Es gibt eine neue Gewichtsabnahme-Diät, die weltweit viele Anhänger gewinnt: die Lipid-Diät . Es ist ein neues Nahrungsmittelkonzept, das darauf basiert, dass wir nur natürliche Lebensmittel essen müssen; Daher müssen alle Produkte, die vom Menschen verarbeitet und verändert wurden, aufhören, Teil unserer Ernährung zu sein.

In zeigen wir Ihnen die Richtlinien, die Ihnen beibringen, wie Sie die Diät lipophydisch machen können, eine neue Art des Essens, die sich durch gesunde Ergebnisse auszeichnet und die in nur einem Monat 6 kg abnehmen .

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Grundlegende Aspekte der lipophilen Diät

Die lipophile Ernährung basiert auf der Tatsache, dass die Lebensmittel, die Teil unserer Ernährung sein müssen, natürliche Lebensmittel sein müssen. Daher sind die Hauptzutaten der Diät die Proteine, die von der Einnahme von Obst und Gemüse begleitet werden können. Vor allem sollte bedacht werden, dass das Grundnahrungsmittel Protein ist: Wenn Sie Gemüse oder Obst einnehmen möchten, sollten Sie es immer mit Eiweiß begleiten.

Eine weitere Grundvoraussetzung, die Sie berücksichtigen müssen, um zu wissen, wie Sie eine lipophile Diät machen, ist, dass die Nahrung, die Sie essen sollten, natürliche, von Ihnen zubereitete Nahrungsmittel sein sollte: Vergessen Sie die vorbereiteten oder verpackten Produkte. Ziel der lipophilen Diät ist es nicht, Gewicht zu verlieren, sondern die industrialisierte Ernährung Ihres Körpers zu eliminieren und eine natürliche und gesunde Ernährung zu genießen.

Stufen der Lipid-Diät

Um zu wissen, wie man eine lipophile Diät macht, muss man bedenken, dass diese Lebensmittelmethode in zwei Stufen unterteilt ist:

• Die erste Phase dauert zwischen 3 und 4 Monaten und "verbotene" Lebensmittel müssen unbedingt vermieden werden. In diesem Stadium sollten Sie alle 90 Minuten essen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und das Fett schneller verbrennen zu lassen.

• Die zweite Stufe ist die Wartung und muss verlängert werden, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist. In dieser Zeit ist es immer natürlich, wenn verschiedene Lebensmittel aufgenommen werden müssen.

Verbotene Lebensmittel in der lipophilen Diät

Die Basis der lipophilen Diät, wie wir bereits erwähnt haben, geht von der Vorstellung einer natürlichen Diät aus; Daher sind alle verbotenen Nahrungsmittel der Diät, die vom Menschen verarbeitet wurden. Auf diese Weise haben wir die Liste der Lebensmittel, die Sie nicht einnehmen sollten:

• Zucker
• Alkohol
• Essig oder Balsamico-Essig
• Die Proteine, die nicht in die lipophile Diät aufgenommen werden sollten, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, sind solche, die reich an Fett sind, wie Lamm, Schweinefleisch und Würste. Fisch, der nicht gegessen werden sollte, ist Lachs oder Hering
• Wegen ihres hohen Zuckeranteils sollten Sie zum Abnehmen nicht unbedingt Obst mitnehmen: Trauben, Papaya, Feigen, Quitten, Bananen, Ananas und Melone.
• Hülsenfrüchte sind in dieser Diät ebenfalls nicht erlaubt
• Das Gemüse, das nicht gegessen werden kann, sind Karotten, Blumenkohl, Gurken oder Auberginen
• Verzehren Sie keine verarbeiteten Produkte wie Brot, Kekse, Nudeln, Reis oder Getreide

Zulässige Lebensmittel in der lipophilen Diät

Um zu wissen, wie man eine lipophile Diät macht, muss man die Nahrungsmittel berücksichtigen, die erlaubt sind, also die Nahrungsmittel, die das tägliche Menü bilden.

• Rotes Fleisch
• Geflügel: Huhn oder Truthahn
• Alle Fische (außer Lachs oder Hering)
• Eiweiß
• Laktosefreie Magermilch
• Fettarmer Joghurt: vorzugsweise ohne Zucker und natürlich
• Frisches Obst (außer den unter "Verbotene Lebensmittel" angegebenen)
• Gemüse: Es ist ratsam, das Gemüse zu essen, das den Stängel oder das grüne Blatt hat

Wie kocht man Essen?

Um sicherzustellen, dass Sie die lipophile Diät mit den erforderlichen Voraussetzungen durchführen, müssen Sie auf die Zubereitungsart Ihrer Gerichte achten. In geben wir Ihnen die Schlüssel, damit Sie Ihr Essen für diese Diät auf gesunde und perfekte Weise zubereiten können.

• Küche in Oberflächen, die so gestaltet sind, dass die Zutat ohne Fett bleibt: das heißt, kocht mit dem Grill, bis zum geneigten Bügeleisen oder im Rost des Ofens.
• Schmücken Sie Ihre Gerichte mit Zitrone ohne Essig oder Öl.
• Versüßen Sie Ihre Gerichte mit Stevia und verbannen Sie Zucker aus Ihrer Speisekammer.
• Konserven müssen aus Ihrer Küche verschwinden.
• Verleihen Sie Ihren Speisen einen Geschmack mit natürlichen Gewürzen wie Pfeffer, Curry, Basilikum, Oregano usw.

Beispiel für ein Menü der Lipid-Diät

Im Folgenden bieten wir Ihnen zwei verschiedene Menüoptionen an, um zu wissen, wie Sie die Diät lipophid machen können : Sie sollten bedenken, dass Sie alle 90 oder 120 Minuten essen sollten, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.

9: 00h

• Option 1: Tasse Magermilch mit Kaffee + 2 Rollen Putenfleisch mit fettarmem Käse
• Option 2: Teetasse + Omelett mit 2 Eiweiß und Schinken

10: 00h

• Option 1: 2 fettarme Joghurts ohne Laktose + 1 Tee
• Option 2: 1 Apfel + 1 Kaffee mit Magermilch

12: 00h

• Option 1: Frischer Salat mit Hühnchen, gewürzt mit Zitrone und Salz + Glas Wasser
• Option 2: 2 Stücke gegrilltes Hähnchen mit Zitrone

14:00 Uhr

• Option 1: Spinat + Gebackener Seehecht
• Option 2: Artischocken + Hühnchen mit Oregano

16:00 Uhr

• Option 1: Natürliche Limonade + Putenbrötchen
• Option 2: Tee + Fruchtstück

18:00 Uhr

• Option 1: Tomate mit Oregano + Omelett mit Eiweiß
• Option 2: Orange + Putenbrötchen

20.00 Uhr

• Option 1: Mangold + gegrillte Vergewaltigung
• Option 2: Spinatomelett + frischer Kopfsalatsalat

10:00 Uhr

• Option 1: Tee + Fruchtstück
• Option 2: Zwiebelsalat, Thunfischtomate

Empfehlungen

Wenn Sie auf eine gesunde Art und Weise abnehmen möchten, sollten Sie bedenken, dass Sie nicht nur Ihre Ernährung ändern, sondern auch eine tägliche Routine von Übungen einschließen sollten, die Ihnen beim Abnehmen helfen wird. Im folgenden Artikel finden Sie die besten Übungen zum Abnehmen.

Bevor Sie mit einer Diät beginnen, wird empfohlen, einen Spezialisten aufzusuchen, um eine spezifische Empfehlung für Ihre Ernährungsbedürfnisse zu geben und Sie während des gesamten Gewichtsabnahmeprozesses umfassend zu kontrollieren.