Bereiten Sie Ihren Körper mit der Bikini-Operation auf den Sommer vor. Diese Werbung behauptet, dass immer mehr Marken verwendet werden, um ein gesundes Leben und einen geringen Fettgehalt zu fördern, zu einem Phänomen geworden ist, das jeden Frühling in unser Leben kommt. Die "Bikini-Operation" ist eine gesunde Lebensweise, die ein klares Ziel verfolgt: den Körper auf den Sommer vorzubereiten. Beide können sein, dass sie einige im Winter gefangene Kilos abnehmen wollen, wenn sie versuchen, den Körper zu formen und so vorzubereiten, dass er am Strand oder am Pool so viel zeigt. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie die Bikini-Operation ausführen, damit Sie genau wissen, wie Sie am besten einen Körper für gutes Wetter erhalten.

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Essgewohnheiten ändern

Das erste Ziel der Bikini-Operation besteht darin, das Erscheinungsbild Ihres Körpers zu verbessern, um ihn auf den Bikini vorzubereiten. Daher ist es wichtig, dass wir uns selbst betrachten und Wert darauf legen, wenn wir im Winter an Gewicht gewonnen haben, um mit der Arbeit zu beginnen, um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren . Um dies zu erreichen, müssen wir unsere Essgewohnheiten überprüfen und anfangen, Süßigkeiten, Fette und gebratene Lebensmittel zu entfernen und auf gesunde Ernährung mit wenig Fett zu setzen und uns beim Abnehmen zu helfen.

Wenn wir genug zugenommen haben, ist es ratsam, einer Diät zu folgen, um das für 2 oder 3 Monate folgende Gewicht zu verlieren, und dies wird Ihnen helfen, das gespeicherte Fett, das Sie im Körper haben, zu verbrennen. Hierfür gibt es viele Diäten, deren Ergebnisse sehr gut sichtbar sind. Wir empfehlen jedoch, vor der Änderung Ihrer Essgewohnheiten einen Experten zu konsultieren, damit Sie einen Ernährungsplan vorschlagen können, der zu Ihnen passt.

Diäten für den Bikini-Betrieb

In jedem Fall sollten Sie wissen, dass es viele Diäten gibt, die darauf ausgelegt sind, Gewicht zu verlieren und gesunde Lebensgewohnheiten zu fördern und sehr vorteilhaft für den Körper zu sein. Obwohl die Bikini-Operation mit einem Schockplan konzipiert wurde, der den Körper auf gutes Wetter vorbereiten soll, sollten wir es als eine Zeit ansehen, neue gesunde Lebensgewohnheiten zu erlernen, die nicht nur 2 Monate pro Jahr befolgen müssen, sondern Sie hätten es getan die versuchen, das ganze Leben hindurch zu erhalten.

Eine der beliebtesten Methoden, die heute zur Verfügung stehen, ist die Detox-Diät, eine entgiftende Diät, die den Körper in vollen Zügen reinigen soll. Sie müssen es als pünktliche Diät einnehmen, die Sie 1 Woche pro Monat befolgen können, um Ihren Körper zu reinigen und ihn dank des Beitrags in Obst und Gemüse mit lebenswichtigen Nährstoffen und Vitaminen zu füllen. In sagen wir Ihnen, wie Sie die Detox-Diät für welche Werte machen können, wenn Sie sie in Ihr Leben einführen möchten.

Die dissoziierte Diät, eine weitere gute Alternative

Dies ist jedoch nicht die einzige Diät, die Sie befolgen können, wenn Sie die Bikini-Operation durchführen möchten. In der Tat gibt es noch viel mehr. Die dissoziierte Diät ist zum Beispiel auch eine der am meisten nachgefragten Methoden, da die Person, die sie befolgt, so viel essen kann, wie sie möchte (ja, immer gesunde und fettarme Lebensmittel, wobei auf die meisten Süßigkeiten, gebratenen Speisen und sonstiges verzichtet wird die fettigsten Produkte).

Die einzige Regel in dieser Planung ist, bestimmte Nahrungsmittel nicht zu mischen, da davon ausgegangen wird, dass unser Verdauungssystem gesättigt ist und daher nicht als gesättigtes Fett abgebaut werden kann. Im Allgemeinen sollten Proteine ​​niemals mit Cabrohydraten gemischt werden, um eine bessere Nahrungsaufnahme zu begünstigen. Daher werden Sandwiches, Pizza oder Makkaroni und Käse von dieser Methode völlig ausgeschlossen. Wenn Sie mehr wissen möchten, laden wir Sie ein, unseren Artikel über die dissoziierte Diät zu lesen.

Regeln, um die Bikini-Operation erfolgreich durchzuführen

Wie Sie sehen, gibt es viele Diäten, die Sie befolgen können, um das Gewicht zu verlieren, das Sie im Winter gewonnen haben, und damit, dass Sie beim Tragen des Bikinis mit Ihrem Körper zufrieden sind. In jedem Fall ist es nicht wesentlich, dass Sie eine bestimmte Diät befolgen, aber es kann ausreichend sein, dass Sie auf eine gesunde Ernährung setzen, die auf nahrhaften und fettarmen Lebensmitteln basiert, die Ihnen beim Abnehmen helfen werden. Als nächstes geben wir Ihnen die Grundvoraussetzungen, die Sie einhalten müssen, um ohne Diät abzunehmen:

5 mal am Tag essen

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Mahlzeiten in 5 Tagen pro Tag verteilen, um den Appetit zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren, und vermeiden Sie es daher, die Hauptmahlzeiten mit zu viel Hunger zu erreichen, sodass Sie mehr essen, als Sie eigentlich sollten. Verteilen Sie auch Ihre Ernährung und beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel, indem Sie mehr Stunden am Tag arbeiten müssen. Wenn Sie abnehmen möchten, essen Sie fünfmal und lassen Sie vor allem niemals das Frühstück, die wichtigste Mahlzeit des Tages, beiseite.

Leichte Rezepte

Sie sollten auch zu fettige oder kalorienhaltige Gerichte wie zum Beispiel Chips, Batters oder Brötchen von Ihrer Diät verbannen und sich für viel gesündere Lebensmittel ohne viel Kalorien entscheiden. Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse oder Kohlenhydrate können perfekt zu Ihrer Ernährung gehören, aber immer leicht gekocht werden: gegrillt, gekocht, gebacken, gedämpft usw. Saucen und überschüssiges Öl sollten in den Hintergrund treten.

Hüten Sie sich vor Abendessen

Viel oder sehr fettiges Essen zu essen ist völlig kontraproduktiv, wenn man Gewicht verlieren will. Denken Sie daran, dass sich Ihr Körper darauf vorbereitet, sich auszuruhen und seine Funktionsweise verlangsamt. Einige Kalorien können nicht als Energie verwendet werden und sammeln sich als gesättigtes Fett im Körper an. Aus diesem Grund sollten sehr energiereiche Nahrungsmittel wie Kohlenhydrate weder nachts eingenommen werden, noch sollten Früchte reich an Zucker sein. Für diese Zeit ist es am besten, sich für gesundes Gemüse und Eiweiß zu entscheiden. In erklären wir Ihnen, wie man leichte Abendessen macht.

Die Wichtigkeit der Übung

Nach einer Diät oder einer Änderung Ihrer Essgewohnheiten bringen Sie Ihren Körper in die von Ihnen angesammelten Fettreserven, damit Sie Ihre Reise fortsetzen können, ohne müde oder ermüdet zu sein. Die Karosserie arbeitet wie ein Auto und die Kalorien, die wir einnehmen, sind ihr Brennstoff. Wenn wir nicht genug hinzufügen, müssen wir in die Reserve gehen, um funktionieren zu können. Um unsere Kalorienzufuhr zu begrenzen, verbrennen wir den Körper auf natürliche Weise mit Fett und sehen daher die Ergebnisse auf der Skala.

Es gibt jedoch einen viel schnelleren Weg, um Fett zu verbrennen und Ergebnisse in kürzerer Zeit zu erzielen: Bewegung . Sport hilft Ihnen nicht nur dabei, den gewünschten Körper mit der Bikini-Operation zu bekommen, sondern ist auch eine mehr als gesunde Übung für die Gesundheit Ihrer Knochen, Ihrer Muskeln und aller Ihrer inneren Organe, da sie die Durchblutung aktiviert.

Wie trainiere ich, um abzunehmen und fit zu werden?

Durch die körperliche Übung können Sie abnehmen und somit die von Ihnen gewonnenen Kilos abnehmen, aber es wird Ihnen auch dabei helfen, Ihren Körper zu straffen und ihn attraktiver, geschmeidiger und geschmeidiger aussehen zu lassen und die Schlaffheit und Fettansammlungen hinter sich zu lassen. Damit Ihr Besuch im Fitnessstudio oder Ihr Training voll wirksam ist, ist es wichtig, dass Sie sowohl Herz-Kreislauf-Übungen (die darauf ausgelegt sind, Kalorien sofort zu verbrennen) als auch Muskelaufbau-Übungen durchführen, die Ihnen dabei helfen, den Körper zu formen und lokalisierte Fettansammlungen umzuwandeln Masse Muskeln verbessern, gut, Ihre Figur.

Es empfiehlt sich, einen Personal Trainer zu konsultieren, der Ihnen einige spezielle Richtlinien für Sie und die Ziele gibt, die Sie erreichen möchten. Auf diese Weise erhalten Sie eine personalisierte Planung, die mit der Verbesserung Ihres Körpers geändert werden kann. Wie auch immer, Sie sollten wissen, dass eine Trainingseinheit wie folgt aufgeteilt werden sollte:

• 5 Minuten Aufwärmen
• 25 Minuten tonisierende Übungen (Gewichte, Kniebeugen usw.)
• 45 Minuten Cardio (Laufen, Schwimmen, Radfahren, Aerobic-Unterricht usw.)
• 10 Minuten Dehnen

In erklären wir Ihnen ausführlich, wie Sie ein Fettverbrennungs-Training durchführen, in dem Sie einige Übungsvorschläge finden, die Sie in Ihre Routine integrieren können.

Kosmetische Behandlungen, die Ihre Silhouette verbessern

Zusätzlich zu diesen gesunden Übungen sollten Sie wissen, dass es einige abnehmende Behandlungen gibt, die Sie beginnen können, um die Bikini-Operation durchzuführen und Ihren Körper in Rekordzeit zu verbessern. So können Sie sehen, wie sich Ihr Aussehen verbessert und der Sommer bereit ist zu bleiben im bikini Hier entdecken wir die effektivsten:

Kavitation

Es handelt sich um eine Behandlung, die zur Behandlung von Zellulitis gedacht ist, die sich in Bereichen wie Hüfte, Gesäß, Oberschenkel usw. befindet. Es dauert normalerweise etwa 20 Sitzungen pro Bereich, um die Ergebnisse zu sehen. Die Wahrheit ist jedoch, dass Sie nach dem Beenden sehen, wie sich Ihr Körper erheblich verbessert hat und Ihre Haut glatter und geschmeidiger ist, ohne die verhasste Orangenhaut. In sagen wir Ihnen, wie Kavitation funktioniert.

Kryolipolyse

Diese Behandlung basiert auf Kälte, um Fett zu verlieren. Es ist eine viel schnellere Methode als die vorherige und sie ist dazu bestimmt, die Fettzellen einzufrieren, was dazu führt, dass sie mit natürlichen Mitteln (Schweiß oder Urin) ausgeschieden werden. Daher werden Sie im Laufe der Zeit feststellen, wie Ihr Körper geschnitzt und verbessert wird. Natürlich: Es ist wichtig, sich an eine Diät und Übung zu halten, damit die Ergebnisse nachhaltiger sind. Außerdem erklären wir Ihnen, wie die Kryolipolyse ist, damit Sie die Funktionsweise dieser Methode verstehen.