Genießen Sie ein köstliches und süßes Erfrischungsgetränk und verlieren Sie diese zusätzlichen Quilitos dank der Smoothies nicht . Diese Shakes sind sehr gesund, da sie perfekt sind, um die Angst zu beruhigen, und gleichzeitig dazu führen, dass Sie sich voller fühlen, was Ihnen beim Abnehmen hilft, da es den Appetit verringert. In .com möchten wir nicht, dass Sie ein gesundes Leben aufgeben, während Sie das Vergnügen verspüren, diesen reichhaltigen natürlichen Smoothie zu sich zu nehmen. Daher erklären wir in dem folgenden Artikel, wie man Smoothies macht, um Gewicht zu verlieren . Achten Sie auf diese gesunden Rezepte, die ideal sind, um die heißen Sommertage zu bekämpfen.
Smoothies: Vorteile
Genuss und Gesundheit sind im Gleichgewicht, wenn Sie einen Smoothie nehmen . Im Allgemeinen werden diese reichhaltigen natürlichen Smoothies aus Obst und Gemüse sowie natürlichem Joghurt oder Magermilch hergestellt. Daher sind sie ideal, um die Linie aufrechtzuerhalten und Ihre gesunde Ernährung fortzusetzen, ohne befürchten zu müssen, ein paar Kilogramm mehr zu steigen. Smoothies - als weich übersetzt - sind eine ausgezeichnete nahrhafte Idee, die es Ihnen ermöglicht, nur wenig kalorienhaltige Süßigkeiten zu genießen. Konsultieren Sie einen professionellen Ernährungsberater, bevor Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen.
Smoothies sind perfekte Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel, da sie Vitamine und Antioxidantien enthalten und den Körper mit Feuchtigkeit versorgen. Machen Sie Ihre eigenen Smoothies, um Gewicht zu verlieren, da sie als Fettverbrennung wirken und zusätzlich die Kalorienzufuhr auf ein Minimum reduziert ist. Daher sind sie ideal für das Frühstück, den Snack oder das Abendessen. Sie sind schnell und einfach zuzubereiten. Machst du dich auf?
Schokoladen Smoothie
Wer mag keine Schokolade? Wenn Sie dieses Bonbon lieben, geben Sie es nicht auf. Wir schlagen Ihnen vor, einen reichen natürlichen Schokoladen- Smoothie herzustellen. Dafür benötigen Sie folgende Zutaten:
- Eine Tasse Magermilch
- Zwei Esslöffel fettarmer Joghurt: Er kann natürlich oder Vanille sein, mit der Sie Ihrem Smoothie eine aromatischere und schmackhaftere Note verleihen.
- 3/4 einer Tasse Haferflocken
- Zwei Teelöffel Schokoladenpulver (Schokoladenmolke)
- Eis (nach Geschmack)
Alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen, bis alles gut vermischt und glatt ist. Sie können das Eis nach und nach hinzufügen. Sie können etwas Obst wie Mango oder Banane oder etwas Zimt hinzufügen, um ihm einen neuen Geschmack zu verleihen. Und ... fertig! Sie haben bereits Ihren leckeren gesunden, ausgewogenen und kalorienarmen Smoothie . Gib die Freude an Schokolade nicht auf. Nehmen Sie es in diesen köstlichen natürlichen Smoothie.
Mango-Smoothie
Eine weitere ideale Option, um einen natürlichen Smoothie zu genießen, ist die Zubereitung auf Basis von Mango. Die Frucht ist der beste Verbündete, um natürliche Shakes mit wenigen Kalorien zuzubereiten. Für dieses Rezept benötigen Sie:
- Mango in Würfel geschnitten (1/4 Tasse ist schon gut)
- Reifes Avocadopüree
- Ein natürlicher Joghurt
Die Zutaten in den Mixer geben und mit Eis abschmecken. Fügen Sie während des Mischens einen Löffel Zitronensaft und einen Teelöffel Zucker hinzu (kann braun sein), um eine süße Note zu erhalten. Erhalten Sie eine glatte und homogene Textur und genießen Sie einen leckeren und tropischen Mango- Smoothie .
Ananas-Smoothie
Wenn etwas die Ananas von Vorteil für unseren Körper hat, ist es eine sehr harntreibende Frucht, die uns bei der Flüssigkeitsansammlung hilft. Aufgrund dieser antioxidativen Wirkung ist Ananas eine fantastische Zutat für einen gesunden Smoothie . Sie benötigen:
- Drei Scheiben Ananas (wenn es natürlich ist, viel besser)
- Eine Tasse Magermilch
Den Ananas- Smoothie herzustellen ist sehr einfach. Legen Sie die Ananasscheiben neben Magermilch und Eis in den Mixer. Ändern Sie alles, bis die Zutaten homogen sind. Während Sie ihn mixen, können Sie Kokosnussstücke hinzufügen, die Ihrem Smoothie einen tropischen Geschmack verleihen. Legen Sie vor dem Servieren Zimtstangen oder Pulver, um den letzten Schliff zu geben und ... genießen Sie es!
Haferflocken und Samen Smoothie
Ballaststoffe und Getreide sind in jeder Diät enthalten. Wenn Sie abnehmen und genießen möchten, während Sie es bekommen, notieren Sie sich das Rezept für diesen leckeren und nahrhaften Haferflocken- und Samen- Smoothie . Die Hauptzutaten sind:
- 1/4 Tasse rohes Haferbrei
- 1/2 Mandelmilch
- 1 reife Banane
- Anderthalb Esslöffel Chiasamen (eine ausgezeichnete Option, mit der Sie leichter abnehmen können)
Geben Sie die obigen Zutaten in einen Mixer und gießen Sie Eis in die Mischung. Um den Haferflocken- Smoothie noch reicher zu machen, empfehlen wir, ein paar Tropfen Vanille oder einen Hauch Zimt hinzuzufügen. Genießen Sie die cremige und schmackhafte Textur.
Erdbeer- oder roter Frucht-Smoothie
Wer mag den Geschmack einer reichen Erdbeere oder von roten Früchten nicht? Hier präsentieren wir Ihnen zwei einfache und schnelle Rezepte, damit Ihre Smoothies zum Abnehmen den ganzen Geschmack dieser Wildfrüchte haben.
Für den roten Frucht- Smoothie benötigen Sie:
- Ein Löffel Chiasamen (ideal zum Abnehmen)
- 3/4 Tasse Magermilch
- 1/2 Banane
- Verschiedene rote Früchte: Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Erdbeeren ...
Milch und Eis in den Mixer geben und umrühren. Als nächstes fügen Sie alle anderen Zutaten hinzu und mischen, bis die Textur glatt ist. Ein gesunder und leckerer Smoothie .
Für den Erdbeer- Smoothie benötigen Sie nur:
- Zwei natürliche Joghurts
- Erdbeeren
- 1/2 Melone
Reinigen Sie die Erdbeeren gut mit kaltem Wasser. Schneiden Sie sie dann neben der Melone in Stücke und geben Sie sie in den Mixer. Schlagen Sie es einige Minuten lang, bis Sie eine cremige Textur bemerken. Denken Sie daran, wenn Sie einen erfrischenden Smoothie wünschen, fügen Sie dem Smoothie Eis hinzu.
Es gibt mehrere Optionen, um Ihr Abnehmen zu genießen und sehr leckere Smoothies. Entdecken Sie die Kraft dieser reichhaltigen kalorienarmen, natürlichen Smoothies. Bei welchem bleibst du?
Lassen Sie Ihren Kommentar