem Erkrankungen, die bei Entzündungen auftreten, wie Arthritis, Pharyngitis, Tendinitis, Sinusitis, Konjunktivitis. Neben der Behandlung nach medizinischen Anweisungen oder der Verwendung von rezeptfreien Medikamenten ist es wichtig, dass Nahrungsmittel mit entzündungshemmenden Wirkungen in die Diät aufgenommen werden, die zur Bekämpfung der Schwellung beitragen und das Wohlbefinden der betroffenen Person verbessern. Damit Sie wissen, welche die effektivsten sind, zeigen wir Ihnen in diesem Artikel eine vollständige Liste mit den besten entzündungshemmenden Lebensmitteln.

Das könnte Sie auch interessieren: Die besten natürlichen entzündungshemmenden Muskeln

Grünes Gemüse wie Kohl und Broccoli

Grünes Gemüse wie Kohl und Broccoli hat viele wichtige Nährstoffe, die dem Körper helfen , Entzündungsprozesse zu bekämpfen und ihre Gesundheit zu verbessern.

Einerseits hat Kohl in seiner Nährstoffzusammensetzung eine Substanz namens Quercetin, die dazu beiträgt, die Wirkung freier Radikale im Körper zu bekämpfen und Entzündungen deutlich zu reduzieren. Außerdem ist es reich an Vitamin C und E und eignet sich besonders zur Behandlung von Entzündungen, die den Magen-Darm-Trakt beeinflussen. Es wurde auch festgestellt, dass Kohlblätter sehr gut als topisches entzündungshemmendes Mittel wirken, so dass es ein gutes natürliches Heilmittel für Gelenk- oder Muskelentzündungen ist.

Brokkoli seinerseits enthält auch Quercetin und ist eines der am meisten entzündungshemmenden Gemüse. Es ist sehr reich an Antioxidantien und hat viele Vitamine, Flavonoide und Caretonoide. Es wird dringend empfohlen, die Oxidation von Zellen zu bekämpfen, chronische Entzündungen zu behandeln und die Entstehung von Krebs zu verhindern.

Entzündungshemmende Früchte

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung sollte nicht nur viel Gemüse zu sich nehmen, sondern auch den Verzehr von Obst einschließen, so wie es die WHO empfiehlt, jeden Tag mindestens 5 Portionen Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. In der Nahrungsmittelgruppe der Früchte gibt es auch starke entzündungshemmende Nahrungsmittel. Die prominentesten sind die folgenden:

• Blaubeeren: Hohe Dosen an antioxidativen Bestandteilen wirken entzündungshemmend. Sie können zur Bekämpfung von Darmentzündungen, Schwellungen, die durch Krankheiten wie Arthritis und Gicht hervorgerufen werden, günstig sein und den Körper vor all den Substanzen schützen, die Entzündungen verursachen können.
• Papaya: ist reich an Vitamin C und E und ein gutes Nahrungsmittel zur Verbesserung der Verdauung und zur Verringerung der Darmentzündung.
• Ananas: enthält Bromelain, ein ideales Enzym zur Verringerung von Entzündungen und zur Stärkung des Immunsystems.
• Tomate: Durch ihren Lycopingehalt ist sie ein starkes Antioxidans und hilft bei der Bekämpfung der allgemeinen Entzündung des Körpers, insbesondere der Lunge.
• Kirschen: Besonders saure Kirschen eignen sich hervorragend für Patienten, die an entzündlicher Arthrose leiden, da sie damit verbundenen Beschwerden entgegenwirken und die Symptome reduzieren.

Fisch reich an Omega 3

Ein mäßiger Konsum von essentiellen Omega-3-Fettsäuren ist der Schlüssel, um den Organismus in einem einwandfreien Zustand zu halten. Diese Art von Fett ist sehr wichtig, um das Risiko für koronare und kardiovaskuläre Erkrankungen zu verringern. Eine der herausragendsten Eigenschaften ist, dass sie hervorragend zur Bekämpfung von Entzündungen geeignet sind. Dies ist besonders vorteilhaft, um Schmerzen bei Erkrankungen wie Arthritis oder Morbus Crohn zu lindern. Darüber hinaus ermöglichen sie die Verbesserung der kognitiven Funktionen und der Gesundheit des Gehirns.

Die Hauptquellen für Omega-3-Fettsäuren sind blaue Fische wie Lachs, Thunfisch, Hering, Makrele, Sardinen usw. Es ist ratsam, etwa zwei Portionen dieser Art Fisch pro Woche zu sich zu nehmen, um alle seine gesunden Eigenschaften zu erhalten.

Ingwer

Es gibt viele anerkannte heilende Eigenschaften von Ingwer, einer Wurzel, die sich zu einem der gesündesten Nahrungsmittel entwickelt hat, die in die tägliche Ernährung aufgenommen werden können. Es ist vorteilhaft für das Verdauungssystem, um die Atemwegsgesundheit bei Erkältungen, Husten und Grippe zu verbessern, und es ist auch eine perfekte Option zur Behandlung von Entzündungen, die einige chronische Krankheiten verursachen, wie Arthritis. Aufgrund seiner entzündungshemmenden und schmerzstillenden Wirkung ist es eine der besten natürlichen Alternativen zu Ibuprofen und anderen rezeptfreien Medikamenten.

Sie können es als Aufguss nehmen, es in einigen der Rezepte, die Sie täglich zubereiten, gerieben hinzufügen oder als Pulver verzehren.

Kurkuma

Abgesehen von Ingwer ist Kurkuma ein weiterer Bestandteil des asiatischen Ursprungs, der ein unglaublich natürliches Entzündungshemmer ist . Es behandelt ein perfektes Gewürz wie desinflamante und wird für Patienten mit Muskel- und Gelenkschmerzen, Rheuma, chronischer Müdigkeit usw. empfohlen. Es bietet auch antioxidative und krebsbekämpfende Eigenschaften.

Sie können es in Ihre Rezepte einschließen oder direkt auf seine Vorteile hinweisen, verdünnen Sie 2 kleine Löffel Kurkuma in einem Glas Wasser und nehmen Sie es zweimal täglich. Andererseits können Sie auch in ein Geschäft gehen, das auf den Verkauf von Naturprodukten spezialisiert ist, und es in Kapseln oder Tabletten kaufen.

Andere entzündungshemmende Lebensmittel

Darüber hinaus gibt es noch andere entzündungshemmende Nahrungsmittel, die Sie in Ihre tägliche Ernährung einbauen können, da sie auch sehr vorteilhaft für die Gesundheit des Körpers im Allgemeinen sind.

• Knoblauch und Zwiebeln
• Sojabohnen
• Rüben
• Grüner Tee
• Olivenöl extra vergine

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.