Obwohl in der weiten Welt der Kosmetik gute Produkte gefunden werden können, um den Alterungsprozess zu verlangsamen, sind die besten Verbündeten zur Minimierung der Anzeichen des Alterns jene Lebensmittel und natürlichen Inhaltsstoffe, die Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und gute Inhaltsstoffe enthalten um die Haut gesund und jung zu halten Wenn Sie also lange Zeit schöne und glatte Haut sehen möchten, müssen Sie Ihre tägliche Ernährung nicht nur äußerlich pflegen, sondern auch Ihre tägliche Ernährung reparieren und mit den notwendigen Nährstoffen ergänzen. Als Nächstes zeigen wir Ihnen in diesem Artikel, welche Nahrungsmittel die Haut am meisten verjüngen. Beachten Sie!

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Grünes Gemüse

Bei einer verjüngenden Diät, die Ihnen hilft, einen satten und faltenfreien Teint länger aufrechtzuerhalten, können Sie das grüne Blattgemüse nicht missen. Unter ihnen besonders hervorzuheben Brokkoli, Kohl, Spinat, Brunnenkresse, Escarole oder Mangold.

Diese Nahrungsmittel enthalten hohe Dosen an Antioxidantien, Vitaminen C und K und Mineralien wie Magnesium, Eisen, Selen oder Kalium. Diese spektakuläre Kombination verlangsamt den Alterungsprozess der Haut und verhindert, dass übermäßiges Gewebe von außen angegriffen wird oder vorzeitig. Darüber hinaus stellen sie eine mehr als gesunde Option dar, da sie dazu beitragen, die Wirkung freier Radikale zu neutralisieren und so die Zelloxidation und schwere Krankheiten wie Krebs zu verhindern.

Zögern Sie nicht, diese Zutaten in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen und sie auf gesunde Weise zu essen, sie in Salate zu geben oder sie auf dem Grill zu kochen, gedämpft, gekocht usw.

Früchte verjüngen

In der Lebensmittelgruppe der Früchte können wir die besten natürlichen Verbündeten finden, um die Haut gründlich zu regenerieren und ihre Elastizität und Flexibilität zu erhalten. Nachfolgend zeigen wir Ihnen die meisten Antioxidantien und Anti-Aging-Komponenten in ihrer Nährstoffzusammensetzung:

• Avocado: Enthält essentielle Fettsäuren, die Vitamine B, C und E, die das Altern vorbeugen, die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und sie straffer und geschmeidiger machen.
• Zitrusfrüchte: Sehr reich an Vitamin C, einem starken Antioxidationsmittel, das neben der Verhinderung von Faltenbildung die Kollagenbildung anregt.
• Kiwi: Seine großen Mengen an Vitamin E machen es zu einer unglaublichen Nahrung, um die Haut jung, strahlend und schön zu halten. Es begünstigt auch die Bildung von Kollagen im Körper und führt zu einer größeren Flexibilität und Elastizität der Dermis.
• Papaya: zeichnet sich durch seine Regenerationsfähigkeit aus. Es ist eine großartige Option, um beschädigtes Gewebe zu reparieren, die Zeichen der Hautalterung zu minimieren und die Bildung neuer Fehlstellen zu verhindern.
• Traube: Sie enthalten Polyphenole, die den zellulären Erneuerungsprozess der Haut begünstigen und der Haut dabei helfen, nicht gealtert, schlaff oder leblos zu sein.

Fisch reich an Omega 3

Die Quellen von Omega-3-Fettsäuren, wie z. B. blauer Fisch, werden auch zu unverzichtbaren Nahrungsmitteln, um die Hautgesundheit zu verbessern und die Hautalterung zu verhindern. Reduzieren Sie nicht nur vorhandene Falten und beugen Sie dem Auftreten von Neuem vor, sondern halten Sie auch die Hautfeuchtigkeit aufrecht, verhindern Sie überschüssiges Fett und geben Sie der Haut mehr Festigkeit und Geschmeidigkeit.

Um all diese Vorteile zu nutzen, können Sie Fisch wie Lachs, Thunfisch, Sardinen, Makrele, Hering, Forelle usw. verzehren. Andere Nahrungsmittel, die signifikante Mengen an Omega-3 enthalten und gute Optionen für eine schönere Haut sind, sind Gurken, Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse und Pflanzenöle.

Olivenöl

Es gibt kein gesünderes Fett als Olivenöl, eine kostbare, goldene Flüssigkeit, die sich als sehr vorteilhaft für die Gesundheit des Organismus, aber auch für Haut, Haare, Nägel ... erwiesen hat ist zu einem der großen Naturprodukte in der Welt der Schönheit geworden.

Es gibt viele gute Eigenschaften, die Olivenöl für die Haut bietet, und eine der herausragendsten Eigenschaften ist die Verjüngungs- und Anti-Aging-Wirkung. Dies ist auf den Gehalt an Vitaminen E und K zurückzuführen, die die Regeneration der Dermis begünstigen, abgestorbene Zellen beseitigen und sichtbare Falten reduzieren. Es wird auch als ein natürlicher Feuchtigkeitsspender angesehen, daher ist es ideal für Behandlungen geeignet, die für trockenere Haut und bei Feuchtigkeitsmangel geeignet sind.

Zusätzlich zum täglichen Kochen mit Olivenöl empfehlen wir, es in Ihre übliche Schönheitsroutine aufzunehmen. Dazu können Ihnen die Artikel Beauty-Tipps mit Olivenöl und Wie man eine Maske aus Olivenöl herstellt, helfen.

Leinsamen

Haben Sie die Leinsamen noch nicht ausprobiert? Diese Samen haben eine ausgezeichnete Zusammensetzung, um der Hautalterung entgegenzuwirken, und sie haben Antioxidationsmittel, Vitamin E und Omega-3. Sie wurden als eines der besten Nahrungsmittel zur Verjüngung der Haut, die konsumiert werden kann, aufgestellt, da es sehr effektiv ist, um zu verhindern, dass das Gewebe im Laufe der Zeit an Festigkeit verliert und schlaff aussieht. Darüber hinaus enthält es Schleimstoffe, die großartige Komponenten sind, um die Dermis zu mildern und für Geschmeidigkeit zu sorgen.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sie in Ihre Ernährung integrieren können, verpassen Sie nicht den Artikel Wie man Leinsamen isst.

Infusionen, die die Haut verjüngen

Wenn wir noch einen Schritt weiter gehen, müssen wir die Infusionen erwähnen, die das Hautbild auf erstaunliche Weise verbessern und eine hervorragende natürliche Ergänzung zur Verhinderung von Hautalterung darstellen. Am meisten empfohlen sind grüner Tee, weißer Tee, Rosmarin, rote Früchte, Rooibos-Tee, Zitronenmelisse usw. Entdecken Sie diese und weitere Optionen im Artikel Die besten Infusionen für die Haut. Nehmen Sie eine oder zwei Tassen pro Tag und Sie werden sehen, wie Ihre Haut wieder lebendiger wird und viel hübscher aussieht.